Vebijêrîna Duyemîn Diabetesê 2
Tîpa 2 şekirê pêşveçûnek, nexweşîya kevneşopî bi têkeliyên laşê bi şekirê xwînê ve girêdayî ye. Ew caran bi tevlîheviya tevlîhevkirî ya gelemperî ve girêdayî ye. Pancreas ji bo însûlînê ya hormone hilberîne ku şekirê (glucose) ji bo enerjiyê ku hûn hûn bi lez an bikar anîn bikar bînin. Bi cureyê diyabetê 2, hûn nikarin bikar anîna însulînê. Her çiqas bedenê hormone hilberîne, an jî ew ne bes e ku wê bi pergala glutozê re di pergala te de an jî hilberîna însulînê ne jî tê bikaranîn, lê her weha divê ew herdu jî bi encama bilindtir asta şekirê xwînê .
Dibe ku ev dikare celebên ciddî yên hilberîn, hewldanên kontrolkirina şekirê xwînê xweya xwînê bi alîkariya xwe bigirin. Ew bi gelemperî li ser pevçûnên giran, guhartina diranan, pispor û, di hin rewşan de derman kirin. Lê belê, li ser temenê we, giran, asta şekirê xwînê, û çiqas we dixtorê diranan de, hûn hewce ne pêdivî ye. Pêdivî ye ku divê hûn li gor te binivîsin û, tevî tevlîheviya kurtahî bibînin, dibe ku demek hindiktir bigirin, ew dikare ji bo ku hûn bi jiyana xweşikî, jiyanek normalî bi diyabetî bijî.
Çi Tîpa 2 Dîabetî çi ye?
Tiştek 2 şekirê gelemperî gelemperî ew e ku kesên genetîkî têne pêşbigirin û yên ku zêdeyî hebe, jiyana xwezayî nebe, zexta bilind, û / an jî ji ber zêdebûna giranîna berxwedana însulîn heye. Mirovek hinek neteweyên ku diabetesê de pêşveçûnê pir zêde dibe. Ev in: Amerîkaya Afganî, Emerîkaya Meksîkîkî, Hîndîstên Hindî, Hawaii Native, Giravên Pasîfîk û Amerîka Asyayî. Ev gellek bêhtir dibe ku bêtir zêdeyî hebe û zexta xwînê bilind e, ku rîska pêşveçûna diyabeta zêde dibe.
Wekî ku tu temen, hûn di rîska zêdebûna pêşveçûnê de diyabetê jî jî hene.
Di xwarin û xwarinê de xwarinê jî xeterê we bandor dike.
Çareseriyên Duyemîn Diabetê çi ye?
Gelek komplîkasyonên diabetes hene. Dizanin û nîşanên van paqijiyên fêm bikin û girîng e. Heke destpêkê hatibû girtin, hinek ji van tevlîhevan dikarin bêne derman kirin û ji ber xirabtir bibin. Riya herî çêtirîn ku pêşîgirtinên dîkabetes ji bo pêşniyarê ye ku hûn xwarina xwînê di kontrola baş de bimînin. Di asta glucose de di nav xwîna xwînê de, hem jî di hucreyên xwîna (xweya sereke yên erythrocytes) de guhertin, ku xwîna xwînê bi celebên cuda re dibe.
Complications of diabetes di du kategoriyan de têne şikandin: microvascular (zirarê biçin biçûkên xwînê yên xweser) û macrovascular (zirarê bigirin ku bi firotanên xwînê yên mezin). Ew dikare dikarin
- Nexweşiya kidney (nephropathy)
- Zirarê zirarê (neuropathy), ku di pir ling û dest de gelemperî ye, lê dibe sedema sedemên erectile
- Nexweşiya çav (retinopathy)
- Nexweşiya devkî ya kevir (nexweşiyek ku vakslêdanên li jêr û hûrgelên bandor dike)
- Zexta xwîna bilind û nexweşiya dil
- Gastroparesis (zirarên nerves di germê de)
- Hişleqî
Nîşaneyên Çixuriya Dîabetî çi ne?
Gelek kesên ku sûkê xwînê pir bilind in nîşanên nîşanîyan nakin. Nîşaneyên diyabetes ên di nav de hene: zêde tîj, zêdebûna rûbirû, birçîbûnê zêde, bêhêzî û bêhêzî di nav extremên (dest û lingan) de, kişandin û birînên ku diqewiminin û zelal dibînin. Hinek kes jî jî nîşanên din kêmtirîn nîşanên kêmtirîn, tevlîheviya giran, pişka hişk, pêdiviyên xwînê, zêdebûna dîsfîlasyon û akanthosisê (acîl, "mîkvety") di pûkên an cilên çermê de, wekî xerîb, nîşan dide ji berxwedana însulîn).
Heke hûn ji van nîşanan tecrûbir dikin, wan nabînin. Serdana doktor bikin ku doktorê xwe bibînin. Diyabetek berê berê hat girtin, dibe ku hûn dikarin ji ber tevlîheviyên tedawî bibin.
Çawa Tîpa 2 Diabetes Di Navnîşan de?
Nexweşekek a diyabetes dikare bi celebên ceribandinên xwînê re bên kirin.
Heke hûn di rîska zêdebûna diyabetê de, nîşanên nexweşî hene hene, an jî pêş-diyabetê (nîşanek hişkek ji bo şekirê girîng e), doktorek dê li vir bibînin ku hûn diabetek heye. Doktor dikare we dikare bizanibe ka heke hûn di 45 salî de hebe ku hûn diabetesek heye, dîrokek malbata malbata we heye, hejmar in, an jî hûn ji sedemek din re zêde dibe. Tests ceribandin ji bo muayeneyên ku di heman testê de têne ceribandin, ji bo pêşniyarên pêşîxanê têne kontrol kirin.
Dema testa şekirê xwîna xwînê: Ev test testê şekirê xwînê kontrol dike dema ku hûn ji kêmanî 8 saetan nexwarin. Rûberê şirketa xwînê ji jor 126 ve dibe ku nîşanek diyabetî be. Doktorê we dê ji nû ve bizanin ku eger hûn diabetes de heye.
Test testa glucose: Ev ceribandina testê ye ku hûn çawa şekirê bersîv bikin. Hûn dikarin mînakek şekir (75 gram di seranserê du saetan de) bê dayîn. Heke piştî ku dema şekirê xwînê ji hêrişê xwînê ve ye, hûn dikarin bi vexwarinê vexwarinê bibin.
Hemoglobin A1c: Vê testê li ser sê mehan di şekirê xwînê de kontrol dike.
Heke ku şekirê xwînê ji sedî 6.6 salî ye, hûn dikarin bibin ku diabetê de binirxînin.
Tenduristiya şekirê şewitandinê: Doktor dikare vê testê bikî heger hûn nîşanên dermanê bixweşî-tîj, zêdebûna tîrêj, zêdebûna xweyî. Heke şekirê xwînê ji 200mg / dL ve ye, hûn dikarin bêne dîtin ku diabetes.
Heke te ne nîşan nabin û yek ji van îmtîhanên erênî erênî ye, Komeleya diyabeta Emerîkaya Amerîkî pêşnîyar dike ku nimûneya xwîna nû ya ku ji bo veguhastina piştrast bikin.
Ez çawa dikarim cure 2 Diabetes?
Dema ku hûn nikarin guhertin, pirtûka malbata te an netew, hûn dikarin li ser awayên kar bikin ku hûn kêmbûna giraniya giran û kêmbûna we kêm bikin, çalakiya we bigirin, û zextê xwîna we kêm bikin.
Di xwarina xwarinê de hevgirtî ye ku di dewlemendek dewlemend de, dewlemendên ne starchî, proteînek xwarinê, û tîrêjiya tendurust dikare dibe ku hûn alîkariya we hedefê xwe bikin û kêmahiya kargê û pîşesaziya giran (BMI) bikin. Ji bo kêmkirina xwarinên xwarinê ( xwarin , sodas) kêmtir e ku rêbazek ku ji hêja winda dike û sûkên xwînê kêm dike. Ger tu kesî yî ku zexta xwînê bilind e û hesabek hûrgelê ye, armanceya ku hûn xwarinê sodium kêm bikin; xwê xwarinê xwe xwarinê naxwazin, labelên pakêtên ji bo sodiumê bixwînin, û xwarina xwe ya xwarinê kêm bikin û derxistin. Di xwarinê de neçin. Belê, riya xweya tendurustî ya xwarina xweş bike, yek ji ku hûn ji bo demek dirêj ve kêfxweş bibin.
Dema ku bi rêkûpêk dixebite, nêzîkî 30 deqeyan rojekê an her hefteyek 150 deqeyan, dikarin dikarin ji bo tedawiya giran û xwîna we kêm bikin. Di dawiyê de, heger hûn gûhn bixwazin, armanca xwe vekin. Smoking dikare dikare rîska xwînê, zexta xwîna, û êrîşa dil û zêde bike û dibe ku rîska we bi şekirê kêm bike.
Ez dikarim çawa dikarim Nexweşiya Xweseriyê bikim?
Mizgîniyek baş e ku heger hûn diabetê de, hûn bi tevahî kontrola we di nav nexweşiya we de gelek maqûl heye. Her çiqas dibe ku zehmet bibe ku nexweşiyek li rojane de rêvebirin, çavkaniyên û piştgirî ji bo mirovên diyabetî bêkar e. Ji bo we girîng e ku hûn pir zûtirîn perwerdehiyê bigirin ku hûn dikarin bikar bînin ku agahdariya hemî agahdariya ku li wir derê derxînin (û xera xerab e).
Nabe ku hûn ji we re wek hestiyariya doktoriya diyabetî bisekinin wateya ku hûn neheq dibin.
- Hîn Perwerde bibin: Daxuyaniya Diyabeta Emerîkayê dide ku hemû kesên ku diabetes de perwerdehiya xweseriya xweseriyê (DSME) di binê derman û paşê de nexweşî bibînin. Di perwerdeya doktorî ya diyabetê an profesyonelê tendurustî ya din ên ku hûn hewce ne ku hûn fêm bikin û lênêrîna xwarinên xwe bibînin. Herweha, van kesan hîn bûn ku ji bo plana ku hûn ji bo karên karûbar çêbikin. Perwerdehiya xweseriya xweseriya diyabeta xweseriyeke navendî-navendî ye ku dibe ku nexweşên ku di nav lênêrîna xwe de tevlî bibin bibin.
- Tîmek Tenduristî: Dema ku ji bo wextek dirêj ve anîn an jî we tenê hejmartî ye, hebe ku hin doktor hene ku girîng dibînin. Ew gelekî girîng e ku ji bijîşkek lênerîna bingehîn a baş be. Ev curek doktor dê ji bo ku hûn hewce ne hewce dikin ku ji bo bijîşkên din yên din ên hevpeymanan re hevkariyê bikin. Hinek doktorên bingehîn xwe bixweşî derman bikin, lê hinekên din pêşniyar dikin ku hûn ji bo endocrîkologist ji bo dermankirinê diçin. Endocrinologist e ku kesek ku di pergala endocrine de pispor dike pisporê yek ji wan re ye.
Hemî mirovên ku diabetesê de jî divê bi ophthologologê bêne dîtin piştî dermankirinê Diabetes dikare pêşî li ber çavên xwe bandor bikin ku ji hêla vekirî ye. Piştî rûniştina pêşîn, gelo her du salan bêne heger ku pirsgirêk hene, an jî pir caran heger hebin.
Herweha, mirovên ku diabetesê de divê pisporê podiatristê ku ew tête binçavkirin an jî ew pirsgirêkên pispor têne kirin, divê pêdengiya lingên, ling, xemilî, hespên kevir, hêşînek an jî nehêlek.
Di perwerdeya xwarinî û / an mamosteyên diyabetê yên qeydkirî, dê ji we re hîn bikin ku çawa ji bo şekirê ji bo xwarinê bixwin û we amûrên ku hûn hewce ne ku hûn diabetes bikin.
Hin doktorên din ku hûn bixwazin ku hûn li lîsteya pîvanolojiyê bibin (da ku bizanin ku dilê te bi awayek awayek baş dixebite û tu di astengiyên te de ne pisekek tune ye), doktorek vascular ( doktorê ku di veguhestina pisporan de ye û pirsgirêkên circulatory), û dermankarek o o alîkariyê bi te re bi alîkariya tezmînatê bikin. - Weight: " Heke hûn nexweşî nebe, giraniya winda dibe ku dikare bedena we ya însulînê bikar bistînin. Di rastiyê de, Komeleya Diabetes ya Amerîkayê pêşnîyar dike ku mirovên ku diabetê de 7% ji wan re bedena laşê winda dikin, ku divê riya çêkirina bedena însulînê çêtir bike û berxwedana însûlînê kêm dike. Herweha, windakirina pîvana alîkarî dikare zexta xwîner kêmtir, kêşa hevbeş kêm bike, enerjiyê zêde bike, û zêrîn apnea û cholesterol. Ew jî dikare rîska we nexweşiyên din kêmtir bikin, di nav nexweşiya dil de.
Çi ku hûn xwarinê di beşa kontrola diyabeta sereke de û hûn jî giraniya we dike. Di xwarina xwarina hevgirtî de ku di dewlemendên nehdûnî de dewlemend e, protein, û xwarinên tendurust dikare dikare ji we re alîkariya we ji bo ku hûn ji bo xwarinê xwe çêtir bikin, giran winda bikin û xwîna xwîna we kêm bikin. - Rastina karbohydrate kêmtirîn: Yek ji beşên herî girîng ên xwarinê tevlî xwarinê dihêle ku dihêle ku xwarinê carbohydrate re guherand. Carbohydrates nutriyê ne ku bandorên xwîna herî zêde bandor dike . Carbohydrates di starches, berê de, hinek sebran wek mîna potatoes, şîrk û gol hene. Di xweya rast de karên rast ên carbohydrate xwarin dikarin ji we re karsazên xwînê û xwîna xweya we bigihîjin alîkarî. Dizanin ka çawa ku karbohydrates nas bike û hejmareke girîng di birêveberiya diyabetê de girîng e. Xwarinê xwarinê carbohydrate bi awayekî îdeal e, ji ber ku ew bi sugarsên xwînê ve birêvebirina bedena we dike.
Ev beşên qedexekirin dikare alîkariya te di diyeta xwarinê de çêtir bikin.
Tîpa 2 Diabetes Diet
Şêwirdariya Dietitian û Recipes - Exercise: Em hemû dizanin ku çalakiya fîzîkî girîng e ku beşdarî jiyana xwezayî ya tendurustî girîng e, lê ezmûn di karûbarên xwînê de girîng e û pisporên tedawî yên pêşîn e. Û, bê guman, ev beşek girîng e ku hewldanên wendakirinê we.
Ew herdem herdem hêsan e ku destûra regimenek dest pê bike , lê piştî ku hûn gûçê bibin, hûn dikarin şaş kirin ku hûn çiqasî kêfxweş dikin. Wekî rêbazek ku çalakiya xwe di nav rojane ya rojane de bicih bikin. Heta çend demjimêr rojek rêwîtiyek dirêj e. Komeleya diyabetê ya Amerîkayê pêşnîyar dike ku mezinên ku bi diyabetî bi kêmîve 150 deqeqeyên çalakiya fîzîkî ya fizîkî ya navendî-mûzîk-aktîv bikin (bêtir sê rojan bêtir bi sê rojan bêtir belav kirin). Hûn ne bi vî awayî dest bi dest bixin, tevî. Her rojê bi pênc heta 10 deqeyan bi dest pê bikin û ji wir derkeve. Pêdivî bimînin, hevalek bibînin, rêwîtiyek çêbikin , an jî amûrên pîvana din bikar bînin ku dikare alîkariya we pêşeroja we bibînin. - Testê xwîna xwînê: Testa şekirê xwîna xwînê girîng e ku alîkarî ku hûn diabetes bikin. Hûn ku hûn hilbijêre ku testa şekirê xwînê bijart bijartin an jî di heman demê de şekirê xwîna xweya testê de, testê şekirê xwînê hûn ji hev re agahdariyek din dide û hûn dikarin xwarinê xwe biguherînin û dermanên xwarinê û dermanên xwe bigirin. Hêzên xwînê yên li ser armanca parastinê dê dê alîkariyê bikin ku tevlîheviyên diyabetes kêm bikin.
Komeleya Diyabetî ya Amerîkî pêşnîyar dike ku sugarsên xwînê ji berî xwarina 80mg / dL-130mg / dL bibe û ji hêla du saet piştî du saetan piştî saetan 180mg / dL be. Armancên şekirê şexsî li ser celebên hûrgelan li ser temenê, dirêjkirina dermankirinê, heger hûn pirsgirêkên tenduristiyê yên din hene. Ji bo nimûne, eger hûn kesek kalibî ne, armanca we dikare ji kesekî din zêdetir. Ji doktorê xwe bipirsin kîjan armanca we rast e? - Gelek Nasnavên xwe bizanin: Dizanin ku ABCs-A1c, zexta xwînê, û cholesterol-girîng e ku di rîska xwe de ji bo dermanê ve kêm bike û diabetê xwe de diabetê de baş biparêze. Ger hûn kesek bi şekirê ku kîhê xwîna xwînê an jî cholesterol bilind dibin, hûn rîskiya dil û dilovaniyê zêde dibin. Doktorê we dê A1c , zexta xwînê, û armancên cholesterol bide we. Bawer bikin ku hûn bi wan re bala xwe bikin û fêm bikin ku ew wateya û çima ew girîng in.
- Wergirtina dermanên xwe yên zanistî bizanibin: Heke hûn diabetes de, ew e ku hûn bizanin ka dermanên te çi bikin . Ev dikare alîkarî ku sugarsên xweyî kontrol bikin û rêbazên xwînê yên kêmtir û asteng bike. Hin derman divê hewceyê xwarina xwarinê an jî, ew ê ji ber ku şekirê xwîna we diçin. Gelek dermanên diyabetes hene hene. Heya parêzvanê xwe dibe ku dikare alîkariya te bikin. Bawer bikin ku doktorê xwe bikişînin eger dermanan pir giran in an jî heger ew bandorên her cûda dibe. Heke tedawiya dermanê we ji bo we dixebitin, hiqûqê doktorê we dikare dikarin dermanek nû bibînin ku çêtir bikin.
- Têkilî û nîşaneyên nasnameyên Leh û Lîberên Bilind ên Bilind ên nasnameyê: Ne ne bilind û nebaşên xwînê kêm nizanin ji bo şekirê. Di hin rewşan de, sûkên xwînê yên gelekî kêm an gelemperî dikare dibe sedema rewşeke acîl . Ew pir girîng e ku hûn nîşanên nîşanan, nîşanan, û tedawîkirina herdu şehrên xwînê yên bilind û nizan fam dikin.
Bixwîne: Berê Xwîneya Bilind û Lehsîn: Rêveberiya Hêzên Çep û Dûr
Ji bo Kesên Navnîşdariya Bi Diabetes
Li jorên jorîn ji bo we girîng in. Lê ev jî girîng e ku ji bo ku hûn ji bo veguhestinê bikin û rêvebirin ku hûn guhartina jiyanê ya ku hûn ê her tiştî bistînin. Mizgîniyek diabetes de nexweşî ye; beşek dijwar e ku hûn di rojane de bifikirin. Baweriya piştgiriya dîtina-kesek ku hûn dikarin li ser têkoşîna xwe bipeyivin-bêjin ku hevalek din, kesek bi diyabetê an jî hezkirineke yek. Ew dibe ku bêkêmasî ye, lê bi rastî jî dikare ji bo ku hûn kontrol dikin di kontrola diyabetê de bikin. Hinek pêngavên din ku dibe ku hûn alîkarî bikin ku hûn di rêwîtiya destpêkê de di rêwîtiya xwe de derbas bikin:
- Guhertinên ji bo Xwe Ji Jiyana Xweseriya Xweseriya Xweser bikin
Ew ê bê gavê xwarinên xwarin û sebên xwarinê yên ku dibe ku her kes li ser maseya xwarinê xwarinê pizza xwarinê. Dibe ku ev dermankirinê dikare tendurustiya tevahiya malbata feyd bike . Malbata xwe li ser derfetên xwarinê xwarinê tendurustî perwerde bikin. Zarokên xwe bi kirînê dikirin. Methodê plêgeh bikî: Bihêlin ku pişkên xwe nebatên ne-starch; sê mehek lîma proteîn; û sê meheya tevahiya gol û starchê, mîna pisîkên sweetest. Beşek pisporiya rojane ya we çêkin û malbata te bike. Ji bo gerên xwarinê bigerin. Serê hewlê li hefteya betlaneyê, an jî di dersa pisporê de navîn. Heke hûn ne zarok hene, armanceya ku hûn bi kesên din vexwarinê an hevalên xwe bibînin ku dikarin bibin hevkarên karê xwe bikin. - Heke Hûn Ne Berî, Mamosteyê Perwerdehiya Xweseriya Xwînendî Bi Hevdîtinê re
Zanînê desthilatdar e. Dibistana diyabetî ya belgeyê dikare we perwerdehiya xweseriya xweseriya diyabetî bide we. Ew di diabetes de pispor bikin û dikarin ji bo tiştên tiştên zehf û hêsan ên ku hûn hîn bibin alîkar bikin. Ji bo nimûne, ew dikarin alîkariya we ya ku mîkrokeya glucose saz bikin, hûn di derbarê we dermanên we de dixebite, an jî hûn alîkariya plana xwarinê bikin. Hûn dikarin bi wan re yek yek an an di nav koma sazkirinê de hevdîtin bikin . - Jiyana Xwe Bikî
Diabetes dikare dibe ku heqek tengahî be, dibe ku hûn çi bikin ku bi vî awayî bi wan re tevlihev dibe. Ji bo nimûne, hûn naxwazin paqijek master be ku ji bo xwarina tendurustî hev bikin. Hûn dikarin bikarhênerên ku li malê te rast in bikar bînin . Heke hûn bi rêjeya xweya dermanan pir zehf an jî pir giran bibînin, daxwaz bikin ku doktorê xwe biguherînin. Heke hûn berdewam bikin ku dermanên xwe bistînin , rêbazên hêsan ên hêsan bikin ku hûn alîkariya wan bikin, wekî wekî şîreta xwe li ser telefona xwe ve saz bikin.
Peyvek Ji
Diabetes de rewşeke dijwar e ku divê rojane rêve bibe, lê ew rêveberiyek e. Hûn dikarin jiyana xwe ya tendurustî xweş bikin, jiyanek dirêj, bijîşkek bijîşk bijî. Bi hilbijêre ku xwarinê tendurustî xwarin, bi hûrgelan re dixebitin, û sekinandina derveyî , û doktorên xwe digerin, hûn ê enerjiya xwe bilind bikin, baştir dibe, û dibe ku hêj jî mezin be.
Gelek kesên ku diabetê de jî her weha şertên din ên wekî appleyê , zolololê, û zexta bilind a bilind heye. Dema ku ew bi jiyanê xwe veguherînin, gelek ji nîşanên din jî çêtir bikin an jî biçin. Hûn di qursa ajotanê de ne. Hêza we heye ku kontrola diyabetê bike.
Û hêsan bi xwe hêsan bikişîne: Carinan hûn dikarin her tişt bi temamî kar bikin û serekên xwîna xweyê dest bi hilberînin. Ji ber ku diabetesek nexweşiyek pêşveçûnê ye, bedenê te hêdî di dema demê însûlînê de rawestîne. Heke ku ji bo demeke dirêj ve derbas dibe, hewl nekin eger heke bijîşk heye ku hûn dermanê xwe zêde bikin an jî bi we re bi însulîn re bipeyivin. Ji bo ku hûn dikarin tendurustiya xwe çêtir bikin bikin bikin.
> Çavkaniyên
> Komeleya DYA-ê Diabetes-Amerîkî, Komeleya Emerîkî ya Perwerdehiya Nexşokî, û Akademiya DYA-yê Nutrition û Dietetics. Perwerdehiya Xweserî û Piştgiriya Xweseriya Xweseriyê Di 2015 de Diabetes Di Diabetes. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Standardsên Lênêrînê ya 2016-ê. Http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1