Di xwînê û asthma de ne? "Tu çi tiştê ku hûn xwarinê" ye ku ew peyvek ku tu caran û careke din bihîstiye. Gelek asthmatics dê ji bo ku bizanin ku xwarinek taybetî dê dê hewceyê asayîma xwe çêtir bikin yan jî heqê dermankirinê kêm bikin.
Diet bi ramanên tenduristî bi rasterast re girêdayî ye, wekî wek nexweşiya dil û kolesterolên bilind, xwarinê tendurustî rîsk kêm dike. Lêbelê, ka paqijkirina vitamin taybetî dê dihêle we çêtirîn mijareke pir zehmet e.
Çîroka tiştek tiştek diçe vê yekê:
- Asthma û şertên din ên atopîk zêde bûn, bi taybetî di welatên rojavayî, welatên pîşesaz kirin.
- Di xwarinê de guherînek yek yek ji cudahiyên girîng ên navîn, welatên pîşesazbûyî û welatên ku di nexweşiyên atopî de zêde nebînin dîtin.
- Lênêrîna rojavayî yên bi gelemperî gelemperî bi fêk û vexwarinê (xwarinên bilind di vitamins û vîdyotanê de bilindtirîn xwarinê) ji bo vîtamên jêrîn E û A kêm bûne (xweser zêde bûne û karanîna zêdetirî ya sunscreen) bi encamên jêrîn ên vîtamin D kêm dibe.
- Guherînên van xwarinê jî sedema bûyerên astengî û nexweşiyên din ên atopîk.
Lêkolînê li gel lêgerîn mîna vê yekê gelek xeterên ku hûn dizanin ji wan re hebe. Ji ber ku nifûsa ku di asta neheq de neheqî de tête xuya kirin, ji bo kêmbûna vitamin vîtam heye, ne ku wateya ku pêdivîkirina pêdiviya hema hema hema hewa an jî ku kêmbûna vîtamiya bêhêza bêhêz kirin.
Ew dikare bibe ku kêmbûna kêmbûna vitamin bêhtir marker ya xwarinê kêmtir an jî di jiyana xwe de jiyanê ye. Ew dikare bibe ku jiyanên bi faktorên pir cuda yên ku bi rîsk an jî kontrola zêde dibe. Li ser doktorê dermana din jî heye ku gelo pêdawîkirina heman fînansê wekî xwarinê di dewlemendiya dewlemendî de dewlemend dike.
1 -
Water Soluble vs. Fat Soluble VitaminsHeke hûn bijartin ku xwarinê xwe bi vîtamînan re bigire ew girîng e ku cudahiyê di navbera navxweyî û avê vîtamên germê de fêm bikin.
Ji ber ku navê wî tête, vîdyoyên fat-soluble vitamins (A, E, D, û K) di nav laşê xwe de rêve dikin. Dema ku van vîtamîn veşartin di nav destan de bimînin. Ev tê wateya ku hûn gelekî vîtamîn digerin ku ev encama rewşek hypervitaminos (pir zêde vîtamîn di bedena we de) tê gotin.
Bi vîtamên avê-tewrê, hûn bi gelemperî ji bo hilberîna hypervitînososiyonê pêşve dikin, çimkî ew ne di nav destan de nexşandin û di mirinê de bêhtir dibin. Lêbelê, hemî vitamins dikare dibe sedema bandorên alîgiran, da ku ji destpêka bernameyek pîvana bernameyê ve bipeyivin.
2 -
Vitamin DVitamin D vîtamiyek fatûlek e ku di hilberên diranan de gelemperî ye. Pêdivî ye ku tenduristiya hestiyê ye.
Gelek kes dê vitamin D bi xwarina xwarin û supplementên dewlemendî bibin wek xweya diyarkirî ne xwarinên xwe hene ku çavkaniyên baş ên vitamin D baş bikin ku asta xweş.
Çi dike
Vîtamîn D tête bandorkirin ku asta astengiyên hûrgelan ên di rêfotîkolojiya dermana bandor bike û bersivê tevlihevkirinê ji hêla infeksiyonê re respirasyonê dibe sedema bandorê.
Gelek lêkolînên têkiliyek di navbera vitamin D û asthma de nîşan kirin. Bila asta vîtamîn D tê dîtin ku li dijî pêşveçûnê ya asthma û paşerojê di zaroktiyê de biparêze. Bi vî awayî, di asta pêşîn de zarokek pêdivî ye, bi parastina paşê li paşê jiyanê.
Asthmatics hatine dîtin ku di gelek lêkolînên vitamin D de bêhtir û asta nizanibin bi nîşaneyên asthma zêdebûna girêdayî bûne, zêdebûna hîdrojîtal a hewa , û bêtir asthma kontrola.
Lêbelê, encamên pîvana vitamin D tevlîhev bûn. Hinek lêkolînên xwenîşandan nîşan didin ku hin kesên din hene. Hinek lêkolînên li ser hilbijêrên asthmatîk, wekî kesên ku bi eosinophilê bilind, asta IgE an jî bi asta asteng -resistant-asthma ve nîşan dide. Bi vî awayî, lêkolînên li ser gavên armanca ku wekî spirometry ev encamên hevbeş nîşanî nîşan dikin.
Xwarinên Bi Bihejmariya Vîtamin D
Ger hûn bixwazin ku hûn bixwazin Vitamin D zêde bikin, dikarin zêde bikin:
- Sormasî
- Mackerel
- Mêrê
- Şîr
- Mast
- Penêr
Di rojê de bêtir demdirêjî dê di asta vitamin D zêde bike.
Hûn dikarin Vîtamin D Pirr zêde?
Vîtamîn D bi gelemperî ku di dema ku pêşniyarên pêşniyar kirin tête parastin, lê dibe ku dansên mezin dikarin di xwînê de bilindtirîn kelcium bilind bikin, di encamên keviran de, tevlihevkirina germiyê, nerazîbûn, nefret û vedîn.
Bottom Line
Dîsa ku vîtamîn D xuya dike ku li ser pîvanophysiolojiya asta dermana hejmarek danûstendinê li ser bandorkirina dermana dermana asîtma D pêşniyar dike. Lêbelê, eger hûn difikirin ku hûn xetereya kêmbûna vîtamîn D in, ev dibe ku dibe ku qaseyên te binçavkirin û binêrin ku asta we normal in.
3 -
Vitamin CVitamin C bi antîxîdantek avê ye ku di fêk û fêkiyan de hevpar e. Ew wek parastina li dijî sar û hevpeymaniya gelemperî tête tête kirin.
Gelek xwarinê xwarinê xwarinê dixwîne bêyî hewceyê pêdivî ye vitamin C.
Çi dike
Vîtamin C li dijî enfeksiyonê û taybetmendiyên antioxidant heye ku ew di asta astengiya potansiyel aktîv bike. Rojavayê rojavayî yên asta vitamin C heye û ev hestî ye ku ji bo asthma bandor bike.
Antioxidants bi gelemperî bandorên zirarê yên bandor ên oxîdatîk û cureyên oxygenên reaksiyonê di hucreyên tevgerê de di hilberan de têne hilberandin. Ev fikra ye ku antîxîdansên kêm nizane wekî vitamin C dibe sedema nebalîzê ku bi sedemên zerar û zirarê bide laşan dike.
Lêkolînan lêkolînên lêkolînê diyar kir ku hin astaktmatîk bi bi asta vitamin C re tecrûbeya nîşaneyên bêhtir yên tecrûbeyên tecrûbeyên tecrûbeyê dikin, pêşniyar dikin ku pisporê dibe ku asmama çêtir bikin. Gelek astên nexweşan têne ragihandin û di xwîna xwînê de û pejirandin.
Lêbelê, lêkolînan li ser lêpirsînê didin piçûk bûn û encamên bi armancên armanca mîna FEV1-ê re encamên hevbeş nîşan didin.
Xwarinên Bi Bihefta Vitamin C
Heke dixwazin ku hûn bixwazin vitamin C zêde bike, dikarin zêde bikin:
- Germ
- Broccoli
- Sebên pelikî yên kesk
- Lemons
- Oranges
- Strawberries
- Tomatoes
Ma Hûn Li Vitamin C Pirr Pir Tişt Bike?
Vîtamîn C bi gelemperî wekî ramanê lê ewleh lê lê dibe ku xwarinên mezin dikarin bibe sedema nausea, diarrhea, kevirên guriyê.
Bottom Line
Dema ku derheqê li dijî feydekirina vitamin C, di nimûneya dermana we ya hewayê de, hebe ku ew hemî anjîma taybetmendî an jî beşek tedawiya xwe ya dermankirinê hebe.
Bêguman Koçrane ya vîtamîn C ji bo astengiya ku encama lêkolînek pêşveçûn û pêşniyaz kir ku bêtir mijara mijarê zelal bikin hîn nerazîbûnek nerast bû.
4 -
Vitamin EVitamin E di hin hûrs, tov, petrolê û sebên belavkirî yên kesk de xuya ye. Gelek nexweşan vitamin E ji bo tedbîrek parastinê ji bo rîskek astengiyek mezin hene, wek nexweşiya dil, kanser, û nexweşiya Parkinson.
Di xwarinê tendurustî de xwarin nikare we dê pêdivî ye ku hûn pêdiviya xwarinê vitamin E heye.
Çi dike
Vitamin E li dijî pişka antîxîdî û bandorên antioxidant heye û nîşaneyên hin germî yên wekî neutrophilan kêm dike . Wek mîna vîtamîn C, asta vitamin E ya xwarin, xwîn û pişkên xwe têne nîşandan.
Rêjeya Erê ya Vitamin E jî belgeyên ku ji fonksiyonê belengaz ên xurt û asta bilindtir ve girêdayî bûne bi karê asayîma giraniyê û karûbarên baş ên kêmtir kêm bûn.
Lêkolînên li ser ducaniyê li vitamin E digerin ku nakokiyên ku di asta pêşîn a vîtamînê de asta pêşveçûna zarokatiya zarokan, bandor dike ku ew bandorên Înternetê yên jêrîn.
Xwarinên Bi Bixşeya Vitamin E
Heke hûn dixwazin ku zêdekirina vitamin E vitamin, hûn dikarin zêde bikin:
- Avocado
- Almond û giyayên din
- Broccoli
- Masî
- Zeyta zeytûnan
- Shellfish wek çermê
- Îspenax
- Squash
- Tovên sunflower
- Tofu
Ma Hûn Li Vitamin E Pir Pir Tişt Bixwîne?
Erê. Mirov dikare heqê rojane pêşniyar dike ku ji bo bandorên alîgirên pêşveçûn û pêşveçûna E vîtam e bi giştî tê parastin.
E gelek vitamin E viya bi rîskiya xwîna zêdebûna xwînê û stroke hemorrhagîk û tevliheviya dilkêşî ve girêdayî ye. Gelek vitamin E dikare bibe sedema rash, nausea, diarrhea, ziravikê, kêmasî, serêş, û guhertinên dîmenê.
Bottom Line
Bawer herdu û li dijî berjewendiya vitamin E ya di pêvajoya di asta dermana we de pêşiya gotina Cochrane berê kir ku encam dide ku pêşniyarên nerazîbûnê bêyî bêtir lêkolînek ne. Vê belaş nîne ku ji bo pêşniyarên ku hemî anjewendiyên taybetmendî hene ku pêşveçûna planek tedbîra xwe ya wan tedawî bibin.
> Çavkaniyên
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diet û Asmama: An Update. Op Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao û Mario Castro. Vitamin D û asthma: perspektîfên nuha. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C ji bo hewa Asthma. Dokumentasyonê Cochrane ya 2009, Pirsgirêkên Sîstematîk, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Têkiliyên plasma-ê yên antîxîdantên xwarin û nondietary kêm di astma giran de ne. Rojnamevaniya Ewrûpayê ya Ewropayê 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Antîkxidants û Dêrikê di nav mezin de. Thorax 2006; 61: 388-93.