Tiştên Li Dibistana Asmama

Hêvîdar Hûn Hûn Ji Pêşberî Asmama amadekariyê amade dikin

Pêdiviya bi asthma re dikare nîşanên dermanên otonom dikare dibe sedema:

• Wheezing
• Hişkiyê
• Shortness of breath
• Xwarina derûnî

Lêbelê, pişkek beşek girîng ya rûniştinê ye. Vê girîng e ku bi asta dermanê biceribînin û ne nebe. Pêwîstek bingehîn ji bo pisporiya asthma ye ku bizanin ka çiqasî ewlehî bisekinin û pirsgirêkên asthma pêşniyar bikin.

Çawa Parastina Têkilî Bi Tîma Nîşan Bide?

Nose zû di normalê de pişkên te ji hêla astengên pirzimanî diparêzin. Dema ku bihezê normalî, hewa pişkên xwe di nav nose de, ku hewa balafir dike û hinek hûrgarkirina ji pişkên berbiçav dike. Dema ku hun dixebitin, bedenê we hewceyê hewa hewa ye, û hûn dest bi devê xwe veşartin. Devê te germ, hûrgelî an hewayê felse ne. Wekî encamek, tedawiya pisporê dikare dibe ku rîska xetera berbiçavkirinê zêde bike.

Xwendekarên Pisporê bi Asmama Ma çi ne?

Dema ku hûn bi asthma re dixebite hene hejmarek hene:

• Pîşesaziya respirasyonê
• Alîkariya giran dike
• Berjewendiyên psîkolojîk
• Rîska dilxweşî ya dil kêm bike

Ma Hin Çalakî Ji Sedemên Nîşan Zêdetir Ne Dibe?

Dema ku hûn bi asthma re amadekar dikin, hin çalakiyên kêm kêm dibe ku ji nîşanên din ji hêla nîşanên din. Ji bo nimûne, swimming çalakiyek aerobî ye ku hûn ji bo ezmûnên germ û germê yên ku hûn ê pişkên xwe nefret bike.

Çalakiyên din ên ku bi gelemperî bi tewrê re dixebitin dê nexşeyên nîşanên ku di nav wan de pêk tê de hene:

• Biking
• Hiking
• Walking

Heke ku tîmên werziştir tiştê we ne, hûn ne kêmtir dibe ku dema nîşanên ku bi beşdarî werzişê de tevliheviya çalakiyên biçûk ên hewceyê, hewceyê pêşveçûnê pêşve bikin.

• Baseball
• Fûtbolê
• Sprint running

Di heman demê de, werzişên pêdawîtiyê dibe ku ji bo nîşanên mezin bibin. Wêjeya bêhtir dibe ku ji bo nîşanên astonya pêşve bibin, bi taybetî jî eger hema tezayê ne kontrola baş e , di nav de:

• Basketball
• Field Hockey
• Dirêjkirina rêwîtiyê
• Gog

Dema ku Dema Dema Dema Asthma re Dibêje

Pêvanên jêrîn dê alîkariya ku hûn bi helmeta pisporê re tecrûbeyek bikî, tu çi cûreyên ku hûn hilbijartin:

1. Hergav xemgîniya rizgariya xwe bigirin . Divê hûn herdem her tim bi xilaskariya nêzîkî hebê parastinê heye, lê gava ku hûn bi asthma re amadekar e girîngtir e. Tenduristiya rizgariya we hewce ye ku nîşanên asteng ên nermalavên ku pêşve bibin.
2. Çavdêriya te Heke dihêle asta ne di bin kontrola baş de, hingê hûn dikarin hewce ne ku ji ber karanîna çêtirîn kontrol bikin. Doktorê xwe bi destpêka ku bi asthma re amadekariyê bipeyive.
3. Pîlana çalakiya asta dermana xwe biparêzin ku bi ewlehî bi asthma re amadekar bike . Bi doktorê xwe re derbarê plana çalakiyê ya asavma re bipeyivin û çawa dikare dikare bi asthma re pispor bike. Heke hûn ne li herêmek kesk in ne, divê hûn nexwestin, wekî ku dikare çêtir xirabtir bike.

   Heke hûn bi helwesta asthma dixebitin, nîşanên ku hûn tedawî dikin, hûn ê bikarhênera rizgariyê bikar bînin ku ji bo nîşanên derman bikin. Doktor dikare we jî ji we re pîşesaziya rizgariya xwe bikar bîne berî ku hûn tedawî bibin ji ber ku hûn dikarin nîşanên ku ji ber pêkanîna pêşniyarên xwe bigirin.

1. Warm up and cool down . Guhertinên nişkêve di nav çalakiyê de ku hûn dikarin nîşanên tehsî bibin. Hêdî dest bi karûbarê xwe dest pê bikin - ne tenê tenê deriyê rêve bigerin û bi zûtirî tedbîr dike. Bi vî awayî, dema ku hewl bi asthma re dixebitin, bi tenê hêdî nişk nake ku ezmûn. Belê, ji bo rawestandina demeke kurt ve berî hêdî destûra we kêm dibe.
2. Nerazî bibin . Heke hûn bi helwesta asthma dixebitin ku hûn biêşînin, hûn dikarin nîşanên xwe pêşve bibin. Ji bo nimûne, heke kalîteya hewayê bi rastî di roja taybetî de ne, ne dibe ku hûn ji hêla pisporên pispor çêtir bibin. Ger hewa hewayê tezayê te xirabtir dibe, maskek an pûçê bikirin ku hûn ji bendava sar bikişînin an kêm bike. Heya parkên ku derê nêzîk hatiye çêkirin, heke ji ber ku çirik e.

1. Dema ku hûn nîşanên xwe pêşve bibin . Heke hûn dest pê bikin ku dema nîşanên bi asmma re dixebitin, pisporiyê rawestînin, karûbarê rizgariya xwe bikar bînin, û planek çalakiya xwe ya derman bikin. Heke nîşanên we çêtir dibe, hûn dikarin bi hêdî dest bi pispor re dest bixin.
2. Heke nîşanên te berdewam dibin, li bala lênerîna lênerînê digerin. Heke nîşanên te çêtir nakin, berdewam bikin ku hûn parastina planên çalakiyê ya perestiya xwe ya ashaler rizgar bikin. Heke hûn li jêr, dema dermana dermanê dixebitin, tu pêşveçûnê, lênêrîna lênerîna lênêrînê bigerin:
   • Wheezing ku di dema û derê de bişewitîne
   • Bixwe ku berdewam bûye
   • Pêdivî ye
   • Tachypnea an bêhnavê pir zû
   • Pûçikên ku hûn çermê dihêle ku hûn dişewitînin
   • Shortness of breath
   • Pirsgirêk di tevahî cezayan de dipeyive
   • Şikilî bû
   • Xemgîn bibe
   • Hestiyên xwê an jî germên şev (cyanosos

_Çavkaniyên

_{Komeleya Lunga Amerîkî Accessed and Asthma}

_{Akademiya Amerîkî ya Allergy, Asthma & Immunology. Gelek 15ê çileya paşîna (January) 2011ê. Tiştên ji bo bîr bînin: Asthma û Exercise}