Sondronek tewrê (IBS) ji gelek awayên tendurustî yên di rêbazek yekem de cudahî dike- nîşanên hûrgelên pêvajoyên ku ji me re şermezar dikin ku ji bo şermezar kirin. Ji ber ku zarokek zûtirîn, em hîn bûn ku ji bo derheqên me yên hêşîn an an veşartî veşartin û ew dilxweş in xerab e ku van tiştan li gel gelan bikin. Mixabin, IBS di van jiyanê de "taboo" û navendên navendî de dike.
Ji ber ku konsera me ya zûtirîn, pir ji wan re bi tecrûbeyên berbi IBS re têkildariyên pirsgirêkên wan. Heke hun kesek taybetî ye, an kesê ku ji we re ji we re hinekî xuya dibe, hest e ku hestên şermê bêtir zehf dibin.
Ew ne ji bo kesên ku bi IBS re bêtir li ser "perfîmîzmê" berbiçav ne jî ne girîng e ku ji bo rêbazên bixwebaweriya xwe bi xwebawer in. Û, di nav xemgîniya xemgîniyê-22, hewldanên ku ji hêla şermezarkirina IBS ve tê veşartin dikare dikare ji xwe re zordariya xwe ava bike ku hingê nîşanên IBS çêtir xirab dike.
Hûn dikarin bibînin ku ew derheqê hişmendiya mezin a ku hûn dest pê bikin ku hûn ji bo kesên ku li ser pirsgirêkên têkoşînê têne behsa tenduristiyê re dibêjin. Li vir hinek tişt in ku hûn difikirin û hin stratejiyên ku ji bêdengiya xwe veşartin difikirin.
Baweriya Xweser û Şermezariya Xweseriya Xwe Pîroz
Hişyar bikin ku şerta "taboo" ya ku bi nîşanên tewrikê ve girêdayî ye, bi awayek kêfxweş e.
Ji ber vê yekê, naxwaze ku hûn berdewam bikevin nav mizgîniyê. Karê kar bikin ku hûn nîşanên laşên xwe yên ku nexweşî an yawn dixebitin tenê beşek beden in.
Bêguman, piranîya mirov naxwazin an jî kengê nekin dema ku em bikişînin! Û erê, derfet heye ku mirov heger hûn dengek bihêle derbas bibin, lê ji ber ku ew hewce ne ku ew bikin.
Bi hişyar bimînin ku her kes li ser serdestiyên tecrûbeyên nîşanên tewrikê. Ji ber vê yekê, ew ne li we dikenin, ew bi we re hevpeyman in.
Heke girîngiya we ya IBS-D heye û naxwaze rêwîtiyên pir bi rûniştina xwe an jî heger encamên IBS-C encam di demên dirêj de derbas kirin. Tu kes nabe ku hûn bi zehmetî dadbar bikin, ji ber ku her kes di pêsengên xwe de an yek anî ye.
Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku pirsgirêkên pêdawî ne ku hûn wek kesek nebawer in û ne ku mirov pir kes wê hevpateng be. Kesên ku ne kesayetiyên xerîb in - ne tiştek ji wan re çi bêjin. Hînbûna fêrbûna li nîşanên xwe yên bêtir bi awayê rastîn dê ne tenê bi alîkariya alîkariya xweseriya xwe ya xemgîniyê kêm bikin, ew jî wê hêsantir dike ku hûn bi navnîşên din re bi veguhestina we re biaxivin.
Baweriya Tiştên din ên dinirxînin
Hêvîdar bikin ku di nav her tiştî de mirov "du du tengoş dike." Her çiqas hûn karê xweşkêş e û bi bandor xwe bi bandor bikin, ew kesayetiyek din kes e ku wê diyar bike ka peyama wergirtiye.
Di dawiyê de, hûn ê dixwazin ku ji bo ku di derbarê IBS-ê de ji we re bêje, lê di destpêkê de, bi kesan re dest pê bikin ku dibe ku piştevanîya piştgirî û ne-darizandin.
Her weha, kapasîteya kesê din binirxîne ku agahdariya nepenî bimînin.
Ev karsaziya we ya kesane ye û mafê te biryar e ku kî wê agahdar kirin û kî wê neyê. Ji ber vê yekê, eger hûn naxwazin tevahiya nivîsgehan an jî taxa xwe bizanibin, nabe ku kesek ku gûçikê dixwînin. Ger hûn bixwazin kesek din ku agahdariya xwe bi xwe biparêzin, bisekinin ku ji bo ewlehiyê bipirse.
Pirtûka Pêdivî ye Heke hûn Divê bêje
Pirsa sereke ya sereke divê her tim, "Ma ez bi berjewendiyên xwe çêtirîn e?" Berbiçav, bersiva vê yekê divê her "yes" be wekî ku ew ê tehdîd kêm bike ku tu hewce nabe ku enerjiya xwe nîşan bide we nîşanên din ên din.
Lêbelê, di rastiyê de, bersiva wê wê dê rewşên we re girêdayî ye. Heke ku tu keçikek ciwan in û pirsgirêkên keçik ên ku bi vê mijarê re digerin, hûn nikarin pirsgirêkek digestiya vê hefteyê bi hevalê xwe re parve bikin. Bi vî awayî, tu dikarî hilbijêre ku hûn nexşterê xwe bikin heger heke hûn bifikirin, dibe ku hûn karê xwe berbiçav bikin (ev li gor qanûnên Amerîkayê bi Qanûna Disabilities) , lê bi xemgîniyê, hîn dibe ku di cîhana rastîn de.)
Demên girîng jî girîng e. Hûn nikarin ku di roja yekem de heb bikî, lê heger pêwendiyek bi awayekî veguhestin, ew ê çêtir be ku hûn bi zûtirîn zûtirîn IBS di zûtirîn de zêde bibin. Heke mirov diçin, hûn dikarin bi zanistî ku hûn "firotanê dorpêç kirin" re bisekinin û di dema pêwendiyek bi nebawer re veberhênanê ve zêde veberhênan.
Plana Xwe Ji çi re bêje
Dema ku din li ser IBS li ser we re dibêjin, ew hêsantir bimînin û pirsgirêkên digestiyên di rewş-a-rastiyê de gotûbêj bikin. Li vir hin mînakên:
- "Ez dixwazim ku hûn li ser xwe bikim tiştek bikim. Ez li IBS heye? Ma hûn dizanin ka ew çi ye?" Ev nexweşîya hestyarî û ji bo min e ku wateya ku ez hemî hemî rûniştinê bi hev re bimim. "
- "Ez IBS heye. Ji ber vê yekê ez ji bo tiştan bikim, ez tiştek bikim. Ez hewl dikim ku ez di demek dawiyê de ez qet dizanim heger ez ê baş bimînim ku tiştek biçim."
- "Ez ji IBSyê re tengahiyê ye û ji ber vê yekê ez hewceyê ku ez çi bixwim ku hûn bixwim. Ji ber ku pirsgirêkên din dikarin bêyî pirsgirêk bixwin, dibe ku ji min re bi xeyaliyek mezin an tengahiyek mezin an tedawî bikin. Gava ku ez dikarim xwarinê xwe li ser xwe xwarim bikim.
- "Ji bo xuyayên te yên IBS di derbarê min de, lê ez ji bedena min çêtir dikim. Çi tiştên ku ji bo kar dike, dibe ku ji bo min dixebitin. Min tiştên ku tiştê alîkarî û tiştên ku xerabtir dibe.
- "Ez di IBSyê de û nîşanên min xirabtir in. Ji ber vê yekê, ez ji bo ku ez di rojan de planan an jî çêkirin çêtir e."
- " IBS ne tenê di serê min de tiştek e . Ew nexweşiya digestineke rastîn e ku dikare dikare bi xetereyê xirabtir bibe, lê ji hêla tengahiyê ve nehatiye çêkirin. Heke ji jiyana min bigire. "
Hêza Serê Bilind Ya Bilind-Ne Nekin Ne Nerazîbûnê
Hêvî li ser hêvîdariya we hûn ê bêtir ewlehî ji bo kesên ku bi IG-ê bi IB-ê re we re dibêjim dibêjim. Tevî ku IBS dikare jiyana xwe ji rûyê xwe veguherîne, ew naxwaze we diyar bike. Tu kesek bi hêz û tecrûbeyên mezin ên ku biqewimin dibe ku neheqiyê ya tewra dîsfunctional heye.
Hê hişyar bimînin ku hûn nexşebûyî an rexnegirtina hundur bikin ku hûn ji kesên din bigirin. Ji bo hinek sedem, dibe ku dibe ku pêşveçûnek yek, merivên me dişewitînin ku bersivên neyînî yên din jî dema ku pesnê min kêm dikin. Bila ku mêjî wê bi wê re bikişîne!
Kişandina xebata zehmet ji bo kesên ku ji wan nizanin ku ew çi dike ku jiyana xwe bijîn ku di dema we de pirsgirêkên rûniştinê dişibîne. Li hemberî mirovên xwe bi erênî, piştevanîya mirovên xwe. Ger hûn bibînin ku ew zehmet e ku ji hêla bêne, ji bedewiya înternetê ji kêfê bifînin û tevlîheviya koma IBS-ê ya ku bi hev re online.