Şekir Free Free Carbohydrate Mean Free
Ji bilî bêyî ku hûn nexwarinê ne , nexweşîya hûrgelan nanê xwarinê ne fikrên herî baş e. Dema ku hûn ji wextê demê ve hatî derman hebe, mîkteyên dorpêçê dikarin şexsê xwînê, germên germ û xwekên xwarinê yên bêhêzî bibin. Heke hûn difikirin ku şikilên bêpere bersîv ne, lê dîsa bifikirin. Ji ber ku xwarinê "şekir azad" tête nîşankirin tê wateya ku ew carbohydrate ne serbest an kêm-calorî ye.
Di rastiyê de, FDA dibêje ku xwarinên ku "şekir azad" tête nîşankirin divê divê "ne" kêm "an" nehêle "an" kolektîfên kêm "xwendin. Ji ber ku em hin dikarin difikirin ku xwarinên xwarinê" xwarinên xwarinê "ne û wan dakevin. Em girîng e ku em rastî rastiya şirketên bêpere yên ku dizanin, ew ji ber ku ew şekir azad e, ne wateya wateya ew tendurustî an jî kêm-calorî ye. , 16 g germ, 24 g ji karbohydrate û 23 g şekir alcohols.
Ji ber ku label serbixwe şekirê bixwîne:
Em dikarim Serdariya Yek Mirovek xwarin
Dema ku ew tête ku bikarhênerên xerîdar be, ew girîng e ku labels xwendin. Gava ku di firotanê de tenê firotanê de, pakêtan pir pir xizmet hene. Ji ber vê yekê, eger hûn tevahiya çilê bixwin, hûn hewce ne ku hûn ji katalonî, carbohydrates û fatê bi karmendên kûreyan zêde bikin. Ji bo nimûne, tevahiya kûrahiya kafirên du şewitandin hene û dê wê mesref bikî:
~ 410 calories, nerazîbûna we ya rojavê 32g) (hewceyên we yên rojane), bi çar rojek mêjeya saturated rûn, 48 g ya carbohydrate (nêzîkî 3 salikên xwarinê) û 46 g şekir bi alîgiran (ku dibe sedema gaz û xwarina ).
Xwarinên xwarinê yên bi şekirê şekirê dikare bandorekek xurt dibe sedema mezin - gelek label ev îdîaya li ser kaxezek nivîskî heye.
Em dikarin nehêle ku em rast bikin ku Carbohydrates Turn into Sugar
Di şertên herî hêsan de, carbohydrates ji hêla enzymes ve têne veşartin da ku bedena elektrîkê yan şekir ji bo enerjiyê pêşkêş bikin. Piranîya karbohydrates ku di şekirê belaş azad de ji alî şekirê şekir, wek malîtol werin. Her çiqas bedenên ku hemî calîreyên ji malîtolê ve nestînin, ew hinek hûrgelan dikin. Ev tê wateya ku sargarsên xwînê jî hîn dibe ku dema hilberandina şekirê belaş xistin - bi taybetî ji eger hûn diçin wan.
Ji ber vê yekê em çi çi bikin?
Her kesek cuda ye, lê ez bi gelemperî merivên xwe re bêjim ku dermanên xwe yên bi şekirê alkûzûk an jî şîrketên şekir bi xwe re çêkiriye xwe bikin. Her tiştî bîr bikin û planê xwe di nav plana xwarinê de. A ku hûn bizanin ku hûn bizanin ku hûnê belav bibin. Çalakiya fîzîkî alîkarî da ku bikar însulîn bikar bînin û şekirek zêde bişewitînin. Dema ku tedawî hilbijêre, kemên sugaryê yên wekî kûçikan, tûşî, û lîsansê çêdibe ji ber ku ew nikarin şîn an jî protein nebe û dikare bi lezên lezgîn re zûtirîn xwîn.
Tiştên din Sans Şekir Şekir
- 1 oz 75-90% çîkokek tarî: ~ 170 calories, 12 g g, 7 g rûnê rûnê, 7 g şekir, 2 g protein. Çêçikê çêdibe û strawberî dipirêjin ji bo fîra fiberê.
- 1/2 cupê vanilla kemerî: ~ 150 calories, 7 g, 5 g g rûnê rûn, 15 g carbohydrate, 15 g şêr û 2 g protein. Berî wê bi 1/2 kulê nû ya nû û çermên kûçik ên ji bo fîjer û zêdebûna zêdebûna xwarinê.
- 2 Tîpa rûnê kulikan: ~ 210 calories, 13 g fat, 4.5 giya rûnê rûn, 24 g carbohydrate, 24 g şêr, 5 g protein.
> Çavkaniyên
> Birêvebiriya Xwarinê ya Xurek û Drug. Pîşesazî ji bo Endustriya û FDA: Pêwerkerê Serwerê Serwerê Navnîşa Serê Navnîşê > Şekir Şekir > Dike. Pêdivî ye: Serê 13, 2014ê. Http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm