Stratejiyên ji bo Navnîşana Niştimanî ya IBS
Dermankirina tedawiya alternatîfê çermkirina krîza ziravê (IBS-A) dikare zehmet bibe. Ji ber vê yekê ev rast e ku germên nîşanên ji deryaya veguhestin û paş ve vegerînin. Ew xemgîniyek hevpar e ku pêngavên ku di navnîşa yekgirtî de pêgirtin dê encamên bandorên nerazî yên din ên din bînin.
Piştgirî ji bo pirsgirêka pirsgirêka rasteqîn ew e ku lêkolînek lezgehek heye ku bi rasterast li ser vê yekê "I-mixed-type".
Lêbelê, heger hûn gav bêne kirin ku hûn dikarin ji bo pergala navxwe ya bêhêzî û bêkêmasî ya we bêtir rêve bibin.
Pêşniyarên jêrîn ne lêkolîn-piştgirî ne ne lê pêşniyaz kirin ku rêberê gengaz dibe ku ji bo têkbirina xemgîniya IBS-A re xizmetê bikin.
Vebijêrk Sîstema Karûbarê Çalakî
Ew alîkariyek e ku pergala xwînê ya ku ji bo trênek bargirtina dirêj ve bişîne. Bi IBS-A, trênî ji dema kontrola kontrolkirinê ye û paşê di demên din de kurt kir. Armanca we e ku hûn her tiştê ku gavê pergala te digel sîstema xwe de bi rêkûpêk bigihînin, ku bi qeletiya demkî ve rawestîne. Ev tê wateya pêngavên ku pergala pir zêde (diarrhea) pêdivî ye û tevgerên pêşdirêjî dema ku gavê nehêle (şikilî) rawestandin.
Bikaranîna teknolojiyên rêberî yên rêberî dikarin bibin alîkar ku ji bo kolonê xweş bikin ku paceya hêsan û hêsantir bibînin. Pêdiviyên pispor û pergala hestyarî ya gut-rêberî dikare dibe ku alîkariya tezmînata mezin a ku hûn bi awayek bêtir xweşik û bêhêztir be.
Ji bo rêjîmê ye
Riya ku dibe ku alîkarî ku pergala xwe ya digestive bi hêsantir bêdeng digire, ew e ku hûn çêtirîn bikin ku bedena xwe li ser rêkûpêkek berdewam bimînin. Di nav deynên we de di demên pêşniyar de xwarinên zewacî yên xweser ava dikin û xwarinên xwe dixwin.
Gelek kesên ku bi IBS re re bikişîne xwarinê dixebitin ku hewldanên nîşanên pevçûnan bigirin.
Ew çêtir e ku hûn bi her rojê di tevahiya rojê de xwarinên piçûk bixwin, da ku rêwîtiyê bikişînin, da ku biaxivin.
Pergala we ya digestive herdem bi stoolê tê çêkirin. Bi tevahî rojê hûn xwarinê xwarinê bidin ku hûn hilberîna hilberîner, mûçikek baş çêbikin. Ev, bi riya, dê ji bo mestirên xwe hêsan bi hêsantir be.
Vebijêrin Barkirina Bikaranînê
Tevî ku paqijkirina pawlos bi gelemperî ji bo dagirkeriyê tête pêşniyar kirin , ew dikare ji bo kesên ku IBS-A tehdîd dibe. Armanc Armanca ku bedena we ya ku hûn gavên xwe bi rêkûpêk vala vedixwînin derheqê xwe bikin. Di dema rûniştinê de rûniştin, ku dibe ku bedena xwe bi bi bi lîberan re veguhestin bi rêkûpêkek tedbîr û tedawî çê bike.
Heke hûn dixtor dikişînin, hûn ê bi xwezayî li ser destûra xwe bibin. Hûn dikarin ji wextê roja ku hûn êrişên dermana mecbûr in. Ev agahdarî dikare dema ku hûn di dewleta dabeşkirî de ne.
Dema ku di qonaxa vekirî de, hûn bizanin ku dema ku bedena we pir bi veguhestina tevlihev vekirî ye. Di vê demê de, hewl bidin xwarinek mezin, xwarinê vexwarinê vexwarinê, û dibe ku li kafîneya hin. Hemî van dikarin alîkariyên te yên hûrgelan bigire alîkarî bikin.
Bawer bibêjin, Neçik ne
Dema ku bi dermanxanê re, bi gelemperî difikire ku ew hewce ye ku pêdivî ye ku bi tevahî êrîşên bêtir êrîşan kêm bikin.
Ev dibe ku ji ber vê yekê, paş ve vegera me ya berbiçav, trênek lêçûna ku bi neheqî gengaz e dê bi awayek zûtirîn biçin.
Heke ku hûn dema ku di dersa dermanê de xuya bûn, wextê yekem ê ku dibe ku bêtir pêkve be. Bi pêvajoya dermana her her bi awayek, stolê bêtir vekirî û avê dibe. Ji ber ku hestiyên hêdî di nav kolanên bilind de ji mirinê veşartin. Ev stole hêla derfeta avê ji wê derê vekiriye. Hişkêşiya kevir, zehmet e ku ji bo giyanên ku di cih de pêk tê ye.
Ji ber vê yekê, gava ku gengaz dibe, piştî ku yek û du rêwîtiyê bi destûra xwe re destûra, ew ê bibînim ku bedena xwe bide teşwîq bike, lê ji bila fikra ku ew girîng e ku vala ye.
Bi silamet re rûniştin û pisporên xweşfirazî bikar bînin ku bedena we berbi alîkarî bikin û bibînin ka gelo bixwaze vala vala veguhestin dest pê bike. Heke bi lezgîniyê berdewam bike, bi her awayî, riya xwe bi destûra teşwîq bikin.
Bi praktîk, hûn dikarin bibînin ku hûn dikarin li ser weyên deryayê yên berxwedana berxwedanê bikin. Ev pûçê li cîheyê veşêre ku ji bo tevgera tevlihev ya sibê re çêbike.
Zêdebûna Fiber Fiber
Mirovên bi IBS bi kar bîne pir caran pirr ji fîranê pir têne . Bi gelemperî gelekî zûtir zêde dibe ku dibe ku dibe ku gazê pir zêde dibe û dibe sedema encama gaza germî û borîn û paşê vexwarinê . Lê belê, fiber ji bo karûbarên tendurust pir girîng e.
Fibije ku hemî otomobîlan di trêna festîvalê navîn de alîkarî dike, alîkarî da ku ew bêtir hêsantir bike. Bêguman xuya dibe ku hûn fîberê xwarinê xwe hêdî bikişînin . Nîşanek zêdebûna nîşanên gaz û pêlavê dibe ku ji bilî bilî yên probiotic .
Pêdiviya hewce bike
Hinek tedawiya herbal ji wan re fikir kirin ku an jî nîşaneya dermana dorpêçkirinê an darizandin, lê hem jî ne. Hinek alternatîf hene ku bête bikaranîn ku di karûbarên IBS-ê de bêyî ku ji hêla IBS-ê-cureyê tehlûk e . Ji bîr bînin ku her dem ji ber ku her tedbîrên herb an jî temamî digerin herdem her bijîşkek kontrol bikin.
- Petrola Petrol - Ew bawer e ku petrola meppermintê bandora lezgîn a li ser pişkek zehmet e ku berpirsiyariya nestîvê ye. Ji ber vê yekê ew dikare xizmeta spasiyan kêm bikin û alîkariya pergala xwe ya bi rêbazek bi hêsanî re kar bikin.
- Piştgiriya Elm - Elp Slippery tête fikir kirin ku hem ji bo derman û dermanê alîkarî ye, ku ew ji bo ku ji bo alîkariya ewlehiya IBS-A ve ye. Bêguman elm ku bi zûtirîna germên berbiçav, tengahiyê bikişîne. Ji bo girîngtir ji bo gotûbêjê me, elpîtikên elm û germên hûrgilî li ser stûyê. Ev bandorek bandorek li ser damezrandina stool dikare dibe ku hêsantirên we hêsantir bikişînin ku ji bo şiklekî bêtir veguhestin.