Ma Tişta Xwe Vebijêrin?
Em dizanin ku carbohydrates li şekirê xwînê bandor dike. Em dizanin ku celebê carbohydrates ku em bixwin, û hejmara hejmara kozbohydrates ku di demeke taybetî de xwarinê dikare dikare şekirê xwînê bandor dike. Lê belê, dibe ku ji hêla beşan û bijartên xwarinê bêtir xwarin heye. Gelo emê ku em di xwarinê de xwarinê xwarinê xwarinê jî xwarinê bandor dikin jî berbi? Di lêkolînê de di mijara mijara Tîrmehê de Lênêrînê ya Nexweşê pêşniyar dike ku hûn ku hûn di xwarina xwarina xwarinê de xwarinê dibe ku li ser xwarina xwînê xwarina xweya we heye.
Nûnerên elevenên bi 2-ê diyabetî yên ku bi metformin (dermanek devkî) hatine dermankirin hatine xwarinê hatine dayîn, hebûn ku hejmarek kolektûr, fat, protein û karbohydrates. Asta xwîna xwînê û însulîn di navbera xwarinê de, 30 deqîqeyan, 60 deqîqeyan û 120 deqîqeyan piştî xwarinê hatine nirxandin. Di hefteya yekemîn de hatibûn gotin ku xwarin (ciabatta bread and orange juice), piştî 15 min piştre ji hêla protein (mîkroşkêşî ya bêhermî û kulikên bêhermî) û sûdê (xwarina tomato û tomato bi hêla Îtalya vinaigrette ve û brookoli vekirî). Di hefteya duyem de biryara xwarinê veguherî - sebên û proteîn yekem, bi karbohydrates ve tê bikaranîn. Wan dît ku asta glûzozê piştî şevê rûniştin 28.6% di 30 deqîqeyan de, ji sedî 36.7% kêmtirî 60 deqîqeyan, û 16.8% di 120 deqîqeyan de dema ku carbohydrates hatine dawî bûn. Wan jî diyar kir ku asta însulîn di 60 deqîqeyan û 120 deqîqeyan jî kêm e.
Em dikarin encama van encamên çawa binivîsin?
Gava ku encama encamên vê lêkolînê de nirxandine ku em hewce dike ku pir girîng hene. Ya yekem, celebê karbohîdrates bijartin , carbohydratesên ku ji hêla zûtirîna zûtirîn ve dibe sedema rêjeya xwînê de, dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku piştî xwarinê zûtirîn şekirê xwînê bilind bibe.
Ji bo nimûne, heger hûn şirketek xwînê ji 70mg / dL kêmtir, hûn bi 15g hêmana carbohydrate re wekî juice û şekirê xwînê xweya xweya ceribandinê bikin. Pişka jîn û xwarinê spî û şekirê xwîna xwîna testê 30 deqîqeyan piştre dê şekirê xwînê bilind dibe. Ez ê bizanim ku hebûna kompozyona karbohydrates biguherînim, ji bo nimûne ji hêla bi karbohydratesên hilbijêrî, wekî her golê , dê encamên lêkolînê biguherînin.
Duyemîn, hestyariya karbohydrate nêzîkî 2 saetan pêk tîne. Posta şekirê xwînê ya rastîn du encam piştî xwarinê ye. Komeleya Diyabetî ya Amerîkayê pêşniyar kir ku du saet ji destpêka xwarinê, mirovên ku diabetê de divê şekirê xweya 180mg / dL an jî kêmtir heye . Ew ê balkêş be ku hûn bibînin ku hejmara hejmarên ku piştî du saet piştî xwarinê û çiqas cûda bûne bûne çi bûn. Heke hûn hişyar bikin, kêmkirina kişandina di xwarina xwînê de piştî xwarina du saetan de derxistin
Di dawiyê de, protein kişandin dikare ji bo qirêjên xwîna xwînê di derengkirina derengî de ji ber ku ew dirêjtir bi metabolîzê bigire. Protein nexweşî carbohydrates ne, lêbelê, dema ku di nebûna xweya carbohydrates de hin xwarin bi karbohîdrates veguherîne. Beşdar bûn ku ji bo 68 g ya carbohydrate vexwarinê, ku xwarinek carbohydrate bilind e.
Gelek lêkolînan
Armanca xwarinê û bandorê li ser şekirê xwînê zehf û balkêş e ku mijara lêkolînê bikin. Vê lêkolînek taybetî ya vê çend sînor hene. Pîvana mînakê piçûk bû û asta glucose û xwîna însulîn bû tenê tenê di du caran cuda de nirxandin. Rêveberiya nimûne ya xwîna xwîna glucose divê hewceyê bêtir pêwendiya rastînek nîşan bidin. Em nikarin nimûne du tedbîrên şekirê xwînê. Ji ber vê yekê, bêtir li pey wê bibe girîng e ku bandorkirina tamêkirina xwarinê.
Line Bottom:
Kesên bi diyabetî bi hin xwarinên cuda cuda cuda têne bandor kirin. Vê yekê eşkere ye ku naveroka karbohydrate û cureyê ya xweya carbohydrate dikare dikare xwarinên xwînê xwarina xwarinê bandor bike. Komeleya Diyabetabeta Amerîkî diyar dike ku hejmara kêşeya carbohydrate û dibe ku însulînê de dibe ku fikrên herî girîng ên ku bersîva şekirê xwîna xwînê bandor dike û divê dema ku planek xwarina xwarin dixebitin bêne fêm kirin. Her weha jî pêşniyaz kir ku ji çavkaniyên carbohydrates ji çavkaniyên wekî,, rezkanî, fêk, tevahîn, rezber û diranan de li ser çavkaniyên din ên din ên bi şekir, fat û sodium zêde dikin.
Herweha, li gorî encamên vê lêkolînê, lê dibe ku hûn ji bo ku hûn xwarinê xwarinê xwarinê bi xwarinê xwîna xwîna we bi xwîna xwîna we re bandor bikin. Belkî dibe ku hilbijêre û hilberên ne starchî hilbijêre berî ku carbohydrates dikarin şehrên xwînê xwarinê kêm bikin. Çavdêriya we pêşî û xwarinên xwîna xwarinê piştî xweya ku hûn vê rêbazê ji bo we kar dike alîkar bikin. Dema ku lêkolînek xelet bû, ev guhertineke hêsan e ku dibe ku hewl didin.
Çavkaniyên
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Biryara Xwîner Li ser Pergala Glîkozê û Insulin-paş ve bandor e." Lênêrînên diranan 2015; 38 (7): e98-e99. Li ser vekirî. 17ê Îlonê: 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
Komeleya Diyabeta Amerîkayê Standardsên Lênêrînên Nexweş di Diabetes - 2015. Di lênêrînên diranan de . 2015 Jan; 38 (Peyda 1): S1-90.