Trying to weight loss? Xwe derxe bersiva ne
Pîşesaziya xwarinê bi salê 65 mîlyon dolaran dike ku bi alîkariya gelê xwe kêm bike. Heke hûn berdewamî "dieter" ne û ne jî hîn ne encamên ku hûn hewce nebin, hûn dikarin bibin ku gava gava hewl didin hewlê din. Çima nexwarina xwarinê pêdivî ye? Hûn ê pereyan biparêzin û giran, weqfa winda bike? Xwarinê vekin ne bi rastî bersiva xwe ye. Bi rastî, xwarina xwarinê yek ji herî xirab tiştan e ku hûn dikarin dikanin, bi taybetî eger eger hûn diabetes.
Ew tiştek ji bo xwarina xwarinê ji ber ku hûn diçin an an tiştek nerazî ne, lê divê hûn bi zanistî vexwarî nexweşî.
Pirsên Negative Effects of Skipping
Heger hûn kesek bi şekirê ne, ew e ku hûn xwarinên derman û dansêr bixwin, girîng e ku ji bo serxwebûnên xwîna we re qezenc bikin. Heke hûn dermanên diyabetî yên ku dermanên we re dibêjin ku însulîn an însulînê rast e û hûn dereng bikin an xwarina xwarinê, şekirê xwîna we dikane. Hypoglycemia (şekirê xwînê ya kêm) -î ku ji 70mg / dL-kêmtir tiştek kêmtir bi 15g ya karbohydrate-lez-karûbar tê kirin ku ji bo asta ewle ewlehî xwîn. Sargariyên xwînê di encama calorî de ji şekirê ve tê hilberandin. Ji bo kesek ku hewce dike ku giran winda bike, ev yek têgihiştin ji ber ku ne tenê hûn di caloriyayên din ên dihêlin, lê dibe ku hûn jî guman jî pir baş e. Pir caran şekirê şekirê xwînê ne tenê ne xeter e lê dibe sedema giraniya giraniya.
Bi xwarina xwarinê ne wateya ku hûn dikarin paşê jî zêdetir bixwin. Ji bo nimûne, eger hûn xwarinê bikişînin, divê hûn li ser danê xwarinê karbohydrates bi dest bixin ku hûn ji bo vê yekê bikin. Dema ku hûn xwarineke mezin, dewlemend di carbohydrates de , laş divê gewra mezin a însulînê hilberînin ku alîkariya alîkariya şekirê xwîna we kêm bike.
Çimkî kesek bi diyabetî, ev mekanîzmîzmê her tim baş baş dike. Pancreas ne jî nikare ku bi barkirina glîkoz an însulîn ku hûn tê çêkirin nebin, ew riya ku ew tête bikar anîn. Encam: şekirek xwînê ku dibe ku hûn ji we re hişyarî û tengahî bifikirin. Sargariyên xwînê yên pir bi xeter ji bo tendurustiya we ne.
Ma Xwe Ji Alîkariya Pîvana Pêwîstiyê Çêdike?
Ez betal dikim ku hûn ji beriya ku xwarinê vekin bihîstin dikarin di xwarinê din de xwarinên xizan ên dinê bibin. Jêdera xwarindanê. Gelek caran, dema ku em xwarinê bikişînin, em biqasî birçî bûne ku di derfeta pêşîn de xwarinê em em xwarinên xerab û pirr wan dixwin. Di xwarina xwarinê de dibe sedema encamên giran û xwarinên xwîna bilind. Kêşeya giraniya winda ye ku planek xwarinê ya xwarina tendurustî ya ku di nav budçeya kaloriyê de ye.
Xwerûya Serûpelên xwe bistînin
Xwe tenê ne kêfxweş e, hewce ye. Xwarinê cûreyek xwarinên rojane dê alîkarî bidin we ku hûn gihîştina rojane ya vîtamîn, mîneralan, fîştî, protein û hûrgelan. Bine xwarinê xwarinên xwarina xwarinên kalîteya kêm dike ku hûn dikarin pergala parastinê ya ku ji bo pergala parastinê ve tê vexwendin û herweha vîtamîn û mineral kêm bike. kêmasiyan Kesên ku diabetes de zêdebûna rîska dermankirina vegirtinê têne çêkirin, û bedena we re bi xwarinên rastgir dikarin dikarin alîkariya pergala parastina we bikin.
Xwarin û Mooda te
Çaxê hûn ji birçîbûnê re carî hebe? Ev pir caran dibe ku encamên şekirê kêm xwîn. Şekirê xwîna xweyê bi taybetî di mirovên ku diabetes de nexne ye. Ew dikare ji te tengahî, xemgîn, û hêrs dibe. Xwarina xwarinên xwarina xwarinê bedena we bi fuelê dide we hewce dike ku hûn desthilatdariya berdewam bikin. Laşê we wek car wesayît e-hewce dike ku biçe peyda. Bêyî neftek baş, hûn nikarin li kapîtaliyê temam bikin.
Line Bottom
Xweşandina xwarin ne çareserî anjiya xwarin an şekirê xwînê ne. Heke ku hûn bi kesek an an bêyî şekirê ne û ne hewce dikin ku giraniya xwe winda bikin, kêşeya krîza giran û şekirê serketî ya serketî û xwarinê xweya xweya serketî ye, ew e ku hûn xwarinên dewlemend ên xwarinê, fêk, sebaş, carbohydrates, xwarin û proteîn.
Pêwîstanê bixweştê, xwarin , xwarin û şevê dixwin û tevahiya rojên xizmeyên karbohydrate belav bikin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Standardsên Lênêrîna Nexweş di Diabetes - 2017. Di lênêrînên diranan de. 2017 Jan; 40 Peyda 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Berî xwarinên pêşîn:: Piştî 18 saet rojan, mirovên ku di pêşîn û sûdiyan de derbas bûn. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278