Çawa karûbarê BMI bi karanîna alîkariya we bi şekirê we dihêle
Heke hûn diabetîk û obese ne, hûn gelek nîşanên tendurustî hene ku çavdêr bikin. Divê girîng e ku bizanin ku tehlbûna winda dikare şekirê şekirê xweya we kêm bike. Wek wekî doktorî, divê hûn tedbîrên xwe kontrol bikin. Riya herî çêtirîn e ku ev e ku bi karanîna barkirina komê (BMI) ve tê bikaranîn, kîjan pîvana bedena beden li ser formula ku bi rêjeya we û hebûna we tê hesibandin dike.
Bêguman we ji nîşaneya we ya hebûna we ya hêja ya BMI e û ji nîşanek bi tenê hejmarê bêhnfirehiya laşê bêtir eşkere ye. *
Nêzîkî Normal BMI
Bi zêdebûna hebûna wê bi rîska xetereyê ya 2-ê diyabetê pêşve dike . Heke ji we re diabetesek heye, wenda bikişîne û hewce dike ku hûn bi nêziktirîn normalê normal bike ku hûn dibe ku hûn ji bo nexweşiya bêtir vexwarinê rêve bikin. Pevçûnê winda dibe ku hûn ji bo ku hûn bi rêkûpêk bêtir tecrûbendî bikin û mobîl bimînin ku ji we re alîkariya we diabetesê de birêve bike.
Bikaranîna Wek BMI ji bo Lossiya Laşê Bikaranîna Bikaranînê
Heke hûn dixwazin hewceyê winda bikin, BMI dikare ji bo ku armanceka winda xwe ya giraniya xwe bigihîjin amûrekî karûbar be. Li jêr kartê bikar bînin, da ku bibînin ku hûn hêja çima, çi di nav normal, hejmar an obesê de. Piştre rêjeya giran di nav "germiya normal" de kontrol bikin. Ev e ku hûn dixwazin ku ji bo şuştinê, ji xwe re li ser rastê xwe biparêzin. Hin caran bi xilasiya giran û karanîna dermanan, kêmkirin an jî jî ji holê veguherînin, ku hûn bedena we ya berxwedana nexweşî ya bêhtir bibin. ** Wê got, hewl didin ku hûn nehêle ku hûn bi qasî winda winda bikin ku dibe sedema astengiyên we.
Bi doktorê xwe re bixebitin ku planên xwarina we, xwarinê, û tendurustî hemî li we re ji bo ku hûn bernameya winda bikin. Baweriya tevahî bibînin Ya armancê ye. Bi xwe veşartî, an jî bêtir avêtin dikare hewldanên te hewl didin ku eger nayê kirin nirxandin û wextê wextê xwe veşartî.
Çawa Karta BMI çawa bixwîne
- Underweight:> 18.5
- Normal: 18.5-24.9
- Hejmar: 25-29.9
- Obese: 30.0 an jî 39.9
- Mûhbîdî: 40 û bilindtir
Ji bo ku hesabê xwe bide BMI, li jêr jêrîn bikar bînin. Ji bo gora we li milê çepê û pêdiviya we ya binêrin, li her tiştî. Hejmara serî ya çarçoveya ku we bi giraniya xwe re girêdayî ye. Heke hejmara we di navbera 25 û 30 de diqewime, hûn nexweşî ne. Heke hejmara 30 salî ye, hûn neçar dibin. Ger hejmara hejmara 40 salî ye, paşê hûn têbawer kirin. Hin hejmara hejmaran ji ber astengiyên cihek bi hev re tevlihev kirin. Hejmar bibînin ku herî pir nêzîkbûna xwe û giran bixwe dike.
Tevî ku BMI bikar bînin ku rêwîtiyek hêsan e ku hûn li ku derê rawestin, hûn bizanin ku ew bi tehlika fatê we û ceribandinên tendurustî yên din tengas dibin. Di demjimêrê de, heke hûn hewce ne ku hûn hewce nebe, an jî ceribandina bedena bêtir dixwazin testê, hûn dikarin bibînin ku testa rast ya çêkirina bedena we ya MRI-ê bibînin.
* Divê BMI dikare di bedena laşê de pişk û pêdivî ye ku li ser mirovên kevn di bin kevnên mezin de kêmtir bikin, ji ber ku ew her tim ji bo rîska nexweşiyên mîna diabetes, metabolic metrîk û nexweşiya dil. Her weha, hinek kesan bi BMI-êk normal dibe hîn ji bo van mercan hebe eger faktorên din jî hene.
** Hê carî bêyî dermanên xwe biparêzin bêyî pêşniyarê lênêrîna tenduristiya xwe ya pêşîn.
Çavkaniyên
(2008, 20ê hizêran). Tenduristiya Tendurist - Ew xwarin nîne, ew jiyanek jiyan e !. Di 10ê çileya pêşîna (December) 2008ê de Navendên (CDC) ji bo malpera Control Control û Pêşniyara Nexweşê: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Bİ BMI Nizanim
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Bilindî | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | Sala 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | Sala 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||