3 Xwendekarên Têkilî Hêvî

Yek ji tiştên ku hûn ji bo tendurustiya we re dikare ji bo çêtirîn çêtirîn e ku ezmûnên hinek hêsan ji bo veguhestina fêr bibin. Teknolojiyên Relaxasyê alîkarî ku bedena we bêdeng bimînin û hêza xwe bi stratejiyê re bikin. Ev yek nexşeyek yek-nîvek e: hemî nêzîkên teknîkî hene. Ji bo her pêşniyarên her cûda bixwînin ku hûn dikarin biryar bikin ku kîjan teknolojiyên berbiçav wê dê ji we re rast in. Ji bo encamên çêtirîn, rojek du sê sê caran didin, ji bo ku di demekê de herî kêm 10 demjimêr.

1 -

Pêşveçûn Ji bo Relaxation

Vebijêrkên Visualîzasyona hêza zelaliyê bikar bînin ku ji bo rewşeke xemgîniyê bînin. Vîdyîzasyon di nav miriyên me de nehêle, bi vî awayî hestiyên oh-pir-xwe-bêdeng bêdeng bêdeng dike û ji me ve ji aliyên hemî xemgîn, fikar û navên xwe veşartin. Vebijêrkên Visualîzasyona wekî derfetên ku ji bo hişê xwe ye, wek ku hûn xwe di cih de ku bedew û sererastiyê ji we re nîşan dide. Ew dikare cihekî ku hûn bi rastî di nav xwerûya we de tenê an cîhek bû. Vebijêrkên Visualîzasyona herî baş di saziya bêdengiyê de çê kirin.

Zêde

2 -

Exercises

Ji her tecrûbeyên betaliyê, tecrûbeyên pêhnavên kûr yên herî pir pratîk in, çimkî hûn dikarin gava ku hûn hewceyê wan bikar bînin. Deep, breathing diaphragmatê we bedena we ji dilxwaziya xwe veguherîne ku bi tedbîrên lez û lezgîn re bi tedbîrên xwe re biparêzin. Ji bo mêjûya ku hûn hemî calm e ku nîşanên dermanê bikişînin, bi vî rengî bersivê xwezayî ya xwezayî veguherînin . Bi pêvajoya berdewamî, hûn dikarin qonaxê ku çend şewitandina şewitandina şewitandinê li ser bilezek girîng a girîng xistin.

Zêde

3 -

Exercises Relaxation

Projektiya pergala pêşveçûnê e ku rêbazek sîstematîkî hemî musikên di bedena we de ye. Ev xemgîniya zikmakî nayê kêmkirin û enerjiya xwe ji bo tiştên ku rastî ye. Bi pratîkê, tenê xwe xweş bikin ku hûn bi lez xwe bilez dikare lezgîniya we çêbikin ku wek qehreka xemgîn be. Divê tecrûbeyên paqijkirinê yên baxçeyê di kursek hêsan de bêne kirin. Wan di nav nivînan de naxwazin ku hûn bixwazin bedenê xwe bala xweş bikin - ne bi xew xeber! Ew ji ber ku bedena fikrkek pir baş e ku bi bedena bêhtir bêtir çêtir dibe.

Zêde