Lêkolînerên li Zanîngeha Monash di bingeha Australiaê de nêzîkî nîvrojiya diranan ya ji bo nîşanên IBSê re rabû . Ev rêbazê sînorên xwarinê hene ku hin carbohydrates hene, wekî FODMAPS têne zanîn, ku di xwarinên hevpar de têne dîtin.
Pirtûka paşiya paşê ya kêm-FODMAP nake ku ez çi dikevin ku IBS , lê belê ew rola xuya dike ku FODMAP-yên ku di xwarinên digestive yên ku di nav mirovan de ji hêla hestyariyê û hestiyariyê veşartî de nexwin dikin.
Pîvana FODMAP di hemî IBS û hemî tehsîlêdanan de werin bicihkirin.
Çima FODMAP Sedemên Nîşan?
FODMAPs akronym ji bo Firmentable Oligo-, Di- û Mono-pîrekrûpan, û Polyols. Lêkolînerên FODMAP diyar kir ku ev karsaziya krîbohîdrates û şekirê şekirê bi hêla piçûkek piçûk ve tête kirin û bi vî awayî bi bacteria di nav sîstema digestî de , bi taybetî bi navîn û hûrên piçûk ên giran (kolonek mezin ).
Lêkolînerên mîna Peter Gibson di Zanîngeha Monashê de şîrove kirin ku çerxa lezgîn ya van carbohydrates lezgehên GI nîşan dide ku di nav awayan de du riyên çêbikin - ji hêla hewaya mezintir ji bo osmosis, û zêdekirina hilberîna gazê zêde dibe.
Lêkolîner ji bo piştgiriya xwe ya piştgiriya xebatên berdewam dike. Ew li dora FODMAPs xwarinên (xwarinên bi ileostomî ve tête kirin ) û gazê hilberandin (ji hêla testê tîrêjê ya hîdrogenê ve tête nirxandin) û ji wan re encamên hilberê gazê yên FODMAPs yên kêm kêm dike.
Ev zêdebûna di astengiya navîn de li ser hêla bilind a FODMAPsên xwarinê tête fikirîn ku faktorê beşdarî di nîşanên nîşanên IBS-ê de ye:
- Êşa xwînê
- Gazê zêde bike
- Bloating
- Xemgîniya abdominal
- Pêwîstiya motîfkirinê ku diçe xwarina deryaya û dagirkeriyê
Çiqas Diet Alîkarî?
Beweriya FODMAP dide pêşniyar dike ku hejmara naveroka bilindkirina FODMAP xwarinên ku di pergalên digestanê de ev kêmtir dibe kêm dibe.
Lêkolînerên FODMAP berdewam têne dîtin ku xwarinê kêm-FODMAP bandor e ku di nîşanên sê-quarters de nexweşiyên IBS de nîşan bide kêmkirin. Lêkolîna berdewam tête ku rastiya perçeyên vê pratîkê û bandoriya bandoriya kêm a FODMAP di kêmkirina tengahiyê de digestin.
FODMAP Fêrsaziyên bilind
Çi tiştên xwarinê di FODMAPê de bilind in ku hûn di vê xwarinê de nebe? Li vir lîsteya lezgîn e:
- Fruit (û zêrên wan), wekî apples, pîştî, kulberries, pîr, mango, nîkararîn, çavan, plum û avê.
- Fruit in juice natural fruit, dried dried, or juice large fruit fruit drinks.
- Vegetables, wekî artichokes, asparagus, kulk, kulîlk, lûksîn, mirin, mêr, pişk û peas.
- Berhemên xwarinên ku şîr, nexşikên maqûl, şehîd, kardar û qîmikê
- Berhemên bi gen û rî çêkir
- Germê zirav û honeyek mezin fructose.
- Kinc û gûm bi bi şirketên nehokî yên şîrîn re şîrîn: sorbitol, mannitol, xylitol û maltitol.
Rîsksên Yek-FODMAP Diet
Di nav lîsteya FODMAP-ê de gelek xwarinên nutritious ên ku di nav wan de ji wan re hewl didin, hebe ku hûn ê xwarinê-xwarina xwarinê bi dawî bibin. Ev hişmend e ku hûn bi xwarinitian re bipeyivin ku hûn xwarinê hevgirtî bibînin.
Bi vê yekê re bipeyivin vê lênêrîna lênêrîna tendurustiya we û bibînin ka doktorê we planek heye ku hûn dikarin li pey bixin an xwariniyetek ku hûn bi alîkariyê bikin.
> Çavkaniyên
> Ji bo xwarinê Syndrome-xwarinê, xwarin, û Nutrition Enstîtuya Niştimanî ya ji bo diyabetî û digestive û nexweşiyên kundî. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Rêveberiya diranan ya bingehîn ya nîşanên gastrointestinal ên karûbar: Riya FODMAP" Journala Gastroenterolojiyê û Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Têkiliya karbonê ya karbohydratesê ya zêrîn a nimûne ku hilberîna gazê û hilberîna nîşanên ziravê di şewitandina germê de bêhêzkirin" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 1366-1373