Heke hûn ji bo xwarina xweşik, dilxweşiya şîrîn bi şîrê şîrê, hûn dikarin dixwazin ku şîrê bîrê xwe bifikirin. Heke hûn hewl bikin ku hewl bikin ku hewl didin - şîreta bîr alternatîf ji bo her kesî ku bi hemî lîberî an ku ew digerin ku ji lactose (ji ber nexşeya lactose an neheqbûnê) an jî hormonên ku dê di şîrê xwê de bêne dîtin. Heke hûn bi tenê digerin ku cûreyek xwarinê xwarinê xwe zêde bike, şîrkek şîn dikare wekî bijareya korokohîreyê, ji bo herkesî ji her kesî re, bi taybetî bi wan kesan re bixweber bikin.
Ji bilî ji berjewendiyên tenduristiyê, gelek kes bi rastî şîretê bîrê mestê kêfxweş dikin. Di rastiyê de, damezirandina hêsan ya şîrkanê gelek caran alternatîfek ji hêla alternatîfên şîrketên din ên şewitandinê ve tê gotin. Şîrê şîrkêş dikare li şevê pîr û şîrkoya soyê pir caran hûn bi paqijê bi paşê veguhestineke cuda veguherîne. Lê, şîrê mizgeş bi kêfxweşiyek kêfxweşiyê re bi kêfxweşiya bermayê reş heye. Hûn dikarin şîrê berhemê bi zelal (şêrîn û nermalandî), vanilla, û flavên çîkal bibînin. Ji bîr nabe ku mêjûya nebat e ku ji ber milkên xwezayî yên deryayê ji ber xweşikek piçûk heye. Her weha, cûreyek hinek cûreyên şekir di nav materyalên xwe de zêde bikin. Dibe ku ev çêtirîn çêtirîn be ku ji berhemên zûtirîn ve ji ber hilberên zûtirîn ji ber ku ji hêla carbohydrates zêdetir di şekirê de dikare bandoriya şekirê bandor dike û dibe sedema zûtir zêde bibin.
Ji bo ku brazîlên rastîn piştrast bikin, sugarsên din tune, lêbigere xwendin. Ji her tiştê ku ji şekirê şekirê zêrîn, ziravê fructose, an şekirê din ê di dawiyê de nehêle şekirê şekir .
Piraniya caran, cûreyên celeb ên ku şekir ne zêde kirine dê "nayê şandin." Kirîna kirina versiyonê bêtêlkirî dê we ji we re calories, carbohydrates û şekir. Ji bo nimûne, kulê (8 oz) ya şemek nehengkirî berbiçav e: 30 calories, 2.5 giya, germê g germê, 1 carbohydrate, şekir û şevê 1 g.
Herweha, şevê deryaya berbi rojhilat heye: 60 calories, 2.5 giya, 8 g carbohydrate, 7 gêr, û 1 g protein. Vebijêrk pencereya nermalavê we dipirse, 30 calories, 8 g carbohydrate û şekirê 7.
Heke hûn dixwazin li caloriyan biparêzin, şîrkek banana dibe ku ji bo şîrê xwar be baş. Dema şînê di calories û carbohydrate de bi kêmtir-fat% 1ê şilê dewrê (xweya bêtir ji bo cûreyên şîrê yên xwê yên germtirîn) yên ku biha ye: 110 calories, 2.5 giya, 2.5 giya rûnê rûn, 13 g carbohydrate, 12 g şekir û 8 g protein. Bi hişyar bimînin, her çiqas, ku şîrê xwê di şekirê de ne, şekir, lê, şekirê sirûştî dît ku di şîrê de dermanê lactose tê.
Çawa Almond Milk Tenduristiya Tiştê?
Herweha ji bo bîhnfirehiya mezin, şîrmehê zîvê pakêtê nutrîkê ye:
- Zeyna şîn ji çavkaniya xwezayî ya xwezayî ya magnesium, potassium, manganese, selenium û vitamin E-nutriyê ku alîkariya metabolîzmê, tendurustiya hestî, fonksiyonê dil, û fonksiyonê bide.
- Şîrê şîrê bi kelcium û vîtamîn ve tête xurt kirin an jî vîtamîn. Hinek pîvan ji hêla calcium (45% vs vs. RDA ya RDA) tê dewlemend e.
- Têkilê di şemiyê berbiçav de neraturated û ji bo cholesterol azad e û nîsên nefretkirî têne nîşandan ku ji ber rîska dilê dil kêm bikin .
Hûn dikarin li Di Di Di Diet Di Bikaranîna Bikaranînê
Heke hûn dixwazin ku hewldana şevê damezrandina damezrandina berhemê, hûn dikarin li kûçikan, lê dema ku ozal an xwarinê ji bo dairyek dairyayî di xwarinên din ên tedbîran bikin. Hinek kes kêfxweş dikin ku ew bi qehfê xwe an jî tenê têr bibin.
Çawa ku hûn bikirin?
Hûn dikarin li firotanên qezencê yên bi berdewamî peyda bikin - li xwarinê xwarinê an "xwarinek taybet" binêrin ji bo kelepên dewlemendî (ku hewce ye ku piştî vekirina vexwarin)) an jî li beşa jermî ya nêzîkî şîrê xwar ji bo hin cûre firotanê sar. Bi awayekî yek ji kirîna ku ne-GMO ye. Ev tê wateya ku şîrê berhem ne organîzîzyonên genetîkî guhertin.
A GMO, an organizasyona genetîkî veguherî guherîn, çand, heywan, mîkrojenîzma an jî organîzma din e, ku teknolojiya genetîk bi karanîna teknolojî veguherîne ku genes biguherînin. Di roja danê de, lêkolîn, sedem, û bandorên xwarinên GMO yên li ser tenduristiya mirovan a tehlûbeyê ne. Bi vî awayî em ne bawer nakin ku bandorên dirêj ên van van cûreyên xwarinê, ev dibe ku fikrîtek baş e ku em ji wan biparêzin.
> Çavkaniyên
>> NON GMO > Proje. Zanîngeha GMO