IBS û Kar: Rêberê Rêberê 6-Step-ê

Ew dikare bibe ku ji bo ku bi karûbarên ziravî yên krîza cûrbekirî (IBS) û xebatê bikî. Dema ku merivek navîn, bi reş û gefa germê zehmet dibe, ew bêyî ku ramanek duyem diaxivin nexweşiyê dibêjin. Dema ku ev nîşanên bi awayekî zewicî têne çêkirin, wekî wekî IBS bi, telefonê di nexweşiyê de bêhtir alternatîfek hêsan e.

1 -

Gelo Mafên Mirovan bêjin

Dema ku hûn bixebitin, tişt dikarin wekî dijwarî bibin. Hinek karûbarên lûksantiyê yên taybet ên neferrû pêşkêş dikin ku li ser xanî. Gelek karên di civînên rûniştinê de rûniştin. Hinek karên gerdûnî hewce ne. Hemû van çalakiyên ku bêyî ku bêyî dayîna IBS ji bo destnîşankirin dikare dikare ji bo pergalên mestîk ên digestî yên ku ji wan re tehdîtên mirinê ne.

Girtîgeha IBS-ê bipeyivin, dibe ku hûn bi awayekî gelekî zordar bikin ku hûn bi rastî jî nîşanên xerabtir dike. KEYÊN ku ji bo din ên derbarê IBS di derbarê we de bi dilsoziyê veguherînek hilbijêre ye. Heke ku şirketa we bi rêya bernameya alîkariya karker a karmendê (EAP) yan çavkaniya çavkaniyên mirovî pêşkêş dike, dê serdana xwe bidin ku hûn bizanin ka çi guhertinên karê ku hûn dikarin ji bo we hene.

Li ser ewlehiya wan li ser çavdêriya xwe ya balyozê xwe ya IBS li ser xwe bisekinin. Ev dikare dibe ku alîkariya we bike ku hûn bêhtir fêm bikin ku hewcedariya we hewceya wextê an nexweşiya xwe bigirin, ku berpirsiyariyên tundûtûjî, wekî yên ku rêwîtiyê an jî axaftina tevlî tevlê bibin. Bi vî awayî, bijartek hişyar bikin û di hevkariyê de ewlehî veguherînin. Heke ku ew dizanin ku hûn çi digel wan, ew dikarin ji bo berpirsyariya xwe derxin divê hûn hewce nebe yan jî rûniştina xanî ji bo demek dirêj ve dirêjtir bikar bînin.

2 -

Ask for Flexibility

Dema ku ev rast e ku karên pir karûbar e ku ew hewce dike ku hewceyên karmendên kesane yên karsaziyê bicih bikin, ew carî ji we re dipirsin! Bi axaftina xwe re biaxivin li ser rêgeziya we çêbikin, bi awayekî ku di sîstema digestiya xweya we de kêmtir zordar dike.

Bi ramanên modern ên teknolojiya modern, dibe ku şirket wê bixwazin ku hûn ji rojên ku hûn bi zehmetiya IBS-ê zêdetir zehmet e ku hûn ji malê kar bikin. Vê alternatîf e ku ji bo veguhestina paşê bixwaze, wekî ku nîşanên IBS-ê di sibehê de gelek caran xirab dibin.

Mafê we heye (bin bin qanûna Disamên Emerîkî ) da ku ji bo xaniyan bixwazin ku dê alîkariya we bikin ku nîşanên xwe û karê xwe bigirin. Vebijêrkek bêhtir e ku ji bo karê cûda cuda bibînin-yek ku hewceyê bêtir reşrûbirêj an jî çêtirîn hewceyên taybetî yên taybetî yên bedena xwe. Baweriya azadiyê binêrin, da ku hûn li ser zeviyê heger heger hûn ji malê bixebitin.

3 -

Pêşniyarên bi rêkûpêk biparêzin

Rastiya te e ku hûn pergala digestive ku pir reaktîf e. Ev tê wateya ku hûn bi xwe re di kulikê de zarok bikin. Bawer bikin ku hûn xew hûrdewletî û xwekên xwarinê biparêzin, ji bo rêbazên bi demdarî, xwarinên piçûk digerin ku armanckirina paqijkirina gastrokolîk ku dibe sedema xeteyên germ ên bihêztir bibin.

Ger heger destnîşaniya xapînera we ya sereke ye, her roj ji bo rêwîtiyek tengahî li rûnê rûniştinê bike, heta ku hûn wateya ku hûn berê hindiktir bikin. Heke derman di bin laşê sereke de ye, hûn ê ji bo demek bêtir şa bibin!

4 -

Li ser Karê Xwe Karûbar bimînin

Yek ji beşdarên sereke yên bi nîşanên IBS bi zextê ye. Ne trapsê nebe!

Dîrok dikarin gelek zordar bibin. Bihêlin ku bikar bînin ku pisporên birêvebirina baş baş bikar bînin û planek dakêşin ku karê karê xwe bi demek bi awayekî xweşbînek pêk anîn. Bi vî awayî tu sîstemê xwe nexwarî ne ku ji ber ku ev yek e.

5 -

Try to stay Relaxed

Pêwîstina herî girîng ya di armanca IBS de ev pêşveçûna pîşesaziyên berbiçav e . Bikaranîna van pisporan li ser bingeha yekser bi kar kêm dibe û asta we ya asta tevahî kêm dike û hûn bi rêbazek dijberiya bersiviya stratejiyê dide ku dibe ku bi hevdîtineke bilind a zordariyê an hewceyê pêşniyarek bidin.

Her tiştî biceribîne û bibînin ku kî ji bo we baştirîn kar dike:

• Pêşveçûn Ji bo Relaxation
• Exercises
• Reza Xwendekarên Progressive

6 -

Li Derheqê Xerabiya Derfiraze

Neheqbûnê divê wek resortek dawîn bibînim, ji ber ku ew gelemperî ji bo tendurustiya derûnî ya mirovê ku karê wateya wateyê tevlihev e. Lêbelê, rewşên giran ên IBS, seqetek demîner an demî ya mayî dikare hewce ne.

Heke ku we destûra wezareta çavkaniya mirovî heye, serdana we bikin. Ew bi gelemperî baş têne perwerdekirin ku mirovên bi vebijêrên xwe fêm dikin û bi rêya rêya pêvajoya xwe veguherînin.