Pêwîstin Pêkanîna Pêşîn Dibêjin
Tîpa 2 şekirê bêtir gelemperî dibe. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku pêşveçûna pêşveçûn ya vê potansiyonê-gefa tehdîtê bistînin. Li vir gavên pêşîn in.
1. Berxwedana Berxwedana Insulin û Bawer Bikin
Pêvajoya 2 ê diyabetes salan an jî heta deh sal berî dermankirina diyabetê, bi berxwedanê însulîn dest pê dike .
Berxwedana Insulin destpêka bedenê ye ku ne bi şekirê baş e, ku hilberandina hilberê hemî carbohydrates. Insulin hucreya laşan dide ku ji bo fatûya glucose vekin û hilberînin. Dema ku hucreyan bisekinin bersivê xwîna xwîna xwînê, dibe ku serbest bêtir însulîn vedike ku di çîkek xerab de. Berxwedana Insulin bi obhebiya germî, zexta bilind ya bilind, trîplikerên bilind û û HDL ("cholesterol good") girêdayî ye. Dema ku ev yek tevlihev dibin, ew wekî wekî syndrome an pre-diabetes tê zanîn . Ew fiktoriyek rîsk e ku ji bo nexweşiya dil û cureyê şekirê 2.
2. Hîndarkirina rêbazê ya Regînî be
Heke hûn di xetereya şekirê an berxwedana însûlînê de, hûn bisekinin ku tedawiya xwînê glucose û hemoglobin A1c. Heke hûn van deman zêde dibînin, ev nîşan e ku bedenê şekirê şekirê zêde dike. Pêşniyarê lênerîna tenduristiya tenduristiya we dikare pêşniyarên ji bo derman û jiyanên guhertinê pêşkêş dikin ku dibe ku rîska pêşveçûna we pêşve dibe ku 2 şehrebetê.
3. Exercise
Hûn naxwazin jiyana xwe ya li gymê bikin ku ji bo karûbarên karanîna betal bikin. Ji pênc roj derbas dibe ku pênc rojan her hefteyek dikare ji bo alîkariya hestiyariya însulîn (li hemberî berxwedana însulîn) çêtir bike û pêşîgirtina diyabetê bike. Her weha, tenê bi gelemperî çalak e ku dikare pir zêde alîkariyê bike. Ji bo ku xwe xweş bike, pêdivî ye ku pêdivî ye ku gavên gavên xwe bistînin, û bi hûrgavên gavên ku hûn digirin.
4. Pîvana Pîvana, Bi Tevgerên Pêdivî Ya
A winda giraniya piçûk ji sedî 7% ya laş tê nîşandan ku alîkarî ji bo pêşîlêgirtina diyabetê bike. Pêdivî ye ku hûn di çarçoveyek xwe ya herî domdar de bimînin, heke heya ku ji kîjan kartan re bêjin divê hûn bibin. Ew çêtir e ku armanca ji bo windakirina giran a biçûk hebe û karibe ji bo hedefa ji bo hejmareke nerastî ya kêmayî, ku dibe sedema bandora "serhildan".
5. Redkirina Karbohydrate
Heke bedena te baş şekir neynin, nayê wateya ku xwarinê pir xwarinê ku di şekir de vedike? Hûn dikarin xwarina xweser, hevdengî, xwarinê ku di carbohydrates de kêm dibe . Gelek kêmkirina we ya ji bo we ya herî baş e dê li ser ku hûn çiqas bêhêşengiya xweşbîniya glucozê xwe ne girêdayî ye.
6. Tenduristiya xwînê ya Glucose li ser çavan binêrin
Heke ku we dîtiye ku wexta xwîna xwînê glucose di dema demê de zêde dibe, heger ew normal e, û heger heger hûn "fermî" neheqî neheqiya glucose (pêş-diyabetî), bi awayekî bisekine mîkrokek glîkozê û xwîna xweya xwe ya ceribandinê bibînin. Dîtin ka hûn dikarin biryar bikin ka kîjan jiyanê alîkarî biguherînin û guhartina xwîna glîkozê ye. Pirsgirêk tenê e ku pargîdaniyên sîgorteyê dê ji bo pêşniyarê vê pêşveçûnê neyê dayîn, û tîmên îmtîhanê bi xerîb zehf e.
Hûn jî, hûn dikarin bikaribin bi xwe bi kêmîve kontrol bikin an hevalek diabetîk bibînin ku carinan carinan carinan carinan heye. Li hember xwarinê xwîna glîkozê xwarinê veguhestin û wext bi demê re dibe alîkariyek mezin, di pêşveçûnê de pêşveçûna diyabetê.
> Çavkanî:
> Hûn Li Risk? Komeleya Diyabeta Amerîkayê http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav.
> Têgihîştina xetera Dirabetê. Komeleya Dilê Amerîka http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8.