Barsên Glorified Candy Ji Dest bixin û Barê Nutritious Hilbijêre
Snack bars may be hêsan in, lê ew jî dikarin bi xwarinê bi barê kambê ya standardê re bikin. Bi zêrîn, fat, û materyalên zêdeyî, girîng e ku labels xwendin û bizanin ka çiqas bendên ku hûn têne kirin.
Barê xwarina Navneteweyî ya Snack
Bawer bikin ku hûn ji bo sedemek xwarin. Ji bo nimûne, firotina pêşî ya ku şekirê xwînê kêm bike , an ku hûn di dema ku hûn diçin, di nav xwarinê de birçî bibin.
Lê belê, bîr bîra xwe ku ne hemî bêdeng wekhev têne afirandin-hinek hûr ne xwarinê ji bo kesên din. Min ji min û mamosteyên xwe ji mamosteyên dermanan ve girêdayî kir û ji min re bêjin ku wan parsên snackên xwe li ser encamên şekir û şekirê xwînê bi wan re bêjin. Berî ku ez diyar dike ku "hilbijarkirina çêtirîn", hinek rêbazên bingehîn û tişt hene ku ji ber ku difikirîna barê snackê bikirin.
Rêberên Giştî yên ku Hilbijêre A Healthy Snack Health
Di vê yekê de zanistek rastîn tune ye, lê tenê dadgeh û şaş û nêrîna profesyonel. Ez nexweşên xwe bêjim ku armanca mecbûrên ku nêzîkî vê yekê bimînin:
- Pirtirkêmtirîna germê ji 10 gram kêm (kêmtirîn baştir)
- Carbohydrates ji 30 gram kêm (girêdayî li ser ku hûn ji bo xwarinê)
- Protein herî kêm 5 gram (ev ê ji we re bigihîjin ku hûn tije tije bikin û nerazîbûna xwîna şekirê xwîna xwînê)
- Fiber herî kêm 3 gram
- Ji hêla kulikan kêmtir 250
- Heke ku hûn hewceyê ku barê gluten azad, vegan, an jî nut belaş heye hewce bike ku hûn pêkanîna materyalên bi baldarî bibînin
Nêçîrvanan biparêzin ku nêzîkî 250 calories an jî kêmtir dibe ku ji bo pêşbaziya giran bike û bi metabolîzmê veguherînin.
Çaxê Dema ku Tu Snack Barê xwarinê xwarin?
- Heke hûn dereng bikişînin ku xebitin û taştê zûk hewce be, barbarek snack dikare bijartinek baş be. Ji bo xwarinê tijî, ew bi hêsantirek kevneşopî ya Yewurt re, bi hêsek zehmet an hişkek mûzîkî re bişîne. Hin kes ji jixweştê qezenc bigire. Tiştê ku ji bo we çêtirîn kar dike.
- Wek snake. Bara rast rast di dewlemend, protein û fatê saxlem e, ku faktorên tije dibe ku hûn dikarin di nav xwarinê de alîkarî bikin û tevahiya rojê şehrên xwînê kêm bikin.
- Pre-or post-workout. Hin kevir dikarin tenê heya heya karbohydrate rast da ku hûn berî an karûbarê xwe bişînin yan jî refuel bikin. Li ser pêvajoyê, tengahiyê, û asta şekirê xwînê, hûn hewce ne ji 15 -30 gramên carbohydrate beriya karûbarê xwarin. Ji xwarinê xwe bixwazin an mamosteyê diyarkirî ya ku ji we re alîkariya we çêbikin ku planek xwarinê ava bike ku hûn zêdebûna xwarinê bigirin û li ser karûbarên xwe kontrol bikin.
Neheqê Snake Bars Bikaranîna Ku Xeletiya Lîberê Derman bikin
Dema ku şekirê xwînê kêmtir e (ji 70mg / dL ji kêmtir) an dema ku hûn hestyarî (şikilî, şehrîn, şaşî an jî zehmetiya dil de zêde dibe), girîng e ku şekirê xwe biceribînin û bi karbohydrate -fast-acting-fast wek 4 tonên ju, 5 şîrkên hişk, an jî 6 helikên soda xweyî.
Erê xwarinê snackê wê şekirê xwe pir bi lez bilind bike, ji ber ku fiber, protein, û germbûna fatavê metabolîzma carbohydrate û dirêjtir bigirin.
Lêbelê, te, şekirê xwîna we tedawî kiriye û xwarinê hûn dê dereng bibin hûn barê şekirê da ku şekirê xwe bêdeng bikin û pêşî ji ber vekişînê.
Best Snack Bars
KIND® Bar
KIND® Bars yek ji min hezkirên xwe yên bîrkirî ne ji ber ku materyalên temamî, xwezayî û ne pêvajoyê ne. Ti maqûlên kevneşopî, tu tiştek kêrhatî tune. Parsên ji tevahiya giyayî, fêk, û hemî giştan têne çêkirin, ew dewlemend li vîtamîn, mîneral, antioxidant, xwarinên tendurust û fiber.
Ya beşek herî baş e ku ew pir mezin têr dikin. Heke hûn diabetes in, hûn ji barsên çargoşe an jî çîkal dişewitînin wek ku ew ê di şekirê de bilind dibin.
Agahdariya Tenduristiyê
Calories: 180-200
Protein: 4-10 g
Carbohydrate: 16-24 g
Sugar: 4-10 g
Fiber: 3-7g
Fat: 4.5-16 g
** Her weha di KIND Plus de ji bo proteinê zêdekirî, fiber, antioxidant, an jî Omega 3s
Flavors hewl bikin: Fruit & Nut Delight, Almond Cashew bi Flax, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Li ku derê wan bibînin: Target, Walmart, Amazon, Xwarinên Tişt, Trader Joe, û li ser www.kindsnacks.com
Ji bo bêtir agahdariyê biçin: www.kindsnacks.com
Quest® Bars
Bi stevia û erythritolê dilxweş bû, Barsên Query-a-kêm, barê protein-gluten-free ne, ku dikare ji bo kesên ku bi nexweşîya Celiacê an ku ew hestiyar bi hesab in. Quest nayê proteîneya soyê neyê bikaranîn, lê belê protein nexweşî û pro protein şewitandin.
Min yek carî nekiribû, lê ez ji we re got ku ew baş e. Piraniya carbohydrate di van baran de ji fîjberê zêde ve tête ku dibe ku ji bo şikbarên xweya zûtirîn xweya zêde dibe ku dihêle.
Her çiqas Quest Quest ne tenê xwarinê xwarin e, dibe ku hilweşandina xwarinê wê dikare ji bo sermasên xwînê ve bigire. Dema ku bi riya zûtirîn zêde dibe , 16 g ji nûvek zêdekirî ye û dikare dibe sedema gaz û pêlavê, bi taybetî jî eger hûn nehêle ku ev fişk li hev rûniştin.
Info info
Calories: 170-210
Protein: 20 g
Carbohydrate: 21-25 g
Sugar: 1-3 g
Fiber: 17-19 g
Fat: 6-10g (~ 2.g fatiya saturated)
Kişandin ku hewl bikin (pêşniyarkirin ji pêşniyazkirin) : Berry Bliss, Crisis Vanilla Almond, Pea Peanut Supreme
Li ku derê wan bibînin : Vitamin Shoppe, li ser www.questproteinbar.com online
Ji bo bêtir agahdarî : www.questproteinbar.com
RX Bars
Bi hevalên xwe yên du hevalên çêkirî, barê RX vekişîn. Made of pure ingredients, van parsên nermalavên kevneşopî yan parastin tune. Parsên bi 6 materyalên têne çêkirin, piranî, spî, hêja, û hinek cûrên nut têne çêkirin. Ev parsên dewlemendî û proteîn di dewlemend in. Ew hejmara şekirek heye, ji ber ku ew bi fêkî darê vekirî têne çêkirin, lê çavkaniyek baş e ku fîran tije dike. Ew dairy, no soy, û neçar tune.
Agahdariya Tenduristiyê
Calories: 210-220 calories
Protein: 12 g
Carbohydrate: 21-24 g
Sugar: 13-15 g (Ev şekir ji zêrînek zêdekirî ne, lê ji bila berê di nav barê de)
Fiber: 3-6 g
Fat: 7-9 fat (~ 2 g germê saturated)
Flavors to Try : Blueberry, Sea Salt, Peanut Butter, Coconut Chocolate
Li ku derê wan bibînin : On-line, Amazon, Jazirên Bazirganî, dikanên firotanê, gym, û etc. Ji bo ku hûn nêzîkî xwexanê vexwendinê bibînin: https://www.rxbar.com/shop.html
Ji bo bêtir agahdarî: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bars:
Celebên gelek hevalên hevalên xwe yên CDE, ev parsên hêsan, bîhnfireh, û gelemperî li her derê têne dîtin. Bi hişyar bimînin, ne tevahiya hemî Kaşî wekhev têne afirandin. Bi awayekî yek ji barsên firotanê bikirîne ku li calorî û şekir biparêzin.
Agahdariya Tenduristiyê
Calories: 140-160 calories
Protein: 6 g
Carbohydrate: 19 g
Sugar: 6-7 g
Fiber: 3-4 g
Fat: 5-6 g fatik (0 g giya rûnê rûn)
Flavors to Try : Honey Almond Flax, Trail Mix,
Li ku derê wan bibînin : On-line, Amazon, Nû Derhênerê, li ser dikana kirêba xwe ya herêmî
Ji bo bêtir agahdarî: https://www.kashi.com/our-foods/bars
difikirin
Bifikir Barsek yek ji yek ji wan nexweşên xwe hez dikin. Dema ku ez ji wan re hez nakim, ji ber ku ew ji min re barê kemek bîr bînin bîra wan, ew ji bo hin kesan re bi tevî sînorên xwarinê, bi wan re hewce dikin ku hewce ne ku hûn xwarinê gluten-free peyde bikin. Ew hemî Gluten azad û Kosher in. Hin jî vegan û dairy free.
fikrên vê yekê dibêjin ku ew materyalên ne-GMO bikar tînin, lê ev xeletî li ser kozên hevpeymanên hevpeyman ên hevbeş kêm e. fikra vê yekê jî bijareke kêm-glycemic-bijare. Şekir di nav ramanê Hişyar bimînin dema şirketên pir gelek zerar dikirin ku ji ber ku ew dikarin gazê dikin û barkirin.
Agahdariya Tenduristiyê
Calories: 170-250
Protein: 8-20 g
Total Carbohydrate: 19-25 g
Sugar: 0-10 g
Fiber: 2-5 g (girîng ku ji bo fîberkirina maxêkirina mafê rastê hilbijêrin)
Fat: 7-12 g
Kişandin hewl bikin : Dark Chocolate, Blueberry and Mixed Nuts, Caramel Chocolate Dipped Mixed Nuts
Li ku derê wan bibînin: Trader Joe, Whole Foods, online at www.amazon.com or www.thinkproducts.com
Ji bo bêtir agahdarî: https://shop.thinkproducts.com/