Xweseriya Xweseriya Dema ku We Nîşaneyên Girtîbûnê Bikin
Heke ku hûn ne ku hûn nexşirandin , wekî ku hûn pergala tevlihevkirina krîza ziravê ( IBS ), nebe ku carê pergala xwe hêrs dike, dibe sedema encama pirsgirêkên germ û pişkên germê , diarrhea an jî dagirkirinê . Ew dikare dibe ku IBS bêkêm bike.
Dibe ku ev yek diqewime, gava ku hûn bi rastî zehf nebe, an jî dibe ku giya te, tenê piştî demekê piştî ku xirabê gavê germê xirab neke rast e. Çimkî ji ber ku hûn ne ku hûn li ser derheqê dilên tirsbarên ku hûn bixwînin, ne jî xirab nakin, an ku hûn di berê de hebû ku xirab bûye, ne wateya ku hûn tiştek ku hûn dikarin nekin. Li ser rêbazên hinek hêsan ên xwendin ku pergalê xwe vegerin normal.
Heat Bikaranîna
Heat dikare ji hêla psîkolojîk ve bêtir pêşkêşî pêşkêş dikin. Germkirina germiya we ya xwe dikare li herêmê xweş bikin û alîkarî ku hûn bixweşîya xweya we kêm bikin û alîkarî ku ji bo alîkariya spasiyan kêmtir bikin û ji zextên IBS-ê vebikin.
Li barefek avê an germkirina germê ya veberhênin, da ku hûn ê her demê ku her cûre karên xwe bigire wê bijare hebe. Tenê bi xwe re bisekinin ku bi çermek bi tewra an cilên cilê biparêze parastina xwe ji bo şewitandinê bike.
Xwarinên Xwîner ên Taş
Heta ku zikê we rûniştin, hûn hewce ne ku ew bi kulên pitik derman bikin. Ev tê wateya xwarinên xwarinê yên ku hêsantir digerin û ji wan xwarinên ku ji bo nirxên nexweberên nexweşî yên nexweşî veguherînin hêsantir dikin . Ev tê wateya xwasyona germî, xwarin, û xwarinên xwarinê û xwarinên berbiçav dûr kirin. Hûn dikarin her weha dixwazin ku ji bo demek kurtek demeke kurt ve bistînin heta ku hûn germê çêtirîn çêbikin.
Hin Tea Tea
Wek wek germbûna bikaranîn, kişandina çêkina çayê dikare ji we re hinek hûrgelan girîng bin. Herweha, bijartina çîla rastê jî ji bo hin sembolên we re razî bike.
Çayê herî baş ku nîşanên germê, bi destên xwe digire, çayê mîkrobat e. Peppermint hate diyarkirin ku klasîk bi antispasmodîk tête kirin , wateya ku ew tengahiyê dike û hilda vexwarinê vedigire.
Pêwîstina probiotîk a hewl bikin
Probiotics bi bacteria "dostan" têne zanîn, fikirîn ku ji bo pergala parastina we û hemî tenduristiya we hemî hemî. Pêwîstiya probiotîk dikare bibin ku ji bo IBS-ê ya ku hûn dikarin alîkariya xweya tenduristî di nav deverên bacteria yên ku di nav kolana mezin de dijîn, nû çê bikin. Lêkolîna li ser bandoriya probiotîkatîk dûr e, lê ew dibînin ku ji bo hin kesan re bibin alîkar.
Jiyana Xweseriya Jiyana Xweyî çawa hîn bibin
Hêzbûna laşê ku bersiva bersivê bikişîne dema ku em di şikeftan de dimînin û bi carinan bi tîjiyek birçîbûnê bûn. Di cîhana me de tundûtûjiya xwe ya tije, lê pergalê ne jî kar dike.
Ji ber ku pergalên mekanîzmayê bi pergala bersivê vê stratejiyê nêzîk ve girêdayî ye, ev gelekî gelemper e ku di dema me de dema ku asta asta me bilind e nîşanên nemesî yên neyînî. Bi dilfikir, rêbaz hene ku ji bo ku hûn bersiv bikin yan bersiva stratejiyê veguherînin. Teknîkên Relaxasyek hêsan, hêsan, nexweşî, nexweşî ne ji bo laşê we û pergala we berbiçav in. Fêr bibe ka çiqas dîtina vîzyonê, pisporên pêhnivînên kûr , û dilşewendiya pêşveçûna pêşveçûnê .
Dema ku Doktorê xwe banga telefon bikin
Heke nîşanên IBS yên bêtir ji sê mehan bêtir berdewam dimînin, telefon bikin û doktorê xwe bi doktorê xwe re bikin ku ji bo dermankirina rastîn. Dixtorê we dê bi we re dixebitin çavkaniya laşên xwe bibînin û ji bo wan ji bo rizgarkirina bêtir alternatîfan bidin.
Heke hûn li ser nîşanên sorên sor yên sor hene hene , doktorê xwe bilez bikin:
- Xwînê di stûyê de
- Feverek bilind
- Vakslêdana xurt
- Êşê giran
Ev nîşanan divê her tim herdem ji ber ku ew dikare bi rewş an nexweşiya ku hewceya tedawiya lezgîn divê hewce dike.
> Çavkanî:
> Ford, A., et.al. " Konseya Amerîkayê ya Monografolojiya Monografî ya Birêveberiya Çepê-a Înopathîk ya Çandî ya Irritable " -Ji Amerîka ya Gastroenterology 2014-109 : S2-S26.