Di xwarinê tendurustiyê de çawa şahiyê bibînin
Yek ji yek beşên girîng ên perwerde û rêveberiya diyabetî ye ku hûn çi dixwin. Xwarinê Xweser dikare dikare ji we re alîkarî ku hûn armanca şekirê xwîna xwînê bibînin , giran winda bikin , û pêşniyarên tedawî yên diabetes. Plana herî xwarinên xwarinê yên ku ew kesane nexşandî, kesk, çandî, wext, û, pir girîng e, ku ji bo tendurustiya tevahî baştir bikin.
Ew hêsan e, lê pir caran ne. Guhertina xwarinê dikare planek din heye. Pir caran, planek xwarinek xwarina ku hûn dest biavêjin, lê xwarina hişk a ku piştî komên xwarina xwarina xwarina xwarinê an jî kêfxweşiya xwarinê ji holê vebikin, û hûn ê paşê xwe bigirin ku paşiya xwarinên xwarinên xwarinên kevnar vekin. Di şûna de, bi awayek nû vexwarinê vexwarinê digire û dikare ji bo jiyana xwe baş biguherin. Heke hûn bi rastî bi kêfa xwe kêfxweş in.
Komeleya Diyabetî ya Amerîkayê ji bo armancên tedawiyê yên jêrîn pêşniyaz dike:
- Pêwîstina kêfxweşiya xwarinê li ser derheqên xwarinên xwarinê û hilbijarkên xwarinê tenê dema ku gava belgeyên zanistî piştevanîya piştgirî didin çêkirin
- Karûbarên praktîk bikar bînin ji bo plana xwarinê ya rojane, bêtir ji hêla macronutrients, micronutrients an xwarina yekane
Ew dibe ku dengek wekhev e ku guhdanên xwarinên xwarinê biguherînin û hîn jî di xwarinê de digerin, lê rêbazên vê yekê hene.
Bi rastî, xwarina tendurustî dilxweş e. Û gava ku hûn di rojane de tendurustî xwarinê ne, ew rêgezek nû, riya nû ya jiyanê bêtir ji xwarina xwarinê zûtir bibe. Li vir çawa dest pê dike:
Pêwîstiya Pêşîn û Pêşnêrkirina Xwarinê:
Heke tu di jiyana we de xwarinek xwarin xwarin nekir, hêjayî hûn ê di şevê pisporek neyê nestin û hûn nikarin evîn bikin.
Ji bo ku xweşbikin, dest bi bingehîn dest pê bikin û fêr bibin ka çawa çawa tevlihevên hêsan pêk bikin. Ji ber ku hûn bi kar anîn ku hûn bi karker re têne fikir kirin - birêvebirina we ji ber ku hûn planek xwarinê xwarinê bikin. Û tiştek çêtir e ku ji tiştek xwarina ku hûn li malê amadekirî ne, tiştek ku ew nutr û dilxweş e. Bi vê yekê dest pê bikin:
- 10 Essentials for Healthy With Diabetes
- Top 10 Xanûbereyên Divê Divê Divê Divê Divê Her Destûra Xwe Li Xwe
- Ma Refrigerator û Freezer Ji Xwe Ji Xwe Ji Xwe Ji Pevçûnên Paqijiya Xemgîniya Xwe
- 6 Çavkaniyên Top Diet Ji bo Mirovan Nexweşiya Xwarinê
Dema ku Pîlana Pêdivî ye:
Vê hewce bike ku li ser xwarinê ji we re dema xwarinên xwarinê bixwin. Heke hûn dizanin ku hûn diçin kampa karkeriyê, li pêşî li pêşê vekin binêrin, da ku hûn dizanin ku hûn çi bikin ku hûn beriya we bigihîjin. An heke hûn dizanin hûn ê diçin ku şevê xwe diçin ku şevê xwe diçin ku şevê xwe berî şevê. Bêguman ew e ku hebijêrên ku hûn li ser destûra tendurustî li ser desthilatdariya we pir caran dibe ku ew ji wan bixwin. Hûn ê berbiçavkirin û enerjî bibin. Û çêtiriya we çêtir be ku hûn ê kêfxweş be, hûn ê bibin.
Ji hêla vebaweran ve veşartin di destpêkê da da ku hûn bibin wan xwarin. Vegetiyên nehdûnî dibe ku dibe ku tenê komê tenê xwarinê ku tu bêyî xemgîniyê li ser giraniya gihîştinê bixwin.
Dersên din ji bo plana xwarinê:
5 Tiştên Xwarinên Xweser ên Karbohydrate Tiştek Bihêzdar û Nutritious
5 Hilbijartina Dersa Hun Divê hewl bidin
Hemû Der barê Snacking with Type 2 Diabetes
Bi Xwe Ji Xwe Ji
Em hemî cravings. Ew baş e ku ji wextê wextê wextê wext-we heye. Lê belê, heger hûn biqedin û bêhtir bikin, qebûl bikin û li ser xwe bigerin. Wê rojê rojek nû ye. Xwe xistina xwe bistîne ku hûn hiştin ku hûn hest û şikestin. Li şûna, rêbazek ku biryar da ku bila herin û dîsa li xwarinê, snake an rojê anîn nû bike. Fêr bibin ka ka çawa dermanên we di dema we de ye û ji ber ku hûn ji xwe biparêzin:
Tenduristî ya Dîştîştê ji bo Dermanên Çokokî yên Tîrik têne pejirandin
Şekir Free Free Does Carbohydrate Mean Free
Çavkaniyên
Komeleya Diyabeta Amerîkayê Standardsên Lênêrînên Nexweş di Diabetes - 2015. Di lênêrînên diranan de . 2015 Jan; 38 (Peyda 1): S1-90.