Hûn çi dizanin Der barê F-FODMAPs Guhertina Diet û Jînavên Jîndanê
Dibe ku ew di hêdî de hatime an jî hûn nexweş bûn û pergala we nehatiye çêtirîn. Hûn ku hûn dizanin tiştek ku bi pergala digestiya we re gelek xelet e . Hûn doktor bûne, kelek tecrûbeyên xwe veşartin û hat gotin ku we hene IBS .
Doktor dikare we derman kiribe, lê her kesî hûn dizanin ku jiyana we hêsantir di bin tewra xwe de ye.
Çikar dikin? Li vir hinek tişt hene ku hûn bifikirin û fêr bibin ku hûn hewl bidin ku rêyek ji bo bandorê ku IBS di jiyana we de kêm bike.
Karên Rêz Ji Derve
Hêvîdar, eger hûn vê xwendin, hûn nexweşîya IBSyê heye ku ji hêla bijîşkê ve hatibû pejirandin. Heke nebe, ji kerema xwe re bijîşkek xwe bibînin ku hûn bisekinin ku hûn nexwariya tenduristiya bêhtir ciddî nebin.
Gelek rewşên tendurustiyê yên digestî hene ku nîşanên ku dikarin bi IBS re pir dibe. Hêvîdar, doktorê xwe ji vê derfetên xwe ve tê hesibandin. Lê belê, eger ne, ji kerema xwe re bijîşkek ji xwe re bipirsin ku ji bo testên tedbîrên xweş bikî
- Bêguman Lactose
- Celiac Disease
- Nexweşiyên din, wekî nîşanî
Li Hilbijartina Xweya Xweyê binêre
Hêzên ÎBS-ê wateya ku hûn gûzek bêtir hes-germ heye. Ji ber vê yekê, xwarinên ku hevalên te û endamên malbatê dikarin bêyî xwarin bixwin, bêtir ji bo we ne baş e. Bawer bikin ku ji xwe re wek xwarinên xwarina ku ji bo pergala digestiya xweya taybetî bi zehmet e ku têgihîştina xwarinê.
DOD-FODMAPs kêm
Di xweya FODMAPê de di cîhanê IBS de herî mezin e. Di xwarinê de xwarinê hin xwarinên ku xwediyên taybet hene hene ku di encama hin kesan de hestek digestive. Lêkolînên li ser bandoriya xwarinê diçin, lê lêkolînên destpêkê hêvî dikin.
Di derbarê xwarinê de bixwînin û doktorê xwe berê berê doktorê xwe hîn bikin. Heke hûn difikirin ku hûn bixwazin ku hewl didin vê yekê, xwarinek niştimanî bibînin ku hûn rêber bikin ku hûn bisekinin ku hûn berdewam bikin ku hûn di xwarinê xwe de bisekinin.
- FODMAPs Diet Theory for IBS
- Bandora Bandoriya Girtîgeha DOD-Bêriya FODMAPs
- Xwarinên li ser FODMAPs Diet
Ger hewceya hilweşîna xwînê
Heke hûn difikirin ku xwarinê, an an xweya xwarinê, ji bo we ji bo pirsgirêkek e, nêzîkek zanistî bistînin! Hûn laşê we çêtirîn çêtirîn, lê carinan carinan din ên wek tehl û hormonên din-dibe ku dibe sedema pergala we ya ku hûn ji xwarinê dawî ya xwarinê de çalak bikin.
Wê awayek ku bi erênî bi awayek hestyariya xwarinê tê naskirin, bi rêya bikaranîna xwarinê de ye. Bikaranîna vê rêbazê de, hûn ê ne hewce ne xwarinên xweser ên ji xwarinê tevahiya we kêm bikin. Lêkolînek hinek lêkolînên pêşveçûnê nîşan dide ku, ji bo hûrgumanek hinek nexweşên IBS, hestiyariyek luten jî jî di nexweşiyên ku ji nexweşiya celiacê nebin ne heye. Ev herêm e ku di xwarinê de hilweşînek pir baş be.
Fiber Fiber Increase
Heke bran dibe ku pirsgirêk be pirsgirêk be, ji wê derê bimînin. Lê belê, fibber ji bo herdu herpesyonê pir girîng e ku çermê germê (IBS-C) û pirtirkêmtir IBS (IBS-D).
Ew alîkarî ku ji bo mîkroşek baş (xweseriya xweş) baş bimîne û ji bo stoolê (baş ji dermana baş) biparêze.
Lê bîr nekin ku "fiber" û "bran" ne ne-guhartable-bran tenê formek fîlyek e û ji bo hinekan, ew dikare ji bo pergala digestivek dikare xemgîn bibe.
Probiotic try try
Agahdariya zêdebûn û gihîştina dermanên probiotîk ên ku ji bo nexweşxaneyên IBS-ê de hin tiştên herî mezin hene. Bacteria ev ev xuya dikin ku pergala bacterialial di hundirê sîstema digestî de çêtir bikin.
Ji bo piranîya mirovan, di xuyaniyên neyînî yên nêvekirî de nîne ku li dora ne.
Wekî ku bi tedbîrên bêhtir -ê-tedawî , pêşî ji doktorê xwe re paqij bike.
Guhertinên Jîndanê
Heke hûn bi wan re bi hev re biaxivin ku salan ji IBS re hene û fêr kir ku çiqas nîşanên hûrgelê biparêze, ew ê ji we re dibêjin ku gelek ceribandin û çewtiyê da ku hûn bizanin ka çi kar û karê çi ne. Wê mijara yekpare ya yekgirtî wê bibe her tiştê ku hûn dixwazin jiyana xwe di stratejiyê de kêm bikin.
Her çiqas zordar nebe sedema IBS , pêwendiya nêzîk di nav mêjû û gutên te de di nîşanên nîşanan de ji hêla xemgîniyê û tundûtûjiyê ve zêde dibe. Tevî ku em gelek caran di jiyanên me de ku di demên kronîk de an jî di bin kontrola me de hene, hene hene hene ku em dikarin bi bandorên bandor ên li ser tendurustiya me dike û li hemberî IBS-ê, di rêya rêyên me şîdetê dikin.
Pêşniyarên taybetî yên ji bo IBS-D
Heke ku hûn tehlikê pêdivî ye ku dermanê ye , hûn pir bi têkoşîna piraniya rêwîtiyên li ser baxçê û ditirsin ku bi lezgîniyê dê bibe qezencê xanî . Hûn dikarin ewlehiyê bibînin ku hûn tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn tiştên ku hûn bi baweriya xwe jiyana xwe ya bi ewle baweriyê bikin.
Pêşniyarên taybetî yên ji bo IBS-C
Heke hûn bi xemgîniya hûrgelan ya hevpeymaniyê bistînin, dibe ku hûn ji ber ku girîngiya zêdebûna fîberê hate gotin. Çavkanîya yek fiber ku piştgiriya hin lêkolînan di hûrgelan de hilweşîn e. Ev zeviyên zêrîn yên piçûk dikarin li ser erdê û xwarinê an xwarinê veşartin. Best of all, spî dilxweş e!
Tiştek din ku gava ku fêr bibe ku bi nîşanên IBS-C re peywendîdar e ku hûn li ser bêdengên xwe binêrin. Der barê pêngavên gavên tevliheviyê yên ku hûn bi karanîna xwe re vedigere alîkariya vegera xwe ya dewleta hiqûqa alîkarî dikin ku hûn bi tevliheviyê re bibin.
Alternative (or Mixed) IBS
IBS-A diyariya xwe ya xwe ya yekane diyar dike. Ew dikare ji bo mûzîkên ku bi temaşe nakeve rast e ku meriv xuya dike. Gelek caran ku pergala tevahî dibe ku mîna xwe ji xwe veguherî, lê di demên din de gavên tevlihev ên xuya dike ku bi rebaweriyê bêne. Ew zehmet dibe ku bizanibin çi pêşniyarên ku ji bo ditirsin ku pirsgirêkê çareser bikin dê bibe din.
Çavkaniyên
College College of American Gastroenterolojiya IBS Task Force "Çapemeniya Dewleta Dewleta Dewletê ya Derbarê Birêvekirina Rêveberiya Irastable Bowel" Dîroka Amerîkî ya Gastroenterology : S1-S35.
McKenzie, YA, et.al. "Rêxistinên dînîtîk ên ku ji bo rêveberiya xwarinê ya krîza deryaya ziravî ya ziravê ya zelal a" Journal of Dietetic 2012 25: 20-274.