Prediabetes nîşanek hişyariyek e. Ev tê wateya ku serxweşên xweyê bilind e, lê ne hêsan ne hêsan e ku hîn nexweşî bi diyabetî.
Guhdarîkirina ku dermankirinê dikare ditirsin; Wateya ku ji bo paşeroja we çi ye? Heke ji we re got ku we pêşbîniya we, girîng e ku hûn bizanin ku hûn li ser rewşa tendurustiya xwe-yek ji we re bandorek pir bandorek heye.
Hûn dikarin pêşniyar bikin û derengkirina pêşdestiya şekirê bi guhertin bi karanîna bêtir jî, pîvana xwe kêm bikin , û tendurustî xwarin. Lê belê di van lifestyleê de veguherînin veguherîn, lêbelê dikarin tîpên tip bikin û ne tenê nexwarinê, lê nexweşî û stroke.
Di bedenê de we destûrê dide ku hûn destûr bidin ku hûn golucose (şekir ji karbohydrates) veguherînin enerjiyê û rêjeya xwe ya di nav rêza tendurustî de bikin. Bi gelemperî Prediabetes dest pê dike ji ber ku bedena we li dijî însulîn, piranîya ji ber ku zêdebûna giran, bi taybetî di nav germê de ye.
Doktor dikare dema ku hûn behsa gûzîkek an astengiyek glucose an astengiya astengî nebe, dibe ku pergala fermî ya preyabetî bikar bînin. Ev tê wateya ku hûn şekirek şekirê 100 mg / dL ji 125 mg / dL (normal ji 100 kesî ye) û / an hemogogbin A1c (sê meha sê meha nîv-ê şekirê xwînê) di nava rêjeya 5.7 de ji sedî 6.4 (bi giştî ji sedî 5.7 kêmtir e).
Risk ji bo Prediabetes kî ye?
Gelek faktorên hanê hene ku hûn dikarin kontrol bikin û yên din ku hûn nekarin:
- Zûtirîn: Dema ku hûn temenê, pencreyên we bi awayekî tedawî dibe û dikarin dikarin însulîn kêm bikin, xetera we ya pêşveçûnê a şekirê.
- Dîroka Malbat: Heke dîrokek malbata xwarinê heye, hûn rîska zêdebûna ne tenê pêşiya pêşbîniyê dikin, lê diabetê tevahiya şîva tevlihev çêbikin. Rîska we zêde dibe dema ku hûn faktorên jiyanê yên beşdar dikin, wekî xwarinê kêm, faktîkî ya fizîkî, seqetkirina xwîn, zexta bilind, etc.
- Niştimanî: Hin-etnîkî xwedî rîskeke pêşîn a pêşbîn û diabetes in pêşxistin. Di van latînî de, Latinos, Emerîkiyan, Giravên Pasîfîk, Hêzên Asyayî yên amerîkî û ne-Hispanic hene.
- Dîroka Gelek Nexşîna Nexweş : Heke ku hûn diyabetesek giran (diabetes ku dibe ku hûn ducanî nebe) dibe sedema vê xeterê ji bo pêşveçûna diyabetê zêde bike.
- Belly Fat and / or Heesity: Heke hûn pir giraniya xwe di tumora te de, hûn rîska zêdebûna pêşerojê pêşveçûn in. Sedem e ku ji ber fatiya belaş, wekî "fatiya visceral" tê berdan berdan azadiya fatikên bêhtir zêde dibe ku dikare berxwedana însulîn zêde bike. Herweha, tîrêja spî dikare dibe ku rîska dilê xwe di dilê xwe de zêde bike, herweha herweha wekî xweya diranan, xwînê, û trîplerides. Baweriya faktoriyek rîskek ji bo pêşveçûnê ya diyabetesek mezin e (ji bo vê jêrîn li jêr).
- Jiyana Xweserî: Paqijkirina bedena we bedena xwe ya însulînê bikar tîne. Insulin hormone ye ku ji xwîna giyanê ve xwînê ji hucreyên ku enerjiyê bikar bînin. Pêwîstiya jîndanê ku dikare dikare berxwedana însûlînê bibe.
Çiqas Pêkêşî Li Prediabetes Pêwistiya Baweriyê çi dike?
Berbiçav li ser pêşbîniya pêşîn û diabetes de roleke sereke dide lîstik dibe, çimkî dibe ku çilê zêde dibe dikare berxwedana însulîn.
Berxwedana însulîn ew e ku bêkêşkêşî ye ku di hucreyên sereke de di nav musiks, giyayê, û tissuefê de çêdibe nexweşî neyê bikaranîn. Mirovên ku pêşnîgarî an jî diyabetê heye hîn jî xwedî hêza ku însulînê hilberîne, lê ew nikarin rêserê bedenê bikar bînin. Wekî encamek, laş berdewam dike ku însulîn bêtir, difikirin ku ew hewce dike.
Pancreas diqewiminin û hêj di demê de, ew hêza ku ew hewa heya hejmara hejmara însûlînê winda dike. Hucreyên ku li kîjan însulîn têne hilberînin berxwedan in. Û heger heger guhertinên neyê guhertin-eger kes nayê winda nake, kêmkirina xweya carbohydrate, an jî bêtir karanîna xwarina xwînê jî zêdetir dibe, bi encama dermanê diyabetî.
Ma Nîşaneyên Têbînî yên Prediabetes hene?
Bi gelemperî, nîşanên hişyariyê yên preyabetî hene. Hûn dikarin hişyar bibin yan jî ku hûn pir caran pirrjimar dibin, lê bi gelemperî hûn ê cuda nehêle û bêdengiya xwe bisekinin ku ne baş xew an nexweşî ye. Bîr bîr bînin, her çiqas: Ji hêla giranbûna gavê digerin , xwarinek tendurustî xwarinê, û bêtir diçin-tu derengî an jî dibe ku ji nexweşiyê ve bigirin.
Kîjan Prediabetes ji bo pêşniyar kirin? Çawa tête bin?
Li gorî Komeleya Amerîkî ya Diabetes ya Amerîkî, her kesê ku pîvanên jêrîn divê ji bo şekirê bêne ceribandin.
- Hemû kesên ku bi BMI-ê 25kg / m2 in. ji bo Amerîkaya Asyayî ya BMI kêm dibe (23kg / m2).
- Presence of risk factors additional risk like first-degree relative with diabetes; nijadî / nijadî de A1c 5.7%; astengiya glûleozê an astengiyek glucose; asta asta kêmasî ya fizîkî; Hypertension bi bi zexta xwîntir ji zûtir an wekhev (140/90); HDL ji 35 salî an asta triglyceride 250 mg / dL; nexweşiya gestîkî Syndrome ovîgarî ya polycystic; an şertên klînîk ên din ên ku bi berxwedana însulîn (zehmetiya giran, nîjerîksê acanthos , dîrokek nexweşiya cardiovascular).
- Zarokan û ciwanan ku bi zêdeyî hebe û faktorên metirsî yên du an jî bêtir zêde hene (binêrin.)
- Kesek ji 45 salî temenî ye: Eger encamên normal e, tehlika herî kêm sê-salan navendan dubare kirin, bi nirxandinên bêtir bi temamî li ser encamên destpêkê yên pêşniyar dike (wek kesên ku pêşbigere divê bi salane bêne ceribandin).
Doktor dikarin pêşbîniya pêşbîniya heman şêweyê ku ew doktorî derman bikin: bi rêya testa şekirê xwîna xwîna xwînê (ku tu di nav saetan de ne tiştek xwariye) bikar anî,, testa du-plasma ploma testa glucose , an testek xwîna xweya A1c (te bikin ji bo vê testê zû nede).
Hûn dikarin Prediabetes pêşde bikin?
Ger hûn kesek bi dîroka malbata diyabetî re, bersîvek nirxek nîne ku hûn çi nekin an na ne ku hûn pêşiya nexweşî. Bêguman, heke hûn giraniya tendurustiyê biparêzin; fêre; Di dewlemendên xwarinê yên dewlemendî de, dewlemend, protein, xwarinên tendurustî, û karkerên dewlemend ên dewlemend ên ku hûn dikarin ji ber pêşdibistanên pêşniyarî û / an jî bêhtir dereng bikin. Wekî ku hûn ji ber ku yek ji hev re civîn, guhertinên jiyanê di pêşiya pêşîlêgirtinê de rolek mezin dikin.
Dema ku Hûn Hûn Dibêjin Hûn Dibistana Pêdivî ye Tu Prediabetes
- Weight: Lêkolînan nîşan didin ku hêjayî kêmbûna winda giran-5% heta 7% ji wezareta we giran-dikare pêşveçûn an pêşveçûnê ya diyabetê. Ji bo nimûne, heger tu kesê ku 200 pîvanê winda dikin, tenê 10 pounds winda dibe ku dibe ku rîska pêşveçûnê ya diyabetê kêm bikin.
- Rastina karbohîdrate kêmtir bikin: Carbohydrates nutrûne ne ku şekirê şekirê pir zêde dike. Hûn dikarin sûkên xwînê kêm bikin û bi karkerên kêm xwarinên xwarinê kêm bikin. Ji hêla carbohydrates re vebirin, wek nan, spî, xwarin, û xwarinên xwarin. Rice û vexwarinên din şewitandin, û xwarina xwe ya sûdên ne starchî zêde bikin.
- Xwarina Mediterranean Diet: Di xwarina Mediterranean xwarinê de xwar e ku fêkî, sebze, û pir girîng e, xwarinên tendurustî, wek nicar, tov, zeytê zeyt e. Hinek lêkolînên pêşniyaz dikin ku kalîteya xwarinê ku xwarinê xwarinê ji hêla tevahî fatê ve girîng e. Belkî ji ber vê yekê hinek lêkolînên ku bi xwarinê deryaya Mediterranean xwarin û astengkirina 2 ê diyabeta xwarinê vexwendin.
- Exercise: Çalakiya fîzîkî ne tenê ne ku alîkarîya we di bin kontrola we de bimînin, lê ew jî alîkarî dide we ji we re çêtirîn çêtirîn însulîn. Insulin destûra te hucreyên ku şekir (glucose) bikar tînin, ku ew ji ber xwîna xwînê ava dike. Zêdekirina çalakiya fizîkî dikare bi rastî ji rîska xwe vexwarinê ji bo nîvê dîktatoriyê bikeve.
Peyvek Ji
Nexweşek a pêşbîniya pêşbînî ye, lê ji me re em ji te re veşartin ku hûn vê yekê wekî veguhestina karanîna bikar bînin ku hûn her cûreyên jiyanê yên ku hûn ji tendurustiya xwe vebirin, biguherînin. Tenduristiya tenduristî, giraniya winda, û bêtir karûbarê wê ne tenê ne ku hûn ji hêla rîska rîska xwe bigirin asteng bikin, ew ê di asta xwe ya enerjiyê de zêde dibe, alîkariya we çêtir bikin ku hûn çêtir bikin û başiya xwe. Hûn dikarin jiyanê xwe baştir bikin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Standardsên Lênêrîna Nexweş di Diabetes http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Di 12ê Tîrmeha 2016'an de hate astengkirin.
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Statîstîkên Derheqê dermanê. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11-tîrmeha pêşîna tîrmehê.
> Bansal, Nîdhi. Nexweşînê û Tedawiya Prediabetes. Cenazeya Cîhanî ya Diabetes 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Ji bo Parastina Diyabeta Xweseriya Girêdanê ya Girêdana Xweseriya Giran a Girêdanê. Medscape http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Tîrmeh 10, 2016'an.
> Navenda Kezebûna Navenda Navenda Agahiya Giştî http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Di 10ê Tebaxê, 2016'an de hat girtin.