Çiqas û çi cûreyek lênêrîna piştevanîya yek ji wan re hezkirî hez dikir, hewceyê hewceyê ji pirsa pir girîng e.
Li ser tengahiyên nîşanên zordariyê, kes dikare hewce ne ku li ser lênêrîna ewlehî ya pirfireh ên karkerên xwe bisekînin, di nav planê dermankirinê de, peyamên birêvebirin, zordariyê kêm bikin, û piştgiriya sosyal bixwaze.
Alîkariya Nexweş
Li gorî mercên giran û nexweşiya we, li karê we wek wek lênêrîna we dikare ji ber ku hûn hezkirî bi şengalê tête vegotin û dest bi dirêjkirina paşê de winda bibin berdewam bikin.
Doktor Serdan û Dermanan
Dermanên dermanan dema pir zûtirîn zûtirîn bandor in, bi awayekî tedawî dikare bigihînin ku nîşanên xirab çêdibin û ewê çiqas dirêj dikin. Ev yek ji dermankirina zûtirîn a da ku tengahiyê biparêze kêmîn.
Heke ku ji te hezkirinek yek xeletî ye û nexweş dibe, ew ji bo doktorê xwe bibînin. Li ser vê yekê li ser vê yekê hûn li ser çiqas hezkirina xwe hezkirineke we ye, hûn dikarin her weha li ser destûra xwe (destûra xwe bi destûra xwe bikin) û hewceyê ku hewce bike ku piştevanîya ku di dema pêşîn û paşên hevdîtinê de piştevanîya xwe bidin destnîşankirin.
Dema ku şengalê hatine naskirin û planek derman kirin, hûn yek ji hezkirina hezkirina wê di hewceyê hilbijêrî û dermanên dermankirinê biparêzin. Hinek antiviral bikar tînin ku çermên derman bikin dikare rojek (di hin hinek heya sê heta pênc pênc salan de) hewce dikin, û carinan bi hinek dermanên pisîker ên ku bi awayekî dorpêç bikin an pêşniyaziya fîzîkî-bi hemî tengahiyê bikişînin. Dema hûn di gelek xemgîn de an jî tengahiyê bikişînin.
Dermanên dermankirin û dermankirina xwe hez dikin ku di dema rast de dermanê rast û li xweya rastîn dikare yek ji herî girîngên we yên wek lênêrîna we heye.
Heke ku ji te re hezkiriye di derbarê derheqa nîşanan an nîşanan, dermanên dermankirinê, an planek dermankirinê, hûn dikarin ji bo wan pirsan bidin doktorê xwe dakêşin.
Rêveberiya Laşê
Ji bilî rêveberiya dermankirinê, alîkarî nîşanên ku ji hêla şingul-anîn, êşîn, an hestyariyê, ji bo nimûne-ji bo lênêrîneran re girîng e ku karê girîng girîng e.
Ji hêla bandorên otomalîk ên dorpêçandî an jî amadekariya kalamînê de li ser bandorkirina bandorê de, amade dike û bi tengahiyên sar re (avêtin ji kincên avê yên avê de) an dermanê dermanê bêhtir tecrûbeyên mîna ibuprofen an jî Tylenol.
Kontrola kontrola
Dema ku hûn nikarin "şikilandin" nekin, kesek bi nexweşiyek dikare belav dibe ku bi vî awayî -varicella-zoster-din kesên din, û bixweşîya duyemîn di nav mirovên ku şermezar hene, dibe ku werin tedawî bibin.
Hinek pêngavên ku hûn dikarin wek wergirtina wergirtin ku rîska belavkirina belavkirina an enfeksiyonê bigirin hene:
- paqijî an paqijan û paqijan û paqijê hişk, nexşikê nexşînin
- destên te pir caran şuştin
- şuştin yan pêlên ku hûn di avê germê hezkirî hez dikirin
- dorpêçkirin û bi lezgarkirî tê bikaranîn.
Pêvek rîsk dikare rîsk dikare rîska belavkirina vîrûsê belav bike û / an veguhestina nûkirina infeksiyonek nuh-ji ber ku ew ji bo lênêrînerên ji bo parastina herêmê biparêze, vekêşîne, û xemgîniya ku ji hêla hezkirî hezkirineke xwe veşartin kêm dike. bi tevlî çalakiyên karker, an jî hevdîtin.
Relasyona Stress
Stress û pain di nav xwe de tengahî dike-gava ku zêdebûna yek, din jî jî dike. Bi vî awayî ew e ku hûn gavê xwe hez bikin ku hûn ji hêsantir re bikişînin dema ku hûn ji hêsantirên derxistin û pêvajoya healingê hêsan bikin.
Çi karên ku di asta tundûtûjiyê de kêm dibe mirov ji kesek re cûda dike, lê hejmarek tişt hene ku hûn wek kargêrker dikare dikanin ku ji hêla tecrûbeya wan ve tundûtûjtir dibe ji hev re hez dikir.
- Di rojane de muzîkê silav bike ku ji bo alîkariya hawîrdewleta xweş bikin.
- Wan vexwendin ku ji bo rêveçûna biçin an jî di nav hin ronahiyê de wek yoga.
- Li ser teknîkên xwe yên fêrbûnê hîn bikin û bi rêya pêvajoya xwe hez dikir.
- Dema ku asta asta enerjiyê kêm dibin, nirxandina naproş bikin û hewl bidin ku demjimêrk û demên din ên dora qewlikê de sînor bikin.
- Tevger an çalakiyek an hîna ku hûn hezkirineke yek ji kêfxweş dibin, wek tiştek çêkirinê an çêkirina avahiyê, lîstikên lîstikên lîstikê, nîşan dide televizyonên teze an jî xwendin.
Alîkariya Kesane
Kesên ku bi şîrkêşan dikarin nikarin karûbarên lênêrîna rojane yên ku ew vedigerin nekin. Ger ew rewşê, alîkariyek piçûk li derdora malê an kargêrkirina birêvebiriyê dikare dibe ku rêberek dirêj dirêj bikin ku ji bo ku hûn hezkirina xwe bala xweş bikin baştir bikin. Hinek awayên ku hûn dikarin bi karên van kesane re alîkarî bikin:
- Herwiha kirîna kirîna qezencê û derveyî derveyî karên din, da ku ji te hezkirê xaniyê xwe û mayî bimîne.
- Xwarinên baş, bi hevdengî amade bikin ku di rastê de xwarinê an jî li qulikê an bi serbixwe veguhestina hêsantir hêsantir bigirin.
- Destê li ser malê bi rasterastkirina avê, paqij bikin, û rûdanên dakêşin.
- Alîkarî bi şanşîn, şîrîn, an zelalkirina şexsî heger alîkarî ji bo kesek pir mezin e ku ji xwe re bikin.
- Daxuyaniya kaxizê, wekî mîna peyamkirina peywendiyê, peydakirina drav, an jî (heke pêwîste) alîkarî di temamî û veguhestina pirtûkxaneyê de ji hêla pargîdaniya sîgorteyê an karmendê we hez dikir hewce ye.
Piştgiriya Civakî
Têguhên Civakî dikare li ser kalîteya jiyana xwe bandor bikin û hanê jî rîska we ya ku di rewşên hin tedawî de hin bandorê dike. Pergala pergala piştgiriya civakî ya bihêztirîn, dema ku ji firotina veguhastinê ye, beşek pêvajoya healingê ye, û hûn wek wek lênêrînerek dikare roleke girîng girîng bikin.
- Ji hevalê xwe hez dikî ji bo ku hûn diçin û çi çawa dikarin hûn bi awayekî fîzîkî û hestiyar bi wan re piştgirî bikin biaxivin.
- Heke ji we hezkirî yek ji şirketek e, ji bo hevdîtinan ji malbata an hevalên xwe re arîkarî dike. Dîtina rewşa çavdêriya, û heke ew pir zêde bûye yan jî yek ji hezkirina te xuya dibe ku di dema serdan de bêhtir bikişîne, ji kerema xwe re mêvanan bixwazin ku derkeve.
- Ji bo wan digerin ku ji bo ku ji wan re, bi tevliheviyê ve girêdayî ye, tevî wan hişyar bimînin ku ji wan re bisekinin ku pirsên doktorê xwe bidin doktorek.
> Çavkaniyên
> Komeleya Psycholojîkî ya Amerîkayê. Serastkirina birêvebirin: Hêza piştevanîya we ya piştgiriya xwe bikin
> Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navendên Navîn. Pêşîn û Tedawîkirinê
> Enstîtuya Neteweyî ya Aging. Şingles