Pêwîstiyên Musstrik, Positiona Pelvîk û Pêdiviya Pêdivî ye

1 -

Mus Musstring

Mus Musstring

Hêzên ku di paşê te ya te de nexşikên mezin hene. Bi rastî, bermîlên çete 4 zirav hene. Her kesek berbi 2 hevpeymanan - hip û qeyikê. Ev tê wateya ku ew peymana wan dikare dikarin paşê paşê paşê binê (paşê dirêjkirina hip), an jî qeçê bikişînin (hêşînek gazî tê gotin.) Dema ku bermîlan dikarin herduyan tevlihev bikin, ew nikarin vê yekê nekin kapîtaliya temamî Ew tevgerek an jî din jî heke hûn dixwazin digerin tevahiya rêkêşî bi tevliheviya mîkroşê.

Li ser hip, hêşînan di rewşeke zelal de wek paşkêşiya zelal tê zanîn ku rola xwe dike . Ji ber vê encamê li ser vê deverê di vê deverê de di vê deverê de li ser pişta pelvisê ye, bi awayekî wekî pişka pelvî ya pelvî tê zanîn. Tiltek pelvî ya paşîn , di riya, bi awayekî veguhestina nezayî ya nirxê xwezayî, dakêşandin û / an jî pisîkên ku di binavê de û dibe ku hûn dikarin zehfê dakêşin. Hêzên giran dikarin li ser paqijkirina sacroiliac rola xwe bikin.

Ji bo ku her bi 4 pişkên pişkiyê ve tê hesibandin, tevî ku li wan derê ve girêdayî dikin û çi bikin, hûr dibe.

2 -

Biceps Femoris Musstr

Biceps Femoris Musstr

Pişkên pisporê femoris yek ji mezintirîn, pişkên dirêj di paşê te de ye. (Duyemîn yek semitendinosis e, biceps femoris paşalal, an li derveyî derveyî bi semitendinosis.)

Duçeyên femorî du "serê" - dirêj û kurt. Li ser hip, herdu herdu rêyên dirêj û kurt di bin çavan de veguherînin û paşê wê dirêj dikin. Di kûçikê de, ew fuxal û paşê bi hev re heval bikin. Ji hemî pişkên birçîbûnê, pisporên femoris ji bo dirêjkirina hip-ê mezin e.

Têkiliyên Serokên Fermorên Long Long û Kurteşîn

Serê dirêj ya jinên femorî li ser hestiyên rûniştiyên xwe yên rûniştî ye, yên ku hestên hestî yên teknolojî bi navê tîrmehên tîrmehê re dibêjin têne çêkirin. Tîreyên tîrmehê li ser binê pelvisên xwe hene. (Heke dibe ku hûn rûniştin hûn dikarin wan bifikirin.)

Sernavê kurtê jinên femoris li ser sê cihan li ser femur (ango, hestê te) ya ku hûn li hember hipê xwe ji hêserê xwe ve girêdayî ye. Têbînî ku sereke ya kulikê femoris tenê beşek ji pişkiya mîkrobatê ye ku du hevalên xwe nagire. Ji bo vê yekê, pisporên hinek pispor nerazî nakin ku meriv pişkek hêşîn. Di gotara wan de, "Daxistina Pêdivîrêya Pêxemberê: Pirtûka An Imaging," di çap kirin. Mijarek-gulan 2005 ya Radyoya Grafîgarî, Koulouris û komeleyên rapora RSNA re ragihand ku ew di hin kes de winda ne.

Her du herdu dirêj û kurteşînan li ser lingê jêrîn, di sê cihan de jî di nav deverê de: Serê hestiya fibula, qirêjî (têgotin paşê) kondyle ya tibiya û fascia yê ling. Koulouris û komeleyên ku dibêjin elaletên malperên yên yên jêrîn dikarin ji hêla masûşên din ên bêtir hêsir çêbikin.

_Çavkaniyên

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Malpera Medscape Last Updated June 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-viewview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hêza Mûzîkê ya Hamstring: An Imaging Review. Radyoya Radyoya RSNA Gulan-Mijar 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Musstr

Semitendinosus Musstr

Semitendinosus pişkek pişkek mezin e, dirêj e. Di pêşiya nemaze de, ew di nav çarçoveyê de, an li hundurê paşiya paşê, nêzîkî bisexên femoris. Semitendinosus di çarçoveya hundurê ya hestê de rûniştin.

Wekî ku bi pişkên pişk ên din,, pisporê semitendinosus çermê derbas dike. Ew li beşa bilind ya tîbiya te (anka, hestê şîn) li ser hundurê an jî medaliyek ve girêdayî ye. Ew jî fascia ya lingê xurt dike. Semitendinosus, bi satorius û gracilis musikan, yek ji 3 musikan - e ku wekî pesê anserine pes tête - ew bi hev re tête ku li ser hilberê anteromedial (herêmê pêşiya pêş û çepê) tibia.

Tevî ku pirtûka Anatomî ev nayê nîşandan, semitendinosus bi du alî ve bi rîskek zelal a tixûb tête vegotin.

Actions of Semitendinosus

Li ser hip, semidendinosus pişta paşê ve dikeve û herweha alîkarî an alîkariyek bi navgîna medaliyê ya pêhê. Di kûçikê de, ev pişk xurt dike û navendî bi hev re heval dike.

Related: 3 Causes of Sciatica

_Çavkaniyên

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Malpera Medscape Last Updated June 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-viewview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hêza Mûzîkê ya Hamstring: An Imaging Review. Radyoya Radyoya RSNA Gulan-Mijar 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Musstr

Semimembranosus Musstr

Semimembranosus, 3 ^rd ya pîşesaziyê, pişkek pirfireh e (mîna semitendinosus.) Bi nexşeya semitendinosus, di pêşiya xuya ya yekem de ew xuya dike. Wek du duçikên din ên din, ew li ser tîreyê tîrmehê (ewê, hestê rûniştina te ye.) Lê belê pêvekêşana malperê bilind e û bêtir bi derveyî derve (navê paşnav) bi yek yek yek e. Ew li herêmê (ya paş, paş û paşê) li ser medial (hundur) kelîlî ve girêdayî ye.

Actions of Semimembranosus Pêdivî ye

Di hipê de, semimembranosus bi hev dikeve, û bi alîkariya rotasyonên medialî (wekhev, hûrgelên jêrîn diçin.

Têkilî: 3 Wateya ku Big Quad Stretch bibin