Nerazîbûnên dermankirinê yên mihrîcanê dikarin ji rêyên tevgerên bêdeng ên nefret bike. Pirsgirêka vî awayî jî dikare bibe sedema rêkêşî , kişîniya germî û germbûna zêdekirina gazê navxwe . Bi gelemperî, nexweş têne şandin ku di fişka zêdetir de lê bigirin lê pir caran ne ku ew nebe ku tedbîrên xwe ne. Pêdivî ye ku hûn hewce bike ku nêzîkî pirsgirêkek nêzîktirîn pirsgirêkek bigirin. Va ye ku rêberê we bi cûreyên stratejiyên tedawî ye ku dibe ku alîkariya sîstema xwe bigihîne rêberê rastê.
Çi xwarin?
Ew têgihîştin ku hûn xwarinê xwe bibînin ku hûn bibînin ka hûn çi dixwin, pirsgirêkên alîkarî an jî zêde dibe. Vê girîng e ku hûn çawa bikin ku hûn çawa dixwin. Bawer bikin ku li ser bingehek bi rêkûpêk bixwin û bi xwarina mezin a xwarinê de, dibe ku bi xwarina xwarina hin xwarin, ji bo faktoriya gastrokola xwezayî di gavê kêşeyên germî de. Ev gotaran dê alîkariya we ji bo ku hûn alîkariyê di rêwîtiyê de paqijkirina alîkariyê de xwarinê çêbikin:
- Çawa ku ji bo avêtina xwarinê bixwin
- Çawa ku hûn rûniştin nexwin
- Çawa ku xwarina xwarinê gava xwarina xwe bixwin : Ew ne tenê tenê xwarina xwarinên xwarinê ne ku hûn xwar an jî ne xwarin, ew e ku hûn bi wan re dixwin ku bi alîkariya dravaniyê re bikin.
- Fermanên Gelek Pirrjimar Ji bo Fibra Fizbûnê : Heke hûn şaştirîn fîberê di xwarinê xwe de bizanibin, van tedawî bikar bînin.
- Ji bo avakirinê : Ji bo van çavkaniyên van fêrsê bibînin.
- Xwarinên IBS Trigger : Ji wan ji van xwarina xwe nizanin.
Stratejiyên Xweseriya Xweser
Tu kes nikare ku qurbaniyek qehweşînek ku neheqiyek xirabtir. Ew ji bo tengahiyê ya tengahiyê ji bo tengahiyê rast e. Bi dilfikir, tişt hene ku hûn dikarin bi xwe re bizanibin ku vegeriya bedena xwe bi dewleta dilxweşiyê bikin. Vê bixwînin ku ji bo pîşesaziyên xweser ên nû û nû çêtir hîn bikin:
- Xweseriya Xweseriya Navxweyî : Ji van gavên bikar bînin ku li ser xaniyê xwe kêm bikin.
- Pûvekêşanê ji bo avakirinê : Ji bedenê xwezayî ya xwezayî ya xwe re kar bikin.
- Çawa Tevgera Pêwîst a Pêdivî ye: Hûn ji bo ku hûn xwarin û vexwarinê bidin, paşê dema ku wextê rast û berbiçav dikare cûdahî dikare bibe.
- Çawa Bikin Sitz Bath : Bêguman teşikdarê xwe xweş bike û dibe ku dagirkeriya xwe bide.
- Çiqas Pirsgirêkên Xemgîniyê Çiqas Bixweşînin: Pêwîstengiya xemgîniyê bistînin.
- IBS û Relaxation: Pergala Alarm Vegerin : Rêbazên Reqîqê dikarin alîkariyê bikin.
Vebijêrkên dermankirinê
Mixabin, hejmarek tenê dermanên dermanan hene ku dikare bi bandorkirina dermankirina pirrjimar a pirrjimar a krîza şewitandinê (IBS-C) û dravê zindî heye. Li vir e ku rêberê we heye ku niha çi heye: Dermankirina dermankirinê ji bo avakirin
Over-the-Counter Products
Berhemên Hundir-ê-ê (OTC) ji bo dermanên dermankirinê pêşkêş dikin. Berî ku tedawî hewl didin, girîng e ku pirsgirêka bi doktorê xwe re gotûbêj bikin. Ew girîng e ku wekî agahdariya ku hûn dikarin li ser bandoriya hilberê û bandorên mumkunî yên mimkun dikarin bibin. Di gotarên jêrîn de pêşniyarên hin hûrgelên OTC yên ku ji bo dagirkeriyê kêm dibin pêşkêş dikin:
- Magnesium for Constipation
- Bikaranîna Bikaranîna Tîrmehê
- Lexatives
- Laksîtvanên Stimulant
- Lexativesên Hêza Stimulant
- Triphala ji bo digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotics for IBS
- Ji bo IBS for Slippery Elm
Birêvebirina Rojane
Ne ku pirsgirêkên din ên tenduristî, dagirkeriya wê bi xwezayî ne bi xwe re piştgiriya bi piştgiriya sosyalî bide. Ji ber vê yekê, ew dikare ji bo hewldana jiyanê, kar û civakî biaxîne ku hûn hest dikin hûn nikarin li ser biaxivin. Hûn hewce ne hewce ne hewce bikin ku hûn hewldanên xwe bikin ku li ser xwe bikin. Ev gotarên dê ji bo rewşên normal ên şêwirmendî pêşkêş dikin:
- Bi xweya IBS xwarin
- Traveling with IBS
- Bi IBS re dixebite
- Vegere dibistana bi IBS re
- Bi Tenduristiya ABS'ê re bicîh bikin
- Bi xemgîniya xemgîniyê derxistin
- Kitêba Bazirganiya Xweseriya IBS-ê ji bo odeya odeyê
- Heke Ku Heya Kuştina Nivînên Xwe Ku çi bikin
Options options
Bi çareserkirina pirsgirêkên tendurustiyê yên zehf dikarin gelek zordar be. Mixabin, tengahî dikare bi pirsgirêkên digestive re bibin. Ji bo pirsgirêkên vê chicken-û-ê veqetin, hûn dikarin dixwazin li ser psîkotherapy hewce bikin. Du du cûreyên jêrîn hatine nîşankirin ku bandorên IBS-C bi hêsantir be: