Bi şirovekirina fizîkî ya xwîna xwînê kêmtir
Exercise dikare ji hêla alîkariya we wextê kêm dibe. Ew dikare germkirina zêdebûna zextê, zexta kêm bike, û ji bo nexweşiyên dil û strokes bi kêmkirina xwîna xwînê û kolololê kêm bike. Ji bo hin tenduristiyê ji bo hemî tendurustiyê digirin pêşniyar kirin. Ji bo kesên ku diabetes de, pispor dikare jî zêdetir bikin. Ew dikare dikare di asta xwîna glîkozê de binçavkirin û rêve dibe ku bi awayekî berî pêşîgirtina tevlîheviya tevlîheviyên bi diyabetî ve girêdayî ye.
1
Tîpa 1 diyabetes dikare dema ku tê bikaranîn. Mirov bi nimûne 1-ê hilberîna însulîn, an jî pir kêm, bersiva xwarinê. Divê ew her roj di her roj de ji bo ku bijîn însulîn bikin. Asta xwîna glîkozê li ser carbohydrates xwarin, insulin û asta çalakiyê girêdayî ye.
Exercise dikare asta xwîna glîkozê di dema pisporê de û paşê pêdivî ye ku karanîna dawî ye. Ev dikare encama hypoglycemia bibe. Mirov bi Tîpa 1 kes hewce ye ku pêşî, dema û piştî paqijkirina xwîna xwîna wan kontrol bikin û herweha heger ku şekirê xwînê davêjin wan bi carbohydrate snacks bînin.
Bi hişyariya çavdêriya xwîna glucose, kesek bi 1 Tîpa kes dikare fêr bibe ka çi bersiva wan kesek e ku ezmûnim û çiqas carbên ku bi kar tînin û çiqas însulîn bikar tînin. Rêberek baş baş e ku ji 15-30 gm karbohydrate snack her di navbera 30 an 60-deqeqê de di dema xebitandinê de an naveroka glûzozê 100 mg / dl an jî kêm e.
Dema ku karûbarên glûzozê rojane ji bo 250 mg / dl mezintir dibe, bi taybetî dibe ku kîtosos heye. Ketos acasyona xwînê biguherîne û dikare gurçeyan û zerarê bikuje.
2
Mirovên bi Tîpa 2-ê diyabetî bi gelemperî vegotin tiştek tiştek "berxwedana însulîn." Ev tê wateya ku bedena wan hê jî însulîn hilberînin, lê ew ne ku bandor li xwînê glucose jî kêmtir e.
Gelek caran ku reilên însulîn ne wek hest, û carinan pancreas tenê nexweşî wek însulîn wek ku bikar anîn. Ev berxwedana însulîn bi gelemperî ve girêdayî bûyera germ û pişkek mezin. Hucreyên mûzîkê hêsan ji hêla hûrsên fatê ve bêtir însulîn bikar dikin, da ku hilda bêhtir pispor û fatê kêm bikin û bedena ku di hilberîna xwînê de hemî hilberîna xwînê bi tevahî xwîna hilberînê dike.
Pre-diabetes
Mirovên ku zêdesir û dilsoz in, ji bo pêşdibistana pêş-şekirê ne, ji bo pêşdibistana pêş-şîretê dikare dibe. 2. Prediabetes tê naskirin ku dema ku felîzma plasma (FPG) ji hêla 100 mg / dl mezintirîn mezintire ye, lê ji 126 mg / dl kêmtir e ji 140 mg / dl ji mezintirîn lê di 200 mg / dl kêm di dema testa glucose-tolerasyonê de (OGTT). Xetereya 2-ê de dereng kirin an jî dibe ku ew heke ger guhertinên jiyanê di nav deynê giran de û çalakiya fîzîkî zêde dibe.
Çawa Bikin
Ji bo pênc rojan pênc rojan çalakiya navendî ya navendî ye. Gelek şêweyên cûda hene. Hin ji van hewldanên xwe bikin an jî bi xwe re bibin:
- Walking, biking, hiking, or dancing
- Vebijêrk videos and DVD at home
- Dersên li herêmî Y, wekî yoga, tai chi, or pilot
- Tîmên lîstik ên mîna volleyball, huner, martial, basketbol, racquetball
- Lîstikên zivistan ên mîna skiing, snowshoeing, or walking walk
Berî destpêkirina bernameyek pisporê, piştrast bikin ku bi doktorê xwe kontrol bikin. Li vir dest bi dest pê ye:
- Dema Dibistana Nexweş
Gelek caran dibe ku derfetên tengasiyê yên bi diyabetî re bibin û ji ber ku bernameyek bernameyek pisporê dest pê bikin, divê bêne binçavkirin.
Çavkaniyên
"Çalakiya Xweser û Tîpa 1 Diabetes." Bi Nexweşiya Diyabetê Komeleya Kanada Diabetes 14 Nîsana 2006