Pêwîstina borînan e ku rêberî hewceya ku bi bi laşên xwezayî yên xwezayî re kar bikin, da ku ji bo tevgerên pêdawî ya tevgerê ve ava bikin. Ev dibe ku alîkariya taybetî ji bo kesên ku ji zextên zindî dibin . Fikra ku hewce dike ku mercên ku çêkirina tevgera tevgereke serkeftî ya herî serkeftî çêbikin. Berî ku hewlkirina hewlkirina hewlê, hewce ye ku hûn ji doktorê xwe ve bidin OK.
Steps Retraining Steps
Ji ber ku hûn li ser rûniştinê dikirin ji hêla paşê vekişînê ye. Li vir gavên ku ji bo ku hûn bibin bedena we ya demdirêj a regular be.
- Di du hefteyan de dravên tevliheviyê bikişînin. Ev agahdar dê di çarçoveya ku di demên taybetî de an jî rewşên taybetî yên ku di bedena we de dibe ku tevgerê gavê dest pê dike.
- Demên derman û bihevhatî ava bikin. Di bedena we ya rûniştinê de berdewam bike, dê di çarçoveya pergalek bêtir birêvebirin.
- Ma hûn çi bikin ku hûn dikarin bi pêşveçûna pêşveçûna nerm û nermaleyên baş çêbikin. Pîvanên gelemperî vexwarin da ku bedenê xwe baş-hîdûqet bimînin ku ji naveroka avê ku ava dibe ku kolonyayê hewce dike ku ji mûçek stoolê vekişîne. Heke laşê we dikare bilezîne, hejmara naçberê zêdebûna di xwarinê de zêde dibe ku dikare alîkariya mûzek nerm. Gelek fiber hêja baştir dibe dema ku hêdî hêdî zêde dibe.
- Ji bo rûniştina rûniştina wextê demdirêj hilbijêre. Vê girîng e ku hûn her roj di heman demê de dema tevgerên tevlihevkirinê de wext bike. Ew dibe ku dijwariya jiyanê bi hewceyên bedena we biparêze, lê gava ku hewce bike ku cesedê xwe pêşî bikişîne. Hinek şertên
- Heke diaryek her rengek damezirandî diyar kir, ma hûn çi bikin ku hûn dikarin laşê xwezayî ya pêşî ya rêzê ya rêzgirtina rêzdar bikin.
- Wê sibê pir caran ji bo bedena herî baş e.
- Piştî xwarinê din, 20 salî 30 deqîqeyan piştî xwarinê ye.
- Beriya rûniştina xwe ya rûniştinê, hewl bidin ku reflexa gastrokolîk . Ev bersiva biyanî ya sirûştî ye ku di kîjan nakokiyên germê de xwarin an vexwarinê têne çêkirin. Her yek ji jêrîn dikare ji bo pêvajoya kolonyayê xurt bike ku bi reflex.
- Xwarina mezin.
- Di vê xwarinê de, naveroka xwarinê bi naveroka têrînek xwarin.
- Xwarinê germê vexwarin.
- Caffeine Ingest, eger hûn bêyî ku pergala digestiya sîstema xwe digire bê celeb bikî.
- Çawa ku hûn li ser rûniştinê rûniştin as zûtirîn xweş bikin. Pisporên berxwedanê bikar bînin ku bedena we bêdeng bimînin û bi hêsanî. Muzîkê guhdarî bikin an tiştek bixwînin ku xweş bike û amadekar e.
- Pişikên xwe yên germ, bikar anîna xwe nekin. Hişyar nekin ku hewl bidin ku stulê ji hêla xweya te ve bêhêz kirin xistin. Armanc ew e ku hûn bi bedenê xwe re bixebitin ku hûn hestyarên kolonyayê hewl didin hewl bikin. Hûn dikarin wê alîkariyek bibînin ku ji bo pêş vebikin, da ku hûn dikarin hewldanên xwe li ser masikên xwe yên dermanên peymanên peyman bikin.
Peyvek Ji
Ger hûn encamên lezgîn nabînin, nerazî nebin. Dravaniyek demkî gelek sedem hene û pêşveçûn dikare hêdî hêdî bê. Bawer bikin ku paqijkirina paqijkirina paqijkirinê ne ku ji bo dagirkeriya te çêdikin; Armanc armanc e ku hûn hewce bikin ku ji bo laşê we çêtirîn lidarxistineke nûtirîn şertên herî bingehîn pêk bikin.
Bi wê biparêze û zûtirîn hûn dikarin carek tevgerên pêdengtir be.
> Çavkaniyên
> Bowel Retraining. MedlinePlus.
> Bernameya Retelkirina Bowel. Dibistana UNC ya Derman