Di derbarê Kitêba Şoreşê de Atkins Diabetes de fêr bibin
Pirtûka Atkins Diabetes, di sala 2009'an de hate weşandin, li ser pratîka dawîn ya Robert C. Atkins, MD, û bi hevalên hevalên Marî C. Vernon û Jacqueline A. Eberstein tête nivîsandin.
Dr. Atkins di nav pêwendiya obesity û însulîn û girîngiya kargerê de sînorohydrîn sînor dikin, bi taybetî bi şekir û nijadên erênî, ji bo pêşîlêgirtinê û rêveberiya 2 diabetes.
Di bersivê de bersivên nivîskî yên ku ji hêla epîparêziyên obesity û cûrbekirî 2 ê şehîdan ve hate nivîsandin, pirtûka bernameyek bernameyek pêdivî ye ku dixtorê doktorê low-carbohydrate de, ji bo giraniya winda û astengkirina 2-ê şabetê.
Çi Tîpa 2 Dîabetî çi ye?
Kesên ku bi şîretê 2 ê diyabetî (ji bo ku tê bikaranîn tê bikaranîn tê bikaranîn vebirin-ê diabetes an ne-insulin-girêdayî nexweşî), berxwedanê însulin heye , ku wateya bedena wan nikarin însulînê bikar bînin. Bi gelemperî, însulîn di hucreyan de diçe û ew bi alîkariya şekirê xwînê (glucose) bi enerjiyê. Berxwedana Insulin bisekinin însulîn ji hucreyan bistînin. Wekî encamek, şekirê xwînê bi asta neheqî ye.
Dema ku ev dibe, hucreyên laş dikare ji bo enerjiyê bêdeng be. Di demekê de, asta şekirê xwîna xwînê dikare dikare dilê kes, gûr, nerves, û çavên xwe jî bikuje.
Ma Kê Xwendina Pîroz Ji Pirtûka Pîroz Bixwe?
Di vê pirtûkê de bijartî ya Dr. Atkins, wekî rêberê ku ji bo mirovên xwe (an jî ji bo rîska ji 2 cixabetê) bi destûra xwe re alîkariyê dike alîkar bike 1)) dest bi hilberîn û hilberîna însulînê û 2 bikar bînin) ji bo karê baştirîn biparêze asta şekirê xwarina tendurustî.
Nivîskarên pirtûka dibêjin ku kilît ji bo armanca vê armancê, wekî ku hûn hêvî dikin, têgihîştina karbohydrate kontrol dikin.
Bi rastî jî ew e ku pir kesan, an ku ew diabetes an ne, ne dikarin ji ber şekirê xwe û hin xwarinên sînor ên sînor bikin, wekî xwarinê Dr. Atkins 'pêşniyaz dike.
Hûn dikarin, yan kesek ku hûn li Der barê Derheqê Derheqê, Ji bo Rûsyayê 2 Dibabetê Rîsk bimînin?
Gelek kesên ku bi rastî 2 şewitandinê hene, nizanin wan ew e, û gelek kesên ku ji bo pêşxistina xetereyê ne, ew ji vê rastiyê nizanin.
Faktorên rîska ji bo şekirê 2 ê diyabetî dikare di nav de: dibe ku hejmar an jî hebê, li dora stûyê bêtir germ, jiyanek xweser ên neaktîf, xwîna xwîneriya bilind (xweya celeb), leolesterola kêm HDL û / yan şekirê xwînê bilindtir.
Nîşaneyên derfetên cûda 2 ê diyabetan dikare di nav de: tîran an birçîbûnê, bi xwarina gavê, winda neheqandî, bêhêziya neheqî, nerazîbûn, bêhêzî, nebawer an jî di destên lingan de, zelalkirina kişandin û dirûşm û germ, germ, an enfeksiyonan.
Çawa Kitêba Guherandinên Atkins Diet diyar dike
Nivîskarên pirtûka xwendevanan xwendin ku planên xwarinên xwe takeketin. Şoreşa Diabetes ya ku di sê sê cûda de têxe xweya carbohydrate, di rojê de 20 grams û avakirina avahiyê 40 û paşê 60 rojî golê dike. Di pirtûka 60 rojan de di pirtûka pirtirkêmtir de fêk û sebên din hene.
Pirtûka pêşniyarên din hene:
- Li ser protein û fat fatê ye, wateya ku xwarin ji hêla din ên din ên dansê di fatê de ye.
- Berhemên dairy kêm kêm ne pêşniyar kirin ji ber ku nivîskaran dibêjin ew di carbohydrates de ji hêla guhertoyên "full-fat" têne.
- Mirovek li ser bernameyek per roj 4 heqê pencereyê nabe.
Dersên di pirtûka baş de dibînin, û pir bi tenê 15 heta 20 deqîqeyan hewce dike ku amade bikin. Ew nimûne, wek nimûne:
- Salmon En Papillote bi Tomato-Basil Relix
- Salen û Avocado Salad bi Sweet Mustard Vinaigrette û Olives
- Mexican Chicken Soup
- Pork Tenderloin bi Sweet and Red Cabbage with
Çer rexnegirên Diet Say
Di xweya xwarinê de ji ber ku xweya pêşîn hate weşandin. Li vir xemgîniya rexnegirên rexnegiran e.
- Ew pêşniyaz dike ku ji hêla proteîn û fatê vexwarina gelek heywanên xwarinê dixwin. (Têkiliya herî proteîn tê gotin ku ji bo hilweşandina avê ya avê.)
- Di xwarinê de pir xwarin di proteînan de pir zêde dibe dikare kûçik û germê kesan bikujin (ketin bedena we, gava ku wê li şûna karbohydrates ji bo firotanê dest pê dike). Tevî ku ketonên bermîliyê bêdeng dikin, ew dikarin ji ber rûdinîn, şilê xerab, û gaza dibe. Ketones jî difikirin ku ji bo got, dil, dil û nexweşîya gurçikê beşdar bibin. (Kesên ku diabetesê de bêtir ji bo nifûsa gelemperî nexweşîya gurçeyê zêdetir dibe.)
- Di xwarinê de hemî carbohydrates dişibîne, çiqas hin çavkaniyên karbohydrate (mînakek, rezber) nexweşî ne.
- Low-carbohydrate, dibe ku xweya bilind-protein dikare dikanên glycogenê laş bikin. Glycogen wekî forma karbohydrate e, di liver û masûlkanî de tomar e, ew çavkaniya firokeya sereke ya di dema xebitandinê de ye. Heke di gelek bernameyên carbohydrate de bernameya bernameya pispor ya pêşniyar bikin pêşî, xwarinê Atkins dikare dibe ku ji bo hinek kes ji bo hêsanî û bandor bixebite.
Pêvên Pêşeroja Çi Tiştin?
Heke hûn difikirin ku hûn dixwazin bixwazin xwarinê di şoreşa Atkins Diabetes de biceribînin , kontrola doktorê xwe ya xwe kontrol bikin ku ji bo rîsk û gavên li ser gotûbêj bikin. Heke ku hûn bi nimûne şekirê 2 ê şekirî, tu carî tu bernameya xwarinê (yan beşek din ji bernameya birêveberiya tenduristiya tenduristiya tendurustiya we ya tendurustî) biguherîne) bêyî ku doktorê xwe baş e. Heke hûn difikirin ku hûn dikarin (an jî dibe ku pêşxistin) çêbikin 2 şewitandinê, xwarinê we re-wezîfetek baş e ku hûn bipirsin.
> Çavkaniyên
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Şoreşa Diabetes-Di Atkins-Diabetes: Rêbaziya Pevçûn-Ji Çareseriya Parastinê û Controlling 2 Diabetes. New York: William Morrow, 2004.
> "Li ser derheqê cûda 2." Komeleya Diyabeta DYA (2015).
> "Gelek kes li dijî xetereya 2-ê diyabetê ji bo Bifikirin ew ew xetere ne." Komeleya Diyabetî ya Amerîkî (2013).