Gava ku xezeb dibe
Hûn dikarin difikirin ku heger hêrsek beşek normalî ya bi diyabetî re ye. Ma ji bo kesek bi celebek şekirê bi hêrsa tundûtûjiyê vekişîn e û ew li hevalbendê wî anîn? Xemgîniyê û hêrs gelek caran ji aliyê mirovên ku bi bi nexweşiyên kronîk ên mîna diyabetes re bipeyivin têne kirin. Pîvana xwîna glucose xwîna dravaniyê di nav moodê de dibe û ji ber ku mirov tevgerên hêrsa xwe nîşan bide.
Lê çaxê ku ev hêrsa xaçê di binpêkirinên malê de derbas bike?
Dibe ku Beşek beşek nexweşiya Çînê bibin
Bêguman û xemgîniyê dibe ku dema ku kesek nexweşiyek kevneşopî wek şekirê ye . Gelek girîng e ku bi hev re bisekinin, û carinan dikare dibe ku bi awayek zehmet be ku divê roja rojekê ji bo jiyanê vexwarinê bikin. Plus, ku fîzolojî, gava şekirê xwîna xwînê vedixwe, spikes, an davêjin, ew dikare hestiyên xezeb, xemgîniyê, an depresyonên ku bi rastî ji kontrola mirovê wan têne çêkirin. Divê hevkariya we ya diyabetê dikare ji bo ku hûn bi riya reaksiyonê re hûrsaz dike, ji bo ku hûn bi binçavkirin an jî şaş bikin. Lê belê, hêrsa ku tundûtûjiya fîzîkî, devkî, an jî reşperestî re derbas dibe ne ramanek normal e.
Dema ku Anger dibe ku xerab bike
Her kes xwedî maf heye ku carinan caran hêrs bibin, lê heger wê hêrsa bi tengahiyê hate binçavkirin an jî te ditirsin, hingê ew şaşiya navxweyî dibe.
Xeletî dikare têkiliyek fîzîkî rast bibin, mîna ku têkçûna, şîret, dagirkirin, an jî nehêlek zirarê bi ziravî dibe, lê ew jî dibe ku tehdît kirin, berbiçavkirin, an jî hûn tehdît dikin.
Çi ku Heke Hûn Berxwedana Şekir Diabetes û Ankar de ne
Heke hûn diabetesê ye û hêrsa we ji we re tengahî ye, ka ew ji ber ku hûn nexwest in ku hûn şert heye yan ji ber ku hûn bi awayekî şekirê şekirê xwînê xwarin, ji van rêbazan hewl bikin:
- Baweriya xwe baş bike. Tenduristiya xwarin û xwarinê rast û bi rasterast beşên girîng ên ku şekirê xwînê bin kontrola xwe ne. Ji ber ku hormones ku şekirê xwîner dikin birêve dikin, gava ku şekirê xwînê ji we re dibe, hûn dikarin şewitandin an jî bêhêz kirin, ku di encama xwe de dibe ku hûn şekirê xwîna xweya xwe kontrol bikin. Pêdivî ye ku asta xwîna glîkozê xwîna xwîna we jî dikare ji we re bizanin ku hûn çiqas hêrsa te çawa asta we tesîrê dike.
- Êmin be. Dema teknolojiyên fêr bibin ku hûn alîkariya xwe bigirin dema ku hûn hêrsa xwe bisekinin kontrola kontrola. Dibe ku rêwîtiyê bistînin, di rojnameyek nivîskî de, an bi tenê bi 30 kêlan re kişandina gavê gavê wê ê bikişîne. Pêdivî ye, pratîk, û yoga jî rêbazên mezin hene ku bi xwe veqetînin.
- Baweriya dermankirinê binêrin. Axaftina li ser hestiyên berdewamiya we yên ku ji we re fêr bibin alîkar çawa çawa bi wan re baştir bikin.
Çi Ku Heke Hûn Di Têkiliya Bêkariyê de ne
Heke hûn di têkiliyek neheqî ye, ew e ku hûn kesek bêjin ku hûn bawer bikin: heval, şêwirmend, karker, sosyal, an jî lênêrîna tendurustiya we ya tenduristiya we. Têkiliyên xirab ên pirrjimar têne vekirî têne, ku li ku derê neheqî nebawerî di ewlehî û tirsa dijîn. Gava din dibêjin bêdeng bêdeng dike û hûn bi hêsanî alîkarî bixwazin ku hûn bi hêsanî alîkarî bigerin.
Çavkaniyên ji bo Karûbarên Abused
Heke hûn an ji we hez dikî, di têkiliyek abusive de ne, ew hinek çavkaniyê hene ku dikarin alîkarî bikin:
- Dewletên Yekgirtî û Kanada: Hêza Girtîgeha Navxweyî ya Niştimanî 800-799-SAFE (7233) an 800-787-3224 (TTY), an jî heya belaşa online veşartî ya serbixwe serbixwe 24 roj derbas dibe, heft roj 7 roj, 365 rojan salek
- Brîtanyaya Mezin: Aid li Jinan 0808 2000 247, rojê saet 24 saetan
- Lîsteya navdewletiya tundûtûjîya tundûtûjiyê li seransera cîhanê
> Çavkanî:
> Çima Bêguman û Stewing Can With Diabetes ADW Diabetes Hat weşandin 5, 2016an.