3 Tenduristî, Baldarî, û Rênêrîna Tiştên Ji bo Mirovên Nexweşê
Gelek kesên ku diabetê de ji bo oatmeal ve bigihîjin ku roja xwe dest pê bikin. Çima ohn Ji ber ku ev çavkaniyeke baş e ku fîberkêşî ye û herweha piçûkek piçûk heye. Wek wek beşek dîkabetes-taştê ya dostê, ew taybetmendiyê dê hemî golucose û sibehê sibehê alîkariya kontrola alîkariyê bikin. Fêk anî an jî fêkî zelal dikare di hemî tedbîran de veguherandin, lê ji bo şekirê zûtir dibînin.
Ev sê tedbîran, herweha jî fikrên xwarinên din ên dîkabetîk , bi hevdeng in, pir caran xwarinê pêşkêş dikin.
Oatmeal Trail Mix
- 1/4 cupê granola
- 8 pecan halves, kopped
- 2 çermên meşan
- Dash of cinnamon
- 1 kulikê omelekî xwarin
Add to granal, pecans, raisins, and cinnamon a bowl of oatmeal and stir.
(444 kulturî, 9 gram fiber, 3 gram germê rûnê rûn)
Oatmeal Bar Berry Almond Crunch
- 1 cup nû raspberries
- 6 gulanê, kewçêr
- 1 kulikê omelekî xwarin
- 1 teaspoon şekirê (alternatîf)
- 1 kulikê şîrîn
Raspberries û pîrên berbelavê bi kulê germê germî yên germî û stir. Heke raspberries xuya ne an jî di demjimêr de ne, wisa bikişînin ku kûçek şekirê şekir. Bi kincê şîrikek şîrketê bike.
(395 calories, germî 14 gram, 1 gram rûnê rûnê rûn)
Oştmeal Banana Nut
- Banana 1 biçûk, diced
- 4 walnut halves, kopped
- 1 kulikê omelekî xwarin
- 1 kulikê şîrîn
Banana û walnuts bi kûlekî ohnemî vekirî û stir.
Bi kincê şîrikek şîrketê bike.
(377 calories, 7 gram fiber, 1 gram saturated gram)