4 Sedemên Çima Çavdêriya Glucose Ya ku hûn ji bo we rast be
Prediabetes (tête ku têgihîştina şoreşiya glutozê) tête termînek tê bikaranîn ku ji asta şekirê xwînê bilind binivîsin, ku hîn ne hêja nebe ku wek 2 şekabetî têne categorî kirin. Bêyî guhartina jîngehê, piraniya mirovên ku pêşbîniyê dibe ku dibe ku pêşveçûn ji bo dermankirinê.
Di hinek rewş de, mirov dê genetîkî bi pêşî li diyabetê tê pêşniyar kirin. Ew nayê wateya ku ew dê bibe. -Net hin rewşan, lê ew nayê pêşniyar kirin-lê ew pêşniyar dike ku tenê hewceyê ku lênêrîna dermankirinê bimîne eger hewceyê bêtir hewceyê hewce dike.
Ji bo vê yekê, kesek pêşbînîk dikare dikare ji bo şekirê xwînê ya çavdêriya glucose kontrol bikin û bi piranî firotên tiryar ên mezin. Dema ku çavdêriya şekirê xwînê bi gelemperî ne ji bo pêşniyabetî (ji ber ku ew hêja ye ku di mêjeya 2 ê diyabetê de pêşbînî ye) pêşniyaz dike, pir caran ew di rêveberiya wan de rewşa xwezayî ye.
Li vir çar sedem hene ku ew ji bo we kar dikin:
1. Tebaxa xwînê ya xwîna şîn e
Gelek kesên ku bi tengahiyên gûlekêşî kêm dibe tenê tenê sûkên xwîna xwe û salê xweyê tenê bi salek ceribandin . Di dema demjimêrên îmtîhanê de, mirov dê caran hewce dikin ku guhertinên erênî yên di xwarin û tenduristiyê de pêk bikin. Di çend mehan de, hinek ji wan biryaran diqewiminin û hema hema bi zanistî, ew di rewşeke hûrgelan de nebe ku ew ji bêtir îdeal e. Di dema dema ceribandinê ya pêşerojê de, tiştek dikare bibe. Ev hema hema qulikê şikilî ye.
Bi çavdêriya xwîna xwe bi berdewamî kontrola, testê tiştek e ku bibe rojane. Hûn dizanin ku ku şekirê xwîna xwînê ye her roj e û hûn dizanin ku hûn hewce ne ku hûn hewce bike ku rast bikin. Dema ku îmtîhanê ne prognostîk nebe, ew dikare dibe ku veguherîn.
2. Hûn ji bo Xwariniya Xweseriya Xwe Bet Beter fêm bikin
Her cihek cûda dike ku xwarinên ku em dixwin.
Dema ku hûn kişandina xwîna xwînê de dest bi hîn bikin. Hin kes dikarin xwarina xwarina xwarina xwarinê û xwarina qirêjê xwe xwar bikin. Hinek tiştên heman tiştê xwarinê hene û nebawer kêmtir hene.
Bi çavdêriya şekirê xweya xwînê, hûn dikarin dest bi xweseriyên xwe yên xwe fêm bikin û îdareyên nas dikin ku hûn alîkarî û yên ku ne. Vê çavkaniyên dikarin ji hêla xwarinê an bernameya pisporê bi rê veguherînîna guhertinên bêhtir berbiçav bibin. Hûn xwediyê bedenê û wezîfeya xwe ya tenduristiyê bû.
3. Hûn dikarin "Carb Creep Creation"
Yek ji şaşên hevbeş dema ku xwarinek kêm-carb de beşdar dibe tiştek ji "carb creep." Vê yekê ku hûn xwarinê bi xweyên kêm kêm kêm bikin û bi lezgarkirina wê derheqê ku hûn dikarin dikarin bersivê însulîn anî bikin .
Ev fikrek mezin e lê yek bi dijwaran. Gelek caran, ku hûn dest pê bikin ku carb uptake zêde dibe, hûn dikarin bêtir bizanin serî de derbas bibin. Heya ku hûn dikin, hûn di ser sînor de baş baş in.
Li seranserî pêvajoya xwîna xwîna xwîna kontrola, hûn dikarin bêyî sînorê xwe sînorê xwe ya îdeal bigihîjin.
4. Çavdêriya xwîna şekir dikare tendurustiya tendurustî dikare çêtirîn
Scientîst û doktor wekhev dizanin ku pirsgirêkên xwîna glucose bi gelemperî ne diyabetîk wekî doktorî. Ji ber vê yekê ji ber şekirê xwînê bilind dibe gelemperî li ser xwe ne. Dema ku bi tevî cholesterol û triggersîdan re , ew dibe ku rîskek dil dil û stroke zêde bibe. Ew jî bi tiştên mîna Alzheimer, nexweşîya gurban, û hinek cureyên kanserê re girêdayî ye.
Ev ne ku pêşniyar dike ku ne-diabetîk divê diçin ku çavdêriya glucose bikirim. Lê belê, girîng e ku girîngiya çavkaniya xwînê ya çavdêriya wan di nav rîska zêdebûna van nexweşan û nexweşiyên dirêj ên din de.
Peyvek Ji
Dema ku xwîna glîkozê xwîna çavkaniyên xwînê zêde nebêjin, carinan caran ceribandinên testê hene. Di hinek rewşan de, ew dikarin wek pîvanek per dollar. Kirêdarên kartên karsaz gelek caran li ser xwe berdêran dikin, pêşniyazkirina 75% ji bo seramberên tîrêjê yên tîrêjê.
Nû, modela strip-free jî hene. Dema ku ew bêtir bihayê bihêlin, ew dikarin di dema dirêj de bihayê dravê bibin. Ji ber ku sîgorta gelemperî ev mesrefên pêşiya dermanê nake, wextê xwe bistînin û bi doktorîstê xwe re li ser cîhê ku dibe ku hûn rast be.
> Çavkanî:
> Middlebeek, R. û Abrahamson, M. "Diabetes, Prediabetes û Control Glycemic di Dewletên Yekbûyî de: Challenges û Opportunities." Ann Intern Med. 2014'an 160 (8): 572-573.