Milk û koksek yek ji yekbûyî yên sersaxên hezkirî yên Amerîkayê ne. Ji hêla agirgehê an dora rûniştinê veşartin, di nav rûyê piraniya mirovan de bi şikilê xweşikek mezin a zêrînek kevneşopî ya xweşik dike. Û bê guman, pêdiviyek şîrketê bi boot. Lêbelê, ji bo kesên ku bi tevliheviya lênêrînê heye, ev ji bo pirsê tê bikaranîn. Bêguman, ew hêj ne rast e, wekî bazarê bi vebijêrkên şîrê dairy-free.
Li gorî agahdariyên Lîberal Înternatîfê li gorî zirarê allergî hejmar e ku di hemî zarok û zarokê de zarokek xwarinê xwarinê ye. Ji bo kesên ku li tevlî zeraliyek heye, ew cihekî din e ku xwarinên din ên di xwarinê de tête ku di nav xwarinê de bêne bicîh kirin. Di xwarinên xwarinê de çavkaniya girîng a nutriyan, bi protein, calcium, phosphorus û vitamin D. Di rastiyê de xwarinek tedawî ye, ku bi bedenê hemî hewceyên ku hewcedariya bedena mecbûr dike. Îcar bêyî dairy, nexşe ye ku proteinên din an jî hevbeşên rastîn ên xwarinê di xwarinê de, da ku bicîh bikin ku pêdiviyên beden.
Bi kêfxweşiya îro li ser bazarê ji bo hilbijartinê ji gelek bijartên şîrîn-dîk-dîk hene hene. Dîtekek bikişîne û bibînin ka ew çawa çêdikin?
Soy Milk
Di vê bazarê de ev alternatîfek alternatîf yek ji navdarên herî mezin e. Ew ji soybeşan ve, ji çavkaniya çandiniyê ve tê çêkirin, da ku ew jî ji bo veberhênanan jî jî bisekevin.
Ew çavkaniya girîng a proteîn e, di nav pêça 6 - 10 grams de. Ew di omega-3 acil û fiber de, û bi xwezayî bi lactose-free jî dewlemend e. Gelek celebên bi Vîtamins A, D û B-12, bi calcium û riboflavin re têne kirin. Şîrê şîrê jî proteinek temamî heye, ku ji bo şîrê şilê herî çêtirîn çêbikin.
Di nav celebên soyê soyê de gelek cûda ji we re bibînin: hilbijêre, bîhnfireh û bijareyên bîhnfireh hene.
Rice Milk
Vebijêrk ev xwarinê ji bo xwarinê vekirî, şirîka birêkêşî, û starchên birêkêşî yên tewrê ve têne çêkirin. Sweeteners and vanilla added to the taste tedbîrên xweşik û dişewitîne ku bi keçên şîrkêştir e. Dema ku mişterî bikar anîn wekî wekheviya şîrketê, bikaranîna xwarinê ew ji ber şîrê dairy cuda ye. Ew nêzîkî 24 gramên carbohydrate, kêm ji yek gramê proteîn û gelek kalcîman hene. Gelek brasên bi calcium, vîtamins A, D û B-12 bi qewimî re werin qezenc kirin. Ew li lactose û kolololê belaş e, û kêm di fat. Şîrê şîrîn dikare di cihekî zelal an spîkirî de bibînin.
Almond Milk
Vebijêrk ev lênêrîn ji almanên avê, avê û paqijan ji hêla piçûk ve têne çêkirin. Her çiqas ew ji berhemên ku ji ber proteîn in bilind e, ji ber ku tenê bi% 2 nîmarî ye. Dema ku ev proteînek piçûk kêm e, B vitamins, acîdên acî an jî mîneral, hewceyê ji bo berxêşan ji bo gelek dilxweşiya xwe bigire. Di heman demê de, ew bi kelîreyên kêmjimar hene, wekî ku ji ber ku şîrê dairy, bi vî awayî hişmendiya calorî dikare bijartin vê bijartin. Diya şîn jî ji bo vîtamin E. ya rojane di nêzîkî 50% de ye.
Coconut Milk
Vebijêrk Ev yek ji bilî hin kesên din, bazarê nû ye. Ew çavkaniyek baş e ku fişk û hesîn e, lêbelê, ew di calorî û fatê de ji ber şîrê xwê ye. Gelek cûrên şîrkokê dora 5 gramên fatê rûnê rûnê rûnê rûnê. Acid Lauric found in coconuts role in system system immune system.
Ji ber vê yekê veguherîna li qulikê germê ya şîrketê derbas dibe, ew eşkere ye ku gelek bijareyên dairy-free ve li rûniştiyên ku ji wan hilbijêrin hene hene. Herin, li pey tevlêbûna şîrê dikişînin.