Rêber û Tiştên
Wêneşînek rêberî rêbazek e ku hûn dikarin li ser bifikirin ku hûn li hêviya Xweseriya IBS-ê bibînin. Her çiqas fêm nakin ku ka çawa wêneyê rêve kirin, ne jî delîlên ku di bikaranîna IBS de gelek agahdar dike, ev yek ji cefayê gelek cefayê gelek nîşanên zindî yên alîkarî kir û ev yek bi ewle ye.
Imagîneya rêberî tête fikirkirin ku bi hêza xwe ya tezmînatê bi kar bîne ku guhartina fîzîkî ya xwestinê bixebite.
Ew eşkere ye ku wêne yekser pergala xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweser dike, beşek me ya me dike ku organên me û pêvajoyên hundurên me yên wekî digestiyan kontrol dike.
Dema ku hûn bifikirin ku ji pergala xweseriya rêjîmê re xwendin çi dibe, dibe ku hûn bi pêvajoya bodîlyayî re bandorkirina îmekeryar hêsan bikin.
Wêneşînek rêber tê bikaranîn ku rêyek ji cûreyek zirarên mezin ên mirovî kêm dibe, tevlî zehfê, kanser, û pişka postoperative. Her çiqas lêgerîna lêgerîna lêgerîna taybetî di bin nirxandina rêwîtiyê ya IBSê de kêmtir diyar kir, lêkolînên ku nîşan dide rêberê rêberî bandorek e ku di nav zarokên ku ji rekêşiya karanîna kedê de têne kêm kirin .
Bi pêngavên Rêvebirin ji bo Wêne ya Guided Imagine
1. Di cih de bêdengek rihet be.
2. Bi teknolojiya kişandina kûr a kûr bikar bînin da ku hûn pêhnê xwe bêdeng bikin û dest pê bikin ku bedenê xwe bigire
3. Di xwe de ku hûn ji bo bedewiyê û ewlehiyê pêşkêş dikin, xwe bifikirin.
Ew dikare cihekî rastîn an tenê cihê cihê ku hûn difikirin. Hemî çavên xwe, çav, bîhnxweş, bîhnxweş, bihîstin û têkilî bidin ku hûn di qada temamî de cih bikin.
4. Pirtûka di nav serê te ya IBS de wêne.
5. Xwe xweş bi xweş bi rengek bi rengek guhartina fikra xwe bikin ku dê xizmeta ku êşê bikişînin (jêrînên jêrîn).
Di vê gavê de deqîqeyan deqîqe.
6. Vegere ser wêneyê "cihê cihekî" diçe û çend demên hûrgelan bisekinin.
7. Çavên xwe vekin û vegerin vê yekê.
Wek mînakên Wêne û Paqijkirina Alternatîv
Xwendekarên vê malperê bi awayekî zehfî bi şiroveyên IBS-ê re parve kir. Ji bo her nimûne, ez alternatîfek tedawî pêşkêş dike:
Wênebûnê
"Ew di nav kolanên min de têgihîştina cihekî wisa dikeve û wisa dibe ku mîna trênek hinek parçeyên rêwîtiyê li jêr bin."
Wêne Tiştek
Bêguman ku zûtirîna zûtirîn zûtirîn hêdî dakêşin. Bifikirin ku pêşiya rêwîtiyê di nav rêzek yekser de yekser in. Niha Niha xwe bibînin ku paqijkirina lubricant li ser veguhestin da ku rêwîtir dikare bêtir bi hêsanî veguhestin. Bifikirin ku wekî çiyayên rêwîtiyê bi rêkûpêk, hêsan e, rêve dibe, da ku tevahiya golê bêhtir û dilsoz e.
Wênebûnê
"Ew dixwaze mîna mîna min pişkek dijwar û tevlihev bûye, dengê dengek mîna mîna mûşekek kevir derxistin!"
Wêne Tiştek
Bifikirin ku hûn di nava we de pişka şuştinê de xizmetê dikin, paqijkarê zêde dike û bi zûtir veguhestin û parçeyan derxistin. Vê çavkaniya xwe bi kurtkirina naverokên xwe di nava demokrasiyê de, tedbîrên xweşikî berbiçav, pisîkên xwe bêdeng û bêdengên xwe bêdeng bike.
Wênebûnê
"Pêwîste mîna ku mirovek kesek eşkere dike ku min bedena min bistîne û ew mîna mîna xemgîniyek ku di kêrê de heye."
Wêne Tiştek
Bifikirin ku hûn bi hêrs bi hûrgilî digerin û bi hêrs vegotin. Bifikirin ku germiya xwe germ e, hêdî hêdî zelalbûna kêrê derxistîne û şeşek maqûl bikar bînin, da ku hêdî di hestiyên germê de hêdî bi hêdî vexwarinê veguhestin. Bifikirin ku paqijkirina xwarinê ji bo germkirina xwe germ bikin û bêtir germê germ bikin.
Wênebûnê
"Ew dihêle mîna ku mirovek di hundurê min de xeber an jî dorpêkirin (girêdayî serfirehiyê) ez ji hundurê derveyî."
Wêne Tiştek
Bawer bikin ku di nav kesê de dixebitin û hûn nîşan bide ku hûn bi zûtirîn xwe dişewitînin û şûna xweş bikin. Baweriya xwe bi kar bînin ku hûn bi hestiyên xwe dişewitînin, germên xwe ji germên xweş bikin û xwîna xwîna stimulîn.
Wênebûnê
"Ew dixwaze ev beşê wekî kulên min ên ku mîna balonê belav dibe."
Wêne Tiştek
Bifikirin ku hûn di hundurê xwe de diçin û hêdî bi balonê bigirin. Bi zû û bi zewacî dest pê bike, dest bi şewitandina kulikê diçin, hêdî hêdî bi avêtina hewa. Bifikirin ku balonê bi hêdî bi dest bi destûra dest pê dike. Bi hêrs û dilovan bifikirin ku germ ji destê te re radiweste ye ku hûn bi hêşî bi çermê piçûktirîn borîn dikin, balafirîna balafirên ku ji bo balonê piçûk biçûk û piçûk dibe berdewam bike.
Nimûneyên Imagektirîn
- Bi zelalkirina kêmtir - Bi kişandin û bişkojkên "ropes" yên xweya we.
- Vegerîna sêlbolê, tiştek ku di nav we de zêde dibe - Dîtinîna germiyê bi hêdî hêdî dihêle, paqijkirin û şewitandina "softball" an tiştek derveyî veşêre.
- Di hundurê de dê derkeve holê - Hin bifikirin ku pişikên ku di pelikê we de bi hêz û zelal in. Baweriya germbûna ji pişikên pelvîk ên we yên xwe digire, riya xwe bi rêya kolonî, germ û bîhnfirehkirina xwe dixebite.
Tiştên Bîrbikin
Bi zelaliya xwe bikar bînin! Ji bo serbixwe bi wêneyên cuda cuda bifikirin. Hûn dikarin bibînin ku ew alîkariyek e ku cûreyên cuda hene ku di demên cuda de û hestên cuda de bikar tînin.
Bikaranîna rasterastê bikar bîne ku hûn nexweşîya xwe winda nebin. Dibe ku bêtir e ku hûn ê tengahiyê kêmtirîn bikişînin, ji bo ku hûn ji bo ku hûn bi baştirîn re biparêzin bikin.
Çavkaniyên
Ball, T. et.al. "Pîlotek a bikaranîna wêneya rêberî ya ji bo dermankirina vexwarinê veguhestina paşîn a vexwarinê di zarokan de." 2003 2003: 527-532 - Clinical Clinical Clinical .
Bresler, D. " Pêwîstiya Pêwîstiya Painê " Çapemeniya Çapemeniyê 1979.
Naparstek, B. "Wêne Bi Rêvegirtina Rêvegirtinê Bi Xwe" Bihêle Navenda 1994.
van Tilburg, et.al. "Tenduristiya wêneya Guherandinên Guherandinê Guherandinên Guherînkirî Di Zarokên Zarokan de: Pelotek A Pilot" 2009- Pediatrics . 137: 1261-1269.