Rêwira Mezin a Ji bo tendurustiya xwe û Pargîdanîya xwîna xwîna xweya jêrîn kêmtir bikin
Gelek lêkolînan nîşan kir ku gelek germên fêk û berjewend dikarin bi xetereya rîskiya dil û dilovaniyê kêmtir bikin kêm bikin, herweha herweha herweha rîskek xwîna glucose û rîska dixtorê 2-ê diabetes de kêmtir bikin. Gelek kes bawer dikin ku heke ew diabetesê de, ew nikarin fê narin. Di rastiyê de, hûn dikarin planê xwarinê xwarinê xwe bikin.
Wekî nêzikên nêzîkî, çima bêtir apela nexwe? Gelek û hilberên demsaliyê bi gelemperî erzan e û ji ber ku ew hewceyê rêwîtiyê kêmtir hewce dike ku ew kêmbûna karbonê ya karsaziyê kêm dike, ne ji bo zêdebûna zêdebûna nerazî.
Naveroka nutûnî ya an Apple çi ye
Aim ji bo ku ji sêvên sizedên mezin ên dûr vebirin, hûn dizanin ku mîna we dibînin ku wan bi xwezayî xwe hilberandin. Kesên ku carbohydrates dikarin du xizmên fêbê, lê ne ku werin bêjin, dibe ku ji hêla materyalên genetîkî ve hatî guhertin. Belê, applekek piçûk, mezinahiya tîmîsek tîpan hilbijêrin. Têkiliya apple vedikeve nav carbohydrate xwarinê an jî xweyek piçûkek xwarinek xwarina xwarina xwarinê - 1 tîpên mizgeftê almondê, kûçek qutik, 1 stêrên piçûk kêm-fat.
A biçûk (4oz apple) heye: ~ ~ 60 calories, fatiya xêr, 15g ya carbohydrate , 3-4g fiber, şekir 11 x, 3g protein
Apples Contain Quercetin: Quercetin nimûne wekî phytochemîk wekî wekî flavonoid tê zanîn.
Ew li apple çerm tê dîtin. Lêkolîna heywanan û lêkolînê bi karanîna çandî re dît ku quercetin dikare ji bo ceribandina hin kanserên parastinê û alîkariya hucreyên kanserê bikujin. Bi taybetî, ev cureyên lêkolîn dikarin bandorên xurt ên mayîn dikarin pêşniyar bikin, lê ew ne diyar dikin ku bandorên mirov dikarin di mirovan de pêk bînin.
Lêkolînên destpêkê jî pêşniyar dikin ku quercetin dikare bibe sedema xetereya dilê dil.
Apples Contain Soluble Fiber
Lêkolînan nîşan dide ku xwarinên dewlemend ên di fîleya tevlihevkirinê de dikare alîkariya cholesterol kêm bikin. Cholesterol, materyalek mîkrofek mîkrofek mîkrok, beşek materyalên materyal in materyal, wekî hîreyên acîl, steroid hormones, û vitamin D., lê dibe ku gelek kolololê (LDL) xirab dibe, bi paqijê paqij dibe ezê te bibînim. Di dewlemendiya xwarinê de di fibûlîna soluble de dikare alîkariya koleololê ya bedenê vekin. Pêwîste rojane herî kêm 25-38 g.
Apples dikare li ser gelek ramanan bistînin
Apên pir xwarinên pirrjimar in. Ew dikarin di her rojê de xwarin û xweya hemî xwarinê tevlî bibin. Bêbika sêvê û wan wan bi kemamonê, an jî tevahiya germên kulikan bi bi tîrêjên sêv û appleyê bigirin. Tiştek hinek apples li ser xwarinê ji bo xwarinê xwarinê an apples pispor bikin.
Çawa Derheqa Apple Sider Vinegar?
Juê ji apples ji bo çêkirina apple sider sûk bikar tê bikaranîn. Lêkolînek di rojnamevanên Xwîner ên Xweser a Rojnameyê de hat dîtin ku mirovên tendurustî ji bo 2-ê şekirê ku 8oz ji Bragg-Organic Apple Cider vexwariya Sweet Drink Stevia ji bo hefteyên 12-ê ji şerê kampanyayê ve ji bo kêmkirina şekirê xwînê ya girîng.
Lêbelê, li du xweyî piştî xwarinê, ne hemoglobin A1C. Dema ku ev ne diyar nakin ku ev sîgarê sebra applekek e ku ji bo kontrolkirina şekirê xwînê xwar e (mixabin ne xwarinê nifş e ye), di nav xwarinê apexa sêvgarê de xwarina we re tune. Di rastiyê de, nivîskarên ku ji bo herdu rojane du kes dikare dibe ku ji bo şewitandina xwîna xwînê ve kêm bike. Hin hinek sêlê sêvê di bin saladê paşê de an jî proteîneya we vekin.
> Çavkaniyên
> Enstîtuya Linus Pauling. Fruit û Vegetables
> Civaka Kanserê Amerîkayê. Quercetin.
> Daniels, Steven. Xwarin Navigator-usa.com Vinegar Beverage Shows Dikeşandina xwînê ya xwarinê.