Heke hûn herdem ji Çînê re biçin û di sibehê de zû zû derkeve, hûn ê parkên ku bi mêr û zîndanê kevnî tije tije tije bibînin, ku di navbera dansa piçûk de û hevkariya martiyalîstan pêk tê dîtin. Ji bo nifşên, mirovên çînî dihêle û ji bo kûçeyên din ên tai chi diçin. Baweriya wê wekî ku ew di hestiyariyê de tête kirin.
Bê guman, hûn naxwazin ku tai chi rast dike. Bi taybetî, hûn bizanin ka ew çawa çawa dixebite. Ev pêvajoya vê hêdî çawa çawa pêvajoya pêvajoyê hêdî dibe ? Ma ew tehlûk kêm dike? Ma ev çalakiya fîzîkî zêde dibe? Ma ev, çawa ku doktorên bawerî bawer dikin, amûrbûna enerjiyê alîkarî û pêşxistina tenduristiyê? Lêkolînerên vê yekê digotin û encamekek ecêb dîtin: tai chi alîkarî bi diyabetî re dike.
Ma Tîpa Chi Chi Pêvek 2 û Diyabeta Mirovan Pêşdirêj bike?
Du Tewnên biçûk di Taiwan de diabetes û tai chi practice view. Di destpêka pêşîn de 30 kesên ku bi 2 şewitandinê bi 2 şîretan re peyda kir û wan bi 30 salan re heman jinê û cinsî digotin (lê lê kî kî diabetê ne). Hemû beşdaran hefteya 12 hefteyan de sê saet tai chi yek saet girtin. Di dawiya 12-hefteyê de, kesên ku diabetê de diabetê de di asta HbA1c de kêmtir nîşan dide - HbA1c bikar anîn ku çiqas beden dikare şekir xwînê kontrol bikin, nîşanek girîng a diyabetî.
Lêkolînek din, ku li Awistralayê hate çêkirin, 11 adolescên ku bi şekirê xwînê (pre-diyabetic) bilind kirin. Lêkolînerên bernameyek taybet a designî çêkiriye ku tai chi bi hevpeymanek din re hevbeş wekî Qigong tê zanîn (a praktîk û çêkirina "chi" di bedenê de bi şansê kûr û hewlên din) tê zanîn. Hinek beşdarên 11 jî jî xweseriya xwînê, obesity û çolololê bilind (hemî hemî hemî sînorê metabolic çêkir).
Wekî xwendina pêşîn, beşdarî beşdarî bernameya 12-heft anî. Bi tevahî, zexta xwîna mezin û kêmtir beşdarî beşdar bûne sermayek mezin bû.
Herdu lêkolînan pir piçûk in, lê tê gotin ku ev pratîkek hêsan dikare hemî tendurustiya laş çêtir dike. Bi xwarinê tendurustî ya tai chi hev re, xwarinên din ên rojane û lênêrînê ya tendurustî dikare alîkariya mirovên bi diyabetî û pêş-şîabetî alîkar bikin ku ji bo tendurustiya xwe zêde bikin, rewşa xwe biparêzin û pêşniyarên din jî asteng bikin.
Tenduristên Tendurist ji bo şahidiyên ku Tai Chi ji bo Rêveberiya Nexweşiya Xweyek baş bûbû pêşkêş kirin
Pêwîstineke din a klînîkal ya ku du ceribandinên klînîk ên randomî yên bîranîn û ceribandinên klînîk yên kontrolkirî yên du kontrol nehat dîtin, ku ew tedawiya 2 ê diyabetê tedawî bû. Ev xuya dike ku kêmbûna encamên li ser darizandinên piçûk hene.
Nirxandinên klînîk ên ji bo lêkolînên sîstematîk têne kirin ku ji bo tehsîkên osteoarthritis, germiya rheumatoid, nexweşîya Parkinson , kansera kansera û kanserê pêsikê. Ew bi berdewamî rapor dikin ku ti belgeyên ku tai chi ji bo tedawî an jî birêvebirina van şertan e. Lêgerîna PubMed.gov ji bo lêkolînên klînîk ên tai chi dikare di vê lêkolînê de herî dawî nîşan bide.
Tiştên din ên Tai Chi
Tai chi dikare bi pêvajoyek temenê bi balafirkirina çêtirîn, bi zexta xwînê kêm bike, stratejkirina kêmasî û lehengiyê baştir dibe. Ew pir caran di nav koman de pêk tê, da ku hinek jî sosyalên civakî hene. Herweha, fonên ku raporê mastersên tai chi tê de ew e ku ew bi hêza hundurê hundir (chi) balî dike, ku tendurustî û dirêjahiya mezinbûnê dike. Ta chi bandorek kêm e, û motorên wê dikarin ji bo kesên ku sekinî nebin ji bo adaptasyonê bibin. Ev ji bo her kesî pratîk e, lê bi taybetî ji bo mezinan mezin.
Çavkaniyên
Shu-Hui Yeh, Hao Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, û Kuender D Yang. Regulatorên Tai Chi Chuan pispor dihêle pisporê T-yê alîkariya Tîpa 2 DM nexweşan bi zêdebûna faktoriya T-beta û IL-12 re. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi ji bo birêvebirina cureyê 2 ê diyabetes mellîtus: lêkolînek sîstematîkî." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.