Bi Fibromyalgia û Syndrome Bihêziya Xwîneriya Çandî

Keys to Kitchen Survival

Dema ku hûn fibromyalgiya an jî sînoriya tedbîra kronîk heye , xwarinê gelek pirsgirêkan pêk tê-di hundirê kûştê de rawestîne û ji we re bikişîne; Pirsgirêkên bi bîranîna kurt û bîhnfirehiya pir-dem de dijwar dibe ku ji bo gavên hêsan ên hêsan ên hêsan ên peyde bikin; û hêsantir û tevahî bi tevahiya pêvajoyê re xemgîn e.

Ew dikare xemgîn bibe ku ew bi tevahî dûr bike, lê ew ji bo piraniya me ya rastînperest e. Pişk an ne, em dixwazin xwarin. Ji ber ku gelek ji van rewşan re hewce ne hewceyê xwarinê taybet, an jî kêmtir dibe ku çaxê em tendurustî xwarin, xwarinê pêwîst e.

Bi kêfxweşiyê, hûn dikarin gelek tiştan bikin ku hûn xwarinê hêsan bikin û tedawiya xwe li ser laşê xwe kêm bikin.

1 -

Amûrên Mafê

Naverokên hemî kûştî ne wekhev têne afirandin. Hin ji wan re ji hêla din ve hêsantir e, û hinek ji wan re karanek hinek karanîna hêsantir dike.

Hûn dikarin bi awayek wek tiştên peelberdan û nirxên kulî yên ku padded kirin an jî ergonomîk derxistin bibînin. Ew dikarin dikarin destên xwe ji hêsantirên xwe veşartin û hejmarê enerjiya ku ew dixebitin karên hêsan in kêm bikin.

Dema ku jars û şîrketên vekirî vedike? Pêdivî ye ku qirêjek zêrînek dikare bibe alîkariyek mezin, da ku hûn li ser lîskên çêtir çêbikin. Di heman demê de hebên wesayîtên jar ên ku "V" têne avêtin holên ku di nav groovesê de lêdan digirin. Hin kes bi dest-rûniştin û hinek dikarin di bin kulîlkê de werin mount kirin, da ku hûn tenê hewce bike ku dest bi yek bikar bînin.

Çarşikên şêrîn ji bo ji bo enerjiya parastina pir mezin e. Gelek giran in, çiqas. Heke hûn nikarin kincên baş nebînin, hewl bidin ku li pîşekek an zêrîn bikin ku dikarin li ser wan baş baş bimînin.

Amûrên wesayît ên mîna van tiştan mezin e ku ji bo diyariyên xwe bipirsin, bi taybetî ji kesên ku di nav xwarinê de dixebitin û dibe ku hemî tiştan hene ku alîkariya wan bikin.

2 -

Pêdivî ye

Heya ku gengaz e, hewce bike ku tiştên ku hûn bikar tînin ku gelek bikar anîn ku hûn bi hêsanî bi wan re bigirin.

Ji bo nimûne, dema spoq û spatulan di cûreyê de li kêşê ne, hewceyê ku hewce dike ku hûn hewce bike. Astengên kêrs jî jî fikrên baş e.

Heke hûn li ser cihekî dijwar in kurt, hûn dixwazin ku tiştek wek kûçeyên dîwaran an qulên mûzîkî yên lêgerîn bibînin, ku dikare li jorê karkeriya we li ser karê we li jêrê ye.

Heke hûn nexşeyên dravan digerînin ku hûn amûranên xwe digerin, hûn jî bêtir xemgîn in.

3 -

Hilweşandina Hilweşînê

Stacks of pot and pans or glasses bowls mixing can fast fast. Ji ber vê yekê hûn ne ku hûn hemî kesên ku heta ku li jêr kêm bikin, hûn dikarin bixwazin ku şevên ku lê digerin binêrin, da ku hûn dikarin ji wan re veşartin an jî di stomên piçûk de bikin.

Ew jî alîkariyek e ku ji kulîlên kincê bi gelên plastics re veguherînin ku pir giran dike.

Bêguman tiştên wek mîna plates, kulîlan, şûşan, û mûçeyên qafikê jî binêrin. Ew dikare alîkarî bikin ku wan bi wan re paqij, spî yên giran bikin.

4 -

Highs and Lows

Dema ku hûn çi bikin ku tiştên ku bigire an jî kêm têne tomar kirin, hewl bidin ku amûra karanîna bikar bînin ku hûn çiqasî we çi bikişînin, bendê, berbiçav û berbiçav.

Kûçeyên kincê hêsanî ne, lê ew dikarin bifikirin ku ji bo vekişîn û dûr bikin. Têkilî ku bi speyek dizikî û ew dikare bibe sedema karûbaran.

A strong, stool folding folding light-weight option for better getting the reach reaches your. Ji pênc û sê gavên piçûk bi gelemperî ewlehî ne ku ji ser kursiyê de. Gelek sîtan û şêweyên peywendîdar hene ku dikarin li dora xwe an birêkûpêk an di hundurê pantryê de bikişînin.

Hûn dikarin li ser stikên dirêj ên ku hûn alîkarî ji hêla tiştên bilind an an jî nizanin nizanin bikirînin, an jî tiştan hilweşînin erdê. Heke ku hûn kêmtir bikin, binavêjin an çermên xwe yên bi gelemperî ve girêdayî ye. Guhêleya laşê xwe bibihîzin û tiştên ku kêmtir dibe sedema xerab.

5 -

Tûqa xwe ya Stenbolê bistînin

Dema ku hûn bixwin, li ser hişkek zehmet e ku dibe sedema xemgîniya teng û tengahiyê. Sedemek baş e ku ji hêla pîşesaziya profesyonelên xweşikên baş ên padded vebikin û li ser masên rikê têne rawestandin.

Bi kûçikên xwe an bi matsê an jî padded padded, û kincên kûçikan an çaxê ku hûn bixwin, cilên mezin bigire.

Karên ji bo ku hûn ji çend çend deqeyên bêtir ji cîhanê re bimînin, wekî wekî sebên anjî yên dinê bixin, hewl li ser masê yan şevê rûniştin.

6 -

Tracking Keep What's Next Next

Ji kerema xwe ji mekêşên me yên balkêş û pirsgirêkên bîranîna demkî yên demkî-dem-ê , bi gelemperî me divê ji nû ve piraniya kesan re veguhestin (an qutiyê). Hûn nexwazin ku neçar bikin an jî bizanibin ji bo dîtina vê yekê, ku ew dikare alîkarî bide xwedanek baş.

Gelek dikanên gelemperî bi gelemperî pirtûka pirtûkên cookî bikin ku dê pirtûka rastîn, rûpela rastê vekin, û bi hêsanî nîşan bide.

Ji bo kartên recipe an jî parçeyên kaxez, kincên ku hûn bikar bînin ku bikar bînin ku ew bi qutiyek li kulikê binivîsin an jî tiştek din ê wê li bilindahiya rast bin.

Heke hûn li ser tîrêjek telefona an tabletê li jêr têne peyda kirin, rêvebirin ku ji bo veguherîna rêbazê bigirin. Gelek cîhazên biçûk ji bo wê hene, û hinek rewşên duyemîn wek standawî ye.

Hûn dikarin dikarin bihîstin ku xwarinên ku ji wan re pirtûkan dixwînin, bixwînin, û eger ew ji bo we re dixebite, pir mezin! Lêbelê, piraniya me gelek pirsgirêk heye ku hînkirina devkî ji devkî re ji nivîskî re, ji ber ku ew ne çareseriyek baş ne.

7 -

Berî Dest pêve bikin

Hûn caran di nav nav tiştek de hebû ku hûn guman dihatin ku hûn ji celebek derketin, an tu nikarî ku hûn hewceyê ku hûn hewcedariya we bibînin?

Dema ku mêjî jixwe karê rêbazan dike, tiştek ku wekî dikare xemgîniyê , tevlihevî û xemgîniyê dibe ku dikare dikare zehmet bibe an jî ne gengaz bike.

Ji bo ku bicîh bikin, ji bo ku hûn hewceyê wan bixwaze hemî hewceyên ku hûn pêkanîna xwarinê dest pê bikin, û wan armanca xwe bigirin.

Di heman demê de hûn jî hewceyê kulikê û amûrên din ên ku hûn hewce nebe ku hûn ê hewce nebe ku hûn dizanin ku li wan derê ye ku ew e (e ku hûn dizanin ew di nav xwarinê de, nexweşî rûniştin).

8 -

Keep It Simple

Em pir caran ne karsaziyên herî baş ne, da ku tiştek ku di mejna zûtirîn de zûtir ji tiştek zûtir dibe ku pir zêde diçe diçe. Vê hewce ne ku tiştên ku hewce bike ku dema ku sautîkirina wê vedikeve û avêtina sêyemîn sêyemîn ji bo rastîn vekêş bike-ew hêsantir e ku bi rê xweş bike, tiştek xeber bike, û dema ku wê li ser veguhestinê hilweşîne.

Ew dikare çêtirîn fikrîtek çêtirîn ku bi taybetî li beşek yek xwarinê bikişînin û bêdeng hêsantir û pêşdibistanê an pêşdibistanê bête çêkirin. Ji bo nimûne, pişkek tilandî an germên xurt ên xurt bi rêbazek mezin e ku hûn fikr bikin ku hûn bi baldarî balkêştir balkêş bikin, bêjin, protein an dûrek mezin.

9 -

Pacing Your Remember!

Dema ku hûn xwarinê bixwazin xwe bisekinin! Dema ku gengaz e

• Ji bo çend deqeyan kar bikin û paşê çend çend deqeyan bimînin
• Vebijêrin ku karûbarên karên xwe cuda bikin, ango, heger heke we gelek kêşan heye ku, hûn her di nav pêçekê de nakin.
• Dema ku ji bo amadekirin an betlaneyeke mezin de, ji xwe re gelek dem dirêj bike, û her tiştek amade bike ku hûn ji berî demekê ve amade bikin, da ku hûn hewl didin her dem.

Peyvek ji

Nexweşiya derûnî li gelek karanîna rojane ya rojane dike. Wê tiştek girîng e ku ji hêla adaptasyon û dîtina nû ve tê dîtin, hûn dikarin bikaribin karûbarên pêwistî wek xwarinê bikin. Û rojên ku hûn tenê nikarin? Xwe xweşikek xwe bikujin, tiştek li microwave vekin, û hêsanî bigirin.