FODMAPs carbohydrates têne di xwarinên gelemperî yên ku bi beşdarî beşdarbûna nîşanên li kesên mirovên IBS hene hene . Di xwarina kêm-FODMAP de ji bo bandoriya wê ya ku bandorên IBS bi kêmkirina xwarinên FODMAPs ên ji xwarinê xwe mezintir nebe ku nîşanên IBS kêm bikin.
Five FODMAP Types
1. Fructans: Fructans bi taybetî di genê, gelek sebranan, (piranîya garlic û piyan), û xwarinên Fos û Inulînê yên xwarinê têne dîtin.
Fructans ne ne hestî û bi vî awayî ji hêla bacteriya gutê ve tê kirin. Çêbawerî ku encamên hin tendurustiyê pêşkêşî pêşkêş dikin lê dikarin kesek ku IBS heye.
2. Fructose: Fructose di gelek fêk, honey, û syrupê de fructose kêrtirîn zêr tê dîtin. Malabsorption Fructose tenê ji bo hin nexweşên IBS-ê pirsgirêk e.
3. GOS: GOS ji bo galactooligosaccharides, lê carinan carinan bi navê galactans re tê rawestandin. GOS dikare di mirinê de, bi masî, mîmar, û mirinan têne dîtin. Wek fructans, GOS ne bi hestî ne û bi vî rengî li ser beden û di nexweşxaneyên IBS de hene.
4. Lactose: Lactose şekir e ku şîrk û hilberên din ên dairy hene. Ne hemî nexweşiyên IBS ne nexşikî ne . Xwarin di nav materyalên lîberê de pir girîng e, û ji ber vê yekê, hin lactose-xwarinên ku bi xwarinê kêm-FODMAP ve têne destûr kirin.
5. Polyols: Polîtîkên şekir bi alîgirên zanistî yên ku bi gelemperî di "ol - ol" de dawî bibin. Ew di hin rengên xwezayî de têne dîtin, wek cenazeyên kulberî, û asûr, wekî wek kulîlk û kincan, û pir caran bi paqijên kevneşopî têne bikaranîn.
Lêkolînerên ji Zanîngeha Monashê dabeşkirina polîtîkan di nav mannitol û sorbitol de derxistin. (Têbînî: ne tiştên ku di dawiyê de "-ol" nehêlin.
Mirovên ku IBS ne hemî reaksiyon in ji bo her cureyê FODMAP ne. Ji ber vê yekê, parçeyeka sereke xwarinê ji her cûreyên FODMAP re piştî pêvajoya hilweşandinê ye.
Her cure bi xwarinê re rêbazek sîstematîkî ya ku ji bo tolerasyona nirxandinê ve hatî nûkirin. Kapasîteya ku ji kîjan cureyên FODMAP ve têne xistin xilas dibe ku kesek kes dikare xweyek cûrbecî wek xwarina berbi xwarinê dide. Ew herî girîng e ku ji hêla hilweşandinê û astengiyên xwarinê yên di nav lênêrîna pisporê bijîşkên bijartî de derbas dibe .
Zanîngeha Monash Low-FODMAP Diet App ji bo naskirina xweya FODMAP ya ya xwarinên hevpar ên ku ji bo diyarkirina taybet a.