Ji bo kontrolkirina xwîna xwînê ya Low-Carb Diet
Di xwarinê dermanê Dr. Bernstein di xwarinê de xwarinek kêm-carb e ku ji bo kesên ku diabetesê de ji bo kontrolkirina şekirê xwînê çêtirîn çêkir e. Têgihiştin ew çawa kar dike dikare dikare derfetên serkeftina xwe zêde bike. Ev pêngav gav dê alîkarî bikin ku hûn dest pê bikin. Heke hûn dermanên dermanê derxistin, bi pîşesaziya xwarinê re bi pîşesaziya tenduristiya xwe re bixebitin.
1. Pirtûkên Dr. Bernstein Diet Dîtin
Pêdivî ye ku hûn tedbîrên doktorê Dr. Bernstein, eger hûn diabetes de temam bikin temam bikin.
Xweşandin "Solution Bernameya Nexweş Dr. Bernstein: Rêberdariya Pêvek Ji bo Sugarsên Xweser Ya Normal". Ev agahdarî taybetî ji bo mirovên bi diyabetî, wekî agahdariya der barê însulînê de . Gelî bê diyabetes dê agahdariya wê ji "Diabetes Diabetes Diet: Di Bernameya Saziya Low-Carbohydrate de Dr. Bernstein." Ew 100 ji xwarinên xwe hene.
2. Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xwîner bikin, Heke Hûn Ku Diabetes Nekirin
Armancên Dr. Bernstein di hilberîna xwînê de glokozê normal. Riya tenê rast e ku hûn bizanin ku hûn xwarinên xwarinê bersiv dikin ku hûn xwîna glîkozê bixwînin . Heke ku hûn diabetesê de hûn tîma lênêrîna tendurustiya tenduristiyê bixebitin. Ew dikarin ji we re li ser xwarinê bandor bike ku li ser xwarinê an dermanên xwe biguhêrîn ji we re şîret dikin.
3. Hûn çawa Carbs Carbs fêr bibin
Plana Bernstein girêdayî ye ku hûn di her tiştê ku hûn dixwînin carbohydrate ye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ji bo qezenckirina carb dizanin. Vebijêrk hene ku bi navnîşên carb, sepanên û nivîsbariyê hûn dikarin bikar bînin.
Ji bo nimûne, ji kulkatoriya xwarinê ji bo xwarina xwarin an jî tedbîrek tije bikar bînin ku ji bo naveroka karbohydrate û fiber û herweha yên din ên din.
4. Çi tiştên ku xwarinê bixwin
Qanûnên li ser Bernameya Bernstein xwarinê wekî "6-12-12." Ev tê wateya ku 6 gramên carbohydrate di taştê de, 12 gram di xwarinê de, û 12 gram di şev / xwarin de têne xwarin.
Pirtûka li ser vê yekê çiqas pir şêwirmend hene. Hûn dikarin lîstikên xwarinê ji bo xwarinê Dr. Bernstein jî bibînin.
Şêwirmendiya wî li ser çiqas proteîn û fatê xwar xwarin e ku hûn bi tecrûbeya ku hûn di nav xwarinê paşê de bêtir bi xwarinê bixwînin fêr bibin û paşê her roj di xwarinê de bixwin.
5. Plana pêşîn
Dema ku li ser rêya xwarinê de dest pê dike girîng e girîng e ku xwarina xwe ji demên xwe ve plan bikin. Ev bi rastî jî bête giran kirin. Plana herî kêm hefteyek nirxên menus. Serê veşartinê bi lîsteya kirîna kirînê û xwarina çend rojên pêşî ve dest bixwin. Hûn dikarin bixwazin xwarinên ku beşdar bûn û zindî bibin, da ku hûn bi dest di hefteyên bê de hene. Hingê hûn ê çi difikirin ku çi bixwin. Ev fikrên xwarinê bixwînin:
- Low Carb Breakfast Ideas
- Pêşniyarên Lozanê yên Low Carb
- Carb Dinner Ideas
6. Plunge
Di hefteya yekem de rêyên xwarinê pir caran dijwar e. Dizanin ku wê derê hebe, hebe ku bedenê te ji bo vê rengê nû veguherîne. Hûn dê hewce bikin ku hûn asta carb ya rast bibînin.
7. Destek Get
Ev dikare gava gav herî girîng e. Ji malbata hevalên xwe re piştgirî bibin. Ger gengaz dibe, kesekî bibînin ku hûn bi xwarinê re bikin. Heke hûn diabetesê de, ev ê ne xwarinê ye ku hûn piştî çend winda winda bibin, ew ê riya we ji bo jiyana xwarinê be.