Di vê yekê de vexwarin
Yek ji yek tiştên ku doktor gelek caran bi nexweşiyên nû vexwarinê re bipeyivin, ew eşkere ye. Hîdrojna ji bo tendurustiyê girîng e. Heya ku hûn hewceyê avê hewce ye, bi gelek faktoran, wek avhewa û karbidestiyê girêdayî ye. Pêdivî ye ku diyabeta ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê hîdûrkirî bimînin.
Komeleya Dilê Hêza Amerîkî dibêje, "Pêdivî ye ku bedena hîdûrkirî ji hêla xwînê ve xwarinê xwînê ve xwarina xwînê xwînê dike.
Û, ew alîkariya masûlan bi awayek bandor bikêr. "Lê belê, eger hûn vexwarinên vexwarinê yên ku di calorî û şekir de dewlemend in, hûn dikarin qezenca xwe bidin û şewqa xwe bigirin.
Heke hûn diabetes û xwedî şekirek xwînerek kêm bûn, hûn dizanin ku eger hûn 4 oz ji juê vedixwe ku şêrê we di panzdeh deqeyan de dibe. Lê belê, heke eger şekirê xwînê normal an hindiktir e, bexdarên xwarinê şêrîn vedigire ser vê yekê dikare bibe sedema şehrezên xwînê bi lezgehên lez. Heke hûn diabetes an jî hûn digerin ku giraniya xwe winda bikin , yekem tiştê ku hûn çi bikin, ji ber ku hûn nexwarinên hemî xwarinê dûr bikin. Dermankirina hîpoglycemiya tenê astengî be.
Pêdivî ye ku xwarinên xwarinê yên Juice (100% jî hemî sirûştî), soda, xwarinê zêrîn (xwarinê), lemonade, xwarinên paqij, spî vexwarinê, vexwarinê vexwarinê, bi syrupê bîhnxweş. Rastina we kêmtir dibe ku dikare di kêmbûna winda û şekirê şekirê de alîkarî bike. Ew dibe ku asta enerjiya we çêtir bike.
Av
Avê bexşûya we bilindtirîn hilbijêre. Ger wextek wextek zehfek pisek pisek heye, lê hewce bike ku avê xwe ava bike, bi zelal, germ, berry, hûrdewletî ve biceribînin. Kirîna avê vexwarinek taybet, ve ji stoya vexwarin. Ya ku alternatîfeke din baş e ku her roj "dirêjî" ava bike.
Di kasa piçûkek piçûk de bikar bînin û tevahiya rojê de tije bikin.
Tea Tea Unsweetened
Pirtûka mezin a pejirandina çayê zêrîn û bîhnfirehiya xweşikî ku ew bi zûtirîn lemonê ve girêdayî ye. Pîçek li ser sarrêk an li odeya odeyê biparêzin. Heke hûn li ser caffeine li ser xemgîn in, hûn dikarin ji bo qefîdandî veguherînin.
Qehwe
Lêkolînan nîşan dide ku xwarina kafir ên navîn (çar rojek çar kûçan) dikare li ser avê avê bide alîkar û ne sedema dehydration. Lê belê, wekî ku hûn di kafira xwe de danîn, hişyar bimînin. Di şekirê şîrîn, sugary syrups, şîrkêş û şîrketa tevlihev de zêde dibe ku kulî û şekirê zêde dibe. Her weha, heger hebûna dîrokek nexweşiya dil, an zexta xwîna bilind, hûn hewce ne ku hûn ji caffeina xwe bisekinin û divê bikarbînin kafîneya caffeine bi rexneya tenduristiya xwe re an jî biguherînin.
Seltzer
Seltzer, aka, avê karbonated dikare ji bo mirovên ku xwarinê xwe yên sûdê dikişînin bijare baş. Add lemon, lime or option for a flavored try try.
Diet Beverages
Lêkolînan ji hev re tevlîhev bûne ku gelo yan kes nebe ku planek xwarinê xwarina tendurustî xwarina xwarinê an xwarinê xwarinê kêm-calorie bikar bînin.
Komeleya diyabetê ya Amerîkayê dibêje, "Bikaranîna paqijên nehnutîstîk [LCS] xwedî gengaz e ku heger ku ji bo mîkroşên calorîk yên bêyî bêyî vezmînata ji hêla kolektûrên din ên din ên çavkaniyê veguherîne veguherîne, bi kêmkirina calorie û kêmbûna karbonohydrate kêm bikin. û şehrên xwîna we çêtir bikin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Dilê Amerîka. Hîndarkirina Hedgeh-Bi Xêrxwaziyê.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Hêvîdariya Dehydration Bi Kafirkirina Rojane ya Navendî ya Navendî ya Navend a Navneteweyî: Pirsgirêka Cross-Over Study Di Di Niştecîhê Azadiyê de.
> Evert A, Boucher J, et al. Pêşniyarên tedawiyê ji bo birêvebirina mezinên mezin ên bi diyabetî. Lênêrîna Nexweş: 2013; 36 (11): 3821-3842.