Flaxseed, wekî zêrîn tê zanîn, nifşên piçûk ji avê zilam in. Ji ber ku hewceya nerazîbûna nerazîbûna wan ji bo rêvegirtinê hatine lêkolîn kirin ku nîşanên nîşanên rewşa gelek tendurustî, tevlîhevkirinê.
Li vir hûn ê di derbarê felseşedan de hîn bikin ku hûn dikarin biryara agahdariyê bikin, wekî ku ew dê tiştek baş e ku hûn di xwarinê de zêde bikin, nîşan bide xwe nîşanên nerazîbûnê yên çermê yên çermê (IBS).
Çiçek çiqas e?
Bi çandinek flaxseed dîrokek dirêj e ku ji aliyê mirovan ve ji bo cûrbecûrên pirr tewrê bikar tê bikaranîn. Pîvan, stems, û tovên çilê ji bo cilên, xwarinê, û armancên derman ên di heman demê de di heman demê de di nav deverên gelek cîhanê de têne bikaranîn.
Bi taybetî, flaxseeds piçûk in, nifşên sermîlê ji sermayeyê nermalav bikin. Her çiqas berbi xwarinê dikare tevahî xwarinê, tovên pisîk dide destûrê dide ku beden ji ber ku gelek qezencên nerastiyê ji alîyê flaxseed re bifikire.
Xizmetên Xwerû û Xizmet yên Flaxseed
Dema ku di forma zeviyê de xwarinê, flaxseed dewlemendiya dewlemendên tendurustî pêşkêş dike. Ew çavkaniyek baş eşkere ye:
- Protein
- Omega-3 fêrbûna acids
- Fîra xwarinê (bi taybetî bi fîberkêşî vekirî)
- Vîtamins, minerals, û lîzbonê phytochemîkî
Lêkolînên li ser heywanan di lêkolîneran de û bi hin mirovan re bi xebatên pêşîn ên ku mirovên hinek hene hene, îspat hene ku nîşan didin ku paqijkirina tenduristiya dil, hilweşînek kolesterol, kêmkirina kanserên hin (kinc, stenbol, prostate) kêm bikin û nîşanên riya menopoz bikin.
Vê guman pir lêkolînên pêdivî ye ku berî encamên erênî yên ku ji bo pirsgirêkên van tendurustiyê de ji bo alîkariyê ya zelalkirî têne çêkirin. Hê jî, ev peywendiyên balkêş e.
Ji bo Ibs
Tevî ku piraniya lêkolînên bi heywanên laboratûran re çêbûn, li ser 55 mirovên ku bi binpêkirinên IBS-ê pirrjimar bûne dîtin ku nehêle ne tenê alîkarî ji bo dagirkeriyê bigire lê dibe ku ji bo kêmkirina pişk û germê ve bike.
Hin pispor dibêjin ku mekanîzmaya pişta zelalîzmê ye ku ew tevgerê tevgerê gavê lezgîn e, bi encambûna zêdebûna tevgerên tewra.
Lêkolînên heywanan pêşniyar dike ku nexşeya nexşeyê ne tenê tenê nîşanên hûrgelan kêmtir dibe lê dibe ku dibe ku ji hêla bandorkirina stoolê ve girêdayî ye. Ew tê gotin, heke ku we li IBS-ê , (IBS-D) ye, û hûn biryar da ku hûn hewl bikin, hewl bidin ku hûn bi pir dûrên piçûk dest bi destûra xwe bidin destnîşan bikin ku destûra we dişibînin.
Tevî ku li ser mijara lêkolînê tune, ev e ku dibe ku ji bo we ji bo weqfa alternatîfên IBS (IBS-A) dibe ku ji bo tezmînata pêdivî ye ku teorîk bi awayekî tedawî re çêbikin.
Li ser çemê, ew girîng e ku bila lêkolînê ya biçûk ya 31 kesan bi IBS re peyda kir ku felaxek fêrbûnê an hebûna berdewam nekir. Bi vî awayî, hewceyê bêtir hewce ye ku ji bo rola ku ji bo nîşanên IBS bi hêsantir re baştir bike.
Dema ku Dema Dema Daxistin Dema ku Flaxseed Bikaranîna
Ew girîng e ku hewceyên pêwîstiya şîreta jiyanê bikişînin gava ku biryareke ku ji alîyê flaxseed tê bikaranîn. Tiştek tengahî jiyana xwe ya yek salî ye. Divê avêtin avêtin sar û sar di nav çend mehan de tê bikaranîn.
Divê nebatê neftê divê petrolê bibe ku ew ji rîsîdê ve bimînin û di nav çend hefteyan de bêne bikaranîn. Ew jî girîng e ku hûn bîr bînin ku petrolê nefta fîber û hin hinek dravên giyanî yên ku di binavê zindanê de nehêle.
Çawa bi karûbarên tedawî bikar bînin
Hûn bijare ku ji bo pêşiya erdê firotin an bikêr an jî ji bo kravê xwe ya piçûk bikar bînin ku xwe bistînin. Flaxseed kêfxweşiyek nuttyek heye. Heke hûn biryar didin ku hûn di xwarinê de xilas bikî, hûn biqewimin bikin û paşê xwe riya xwe bidin 2 çerm. her roj Dema ku dema firotanê de gelek paqij bikî. Li vir çend awayên ku hûn di xwarinê rojane de tevlê bibin:
- Erdê li ser cereal an jî dogurt veşartî
- Erdê bikişînin da ku erdê bikişînin
- Zeviyek da ku paqij bikin
- Erdê zêrîn di nav xwarinên xwarinê de an jî xwarinên xweya xweyî
Peyvek Ji
Berî ku materyalek nû li ser damezirandina nû, divê hûn ji doktorê xwe vegotin. Kesên ku ji devê veguhestin dibe, rewşeke ku di merivên germên piçûk de di nav kolana xwe de nebe, divê hewce ne be hişyar be, ne ku hûn pisîkên bermîlan di nav wan deynan de nebe, û bi vî awayî tenê nexşûre an zelalek zêrîn an jî zelal.
> Çavkaniyên
> Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Pirsgirêkên cilên li ser nîşanên cinsî yên krîza şewitandî: Pîlotek ceribandina kontrola random random. Çîroka Nûçegihanê Mirovan û Dietetics 2012 - 25 (5): 435-43.
> Xu J. bandorên erênî yên ji partiyê veguhestin li ser masikên normal û ceribandinên tecrûbeyên xwarêzkirî yên xwarêz kirin. Dermana Bizar û Bijîşk Alternatîf . 2012 12:14.
> Navenda Zanîngeha Marslanda Zanîngeha. (2017). Flaxseed.