8 Wê ku hûn dikarin bibin tendurustiya xwe ya Sabotaging
Hûn xwe jinikek hişyar binêrin. Hûn dixtorê lênêrîna we bibînin û mehê xweseriya xwe bide we. Hûn hewl didin ku hûn çi bikin ku hûn dixwin û dema ku her gengaz dibe ku hûn ji bo pisporê vebikin. Lê tu rastî hûn çi her tiştê ku hûn dikarin tendurustî bibin? Li vir xeletiyên tendurustî yên hevbeş in ku jin jin dikin, û çi bikin.
1. Wê kincên Tight Bike
Hûn dizanin ku pêlavên nefilandî, pişkên hişk, pantyhose bê pencerekî kincê an qincên din ên ku hewa hewayî kêm dike û germê û nehmûnên faktorên hêsan ên di hêja xwînê de ne.
Pantikên kincî yên qirêj bikin û avêtin ji cilên gelekî tengas dikare dikare rîska vakslêdana vexwarinê kêm bikin.
2. Bişkojkek salane vekin
Gelek jinên di bin bandora çewt de nebe ku ger dixtorên xwe bibînin, her çend çend salan ji bo pişkek papa dikişînin û bixweberên xweser ên mehane didin, wan tiştek din nebin ku li ser xemgîniyê bikin. Lêbelê, her jinan hewce ne her yek ji du salan fîzîkî hewce ye ku ji bo mercên tendurustiyê yên ku dibe sedema çêbikin, ku diabetes û dilxwarinê (sedemên mirina sereke di nav jinan de) pêk tê. Ya bîr bînin: Bila tenduristiya paqij tenê tenê di nivîsgeha xwerûya we de di destpêkê de dest pê dike .
3. Zayendiya neheqkirî ye
Parastina bîrkirinê, careke din jî dikare dibe sedema vexwarinên veguhestina cinsî . Divê kondom divê hûn her cinsê bikar bînin, lê heger hûn di têkiliyek demografî ya demogamî de ne, nebe ku bêyî ku hûn bikar bînin ku rêbazek kontrola din ên din. Ya bîr nekin: Pîvana kontrolkirina zewacê û cûreyên din ên nexweşî nebe ku li hember van nexweşiyên ku pêşerojê tendurustiya tendurustî û herweha di hin rewşan de mirinê biparêzin.
4. Ne Kêmçik Nehr Nabe
Hêviyên ku hûn di xwarinê we de kîjan calcium nîne. Calcium tenê ji bo zarokên pêşveçûn girîng nîne, ew di tevahiya jinê de nutrok girîng e. Calcium nîşanî nîşanî ku nîşanên PMS'yê kêm bikin û pêwîst e ku li dijî jiyana xwe ya osteoporosê li dijî hest-diranan biparêzin.
Jinên ciwanan divê armanca ji bo Enstîtuya Tendurustiya Tendurustî ya her roj, ji hêla 1,000-1,200 milligrams of calcium, xwarin an xwarinê, bi kar bîne.
5. Cigarettes Smoking
Hûn dizanin ku li vê welatê ku cixarê cixarê herî herî kêmînek mirinê ye ye? Bi xemgîniyê, ji 140,000 jin jin ji her salê rexnegirtina cinsî-yê girêdayî bimirin. Em hemî dizanin ku seqetbûna me rîskiya dil û dilêştir dibe. lê ji bo ji bo jinan vexwarinê dikare di mijûliyê de, nebaweriyê û pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên girîng in. Smoking smoking can some of the loss damage and lead to health.
6. Li Sessionên Sweat Hilweşînin
Exercise dikare tiştek yekem bibe ku herin dema ku rêbazên xweş bibin, lê belê pisporkirina pêdiviyên girîng girîng e. Li gorî Navenda Controlê ya Navendên Navîn, tenê 30 deqîqên xebata rojane dikare dikare rîska nexweşiya xwe kêm bikin. Bawerên pispor ên rasterast di zêdebûna jiyana jiyanê de û zêdebûna tenduristiyê de girîng e. Çalakiya fîzîkî ya rîska rîska rîska kanserê, nexweşîya dil, û osteoporosê, herweha kêmkirina kêmkirina nîşanên menopause, PMS, diabetes, û gelek şertên din ên kêm dike.
7. Bêtirîn
Di xwarinê de xwarinê an xwarinê xwarinên din ên zêrîn e ku gelek ji me sûcdar e.
Ev dikare bibe sedema giraniya giran, xwînê bilind, gallstones, diabetes û nexweşiya dil. Gelek rewşên giran ên gallstones, di jinên 40 salî de, dibe ku materyalên fatê yên gelemperî gelek fat, pir xwarinên jinan ji hêla jinên jinan ve têne xwarin.
8. Pir tengahiyek mezin bû
Bi berdewamî veguhestin û tiştek wergirtin dikare bacê be. Ji bîr nekin ku wextê xwe bigire ku xwe xweş bike. Wextê xwe bibînin, pirtûkek bixwînin, şîranek germ bibin yan tenê ji bo xwe tiştek bikin. Hûn ê dişibînin ku hûn çiqasî we çêtir dibe ku hûn bîr bînin bîra xwe ku hewceyê xwe bisekinin û hewceya jiyanê ya rojane rizgar bikin.
Kanî:
Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. (2013, 21ê çiriya paşîna 21ê). Dezgehên Xwarina Diyas - Di kêşeyên diyarkirî yên paqij: Calcium.