Dema ku ji bo Mirov ji IBS-ê ji DA-FODMAP bişopînin

Hûn dikarin bifikirin ku hin xwarina li ser F-FODMAP xwarin heye . Vê çavkaniyek baş e ku wekî xwarinê piştgiriya lêkolînek bihêztirîn di warê wê bandoriya wê de ku di nîşanên nîşanên IBS de kêmtir e . Gelo çepê çepê te ji we re difikire ka ger hûn xwarinê xwe bixebitin?

Gotar û pirtûk hatine nivîsandin ku çawa çiqas xwarinê bigirin , lê çiqas pir xwarinê hewl didin ku nehatiye gotin. Lêkolînê ne bi "gava" tête peyda kirin, da ku di nav hûrdeyên jêrîn de, em ê li ser mijara min li ser mijara xwe binêrin. Belkî, ku hûn dibînin, we teşwîq bikin ku dawiyê bide tedbîrên xwarinê hewl bidin.

1 -

Çaxê tiştek Else Has Ies Your Iid

Ji bo hinek kesên kêfxweş, rêwîtina wan bi doktorek her tişt e ku ew hewce nebin ku ji bo ewlehiya xwe ya IBS bibînin. Ew nasnameyek digire, piştrast dikin ku ew nexweşî kanser nakin, û bibînin ku dermanên doktorê xwe dabîn dike. Heke ku ne ji bo we ne, hûn dikarin bixwazin ku hûn xwarinê hewl bikin.

2 -

Dema ku hûn diçin an IBS-ê de ne

Dibe ku hûn yek ji wan kesan in, ku IBS wê tê û diçe. Dibe ku tu bêyî ku mehkûmê te pêdivî ye meha yan jî salan biçin. Ya, lê hingê ew hilweşîne! Hûn bi xwe re di zehfek hûrgelan de bibînin û bi hêrs dixwazin ku hûn riya xwe bigirin. Ew dibe ku wextê ku xwarinê hewl bidin. Ji xwarina FODMAPsê bilindtirîn xwarinên xwarinê û ji bilî veguhertina xwarinên kêm-FODMAP dikarin bi tenê çi bikin ku sîstema xwe bigihîne ku hûn vekişînin.

3 -

Dema ku hûn di bin zorê de ne

Hûn ne hewce ne ku ez ji we re bêjim ku IBS ji bo ku hûn tehlûk in. Pêdivî ye ku ezmûnên bedenê yên herdem herdem bi awayekî zehmet e ku zordariyê nebe, lê dibe ku dibe ku hûn xwarinê bi demek tîmek temaşe bibin.

Heke hûn bi bûyerek jiyanek zehmet a zehmetî re digotin, ku ew ne ku hûn di çarçoveya hilweşandina tevahiya xwarinê de an jî da ku hûn bi xwarinî re kar bikin, lê dibe ku belaş dikare ji hêla carbohydrates re kêmtirîn berbiçav be heta heya krîza jiyana xwe derbas dibe.

4 -

Dema ku tu rêwîtiyê ne

Ji her kesî bipirsin ku IBS heye û ew ê ji we re dibêjin ku dema ku diçin ku nîşanên wan wê xerabtir dibin. Ew dikare ji ber zextên rêwîtiyê, xwarinê yên xwarinên nexwarî an avê, dibe di guherînên laşên laş de, yan jî di zexta hewayê de guhertin. Kî dizane? Hûn ku hûn dizanin ku pergala we ya ku digel we tengahî dide we dikare li ser planên rêwîtiyê rastîn bike.

Her çiqas dibe ku ew di dema ku tu rêwîtiyê de rêbazên kêm-FODMAP bibînin, hûn dikarin bibînin ku ji bo FODMAP-xwarinên dostan dibe ku wek pêşniyara pêşniyazkirina xizmetê dikin. Bi gelemperî, ew faktor yek e ku hûn dikarin bi kêmanî kontrola hin kontrol bikin. Hûn ne hewce ne ku hûn xwarinê bişînin gava ku hûn vegerin ger eger we nîşanên IBS-ê bi gelemperî neçar dibin.

5 -

Dema we wext

Di xweya kêm-FODMAP de ji bo piraniya IBS nexweşan be, lê ne wateya ku ew hêsan e. Em di cîhana bilind-FODMAP de dijîn ! FODMAPs di tiştên tiştan, gen, garlic, şewitandin û hilberên şîrîn de - hemû xwarinên ku beşek pir mezin ya xwarinê Rojavayê Rojavayê têne dîtin.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji hêla xwarinê pir ji ber ku hûn hewce bibin, hûn hewce ne ji bo sînorên xwe amade ne. Ev tê wateya ku dema kirîna dikanê, ji bo xwarinên bazirganî-xwarinên bazirganî yên xwarinê û xwarinên xwarinê û amade bikin ku lêkolînên FODMAP.

Ji bilî, xwarinê ku di bin çavdêriya pîşeyî ya kredî ya bijarte ya bijartî de pir xwarinê bandor e. (Binêre, " How to Find a FODMAP Dietitian "). Ji ber vê yekê, parçeyek we ya plana ku hûn li ser xwarinê bibin divê tevlîhevkirina lojîstîkên danûstendinê û ji bo pêşniyarên wan bidin.

6 -

Ji bo Demjimêr Lêza Tenê

Pir girîng e ku bîr bînin ku xwarinê kêm-FODMAP ne armanc e ku ji bo demek dirêj ve tê bikaranîn. Gelek xwarinên bilind-FODMAP dikarin bi tendurustî û xwarinê baş bibin û dibe ku di tendurustiya xwe ya germê de rolek girîng bikin .

Berbiçav, xwarin di çarçoveya hilweşandina hilberê de, hema heya çar heta heşt hefteyan pêk tê, ku hûn bi tevahî hûn bi xwarinê ji bo xwarinên bilind-FODMAP sînor dikin sînor bikin. Pêçûna paşîn di çarçoveya re-destpêkê de ye ku hûn sîstematîkî her cureyên FODMAP , yek ji hêla yek, veguhastina xwarinê vebigere nas dikin ku ji bo her cureya taybetmendiyê her asta xwe bibînin. Ev testê jî werin dubare kirin, ji ber ku tolerasyona wextê re çêtir dibe. Pêvajoya pêvajoyek berdewam dibe ku dê dihêle ku hûn cûreyek xwarinên pir xwarinê yên xwarinê û xwarinên nexwestî kêm bikin.

7 -

Dema ku we wexta we heye

Gelek jinan dibêjin ku nîşanên xwe yên IBS di dema meha meha de têne bandor kirin. Her çiqas lêkolînek li ser mijara lêkolînê tune, ev dibe ku hûn bibînin ku hûn nîşanên hûrgelan kêm dibin heger hûn di dema wextê zîndanê de ku hûn nîşanên xwe yên xirab in.

_Kanî:

_{Shepherd, S., Lomer, M. & Gibson, P. "Tendurîstan-Karbohîdrates û Nexweşiyên Gastrointestinal" Amerîka Journal of Gastroenterology 2013: 108: 707-717.}