FODMAPs ji grûbên carbohydrates têne dîtin ku di nav xwarinên hevpar de têne naskirin, wekî ku nîşanên nerazî yên krîza şewitandî (IBS) tê dîtin. Lêkolînvanan dît ku gava ku bi kesên ku bi IBS re xwarinê di FODMAPs de xwar dikevin , gelek ceribandinên girîng ên girîng.
FODMAP Çi ji bo çi dike?
Termê FODMAP ji hêla komên lêkolînerên li Zanîngeha Monash a Australia wekî rêberî ji van carbohydrates re vegotin tête peyda ye:
- Fermentables
- Oligosaccharides (yên ji farkrans û galactans)
- Parastengiyên (lactose milk of milk)
- Monosaccharides (fructose)
- Polyols (şirketên şekir ên wekî sorbitol, mannitol, xylitol û maltitol)
Çi ku FODMAP Carbohydrate çi dike?
FODMAPên meseleyên ku ji hêla kûçûkek biçûk biçûk ve têne avêtin in. Ev tê wateyê ku ew ji hêla bacteria yên ku di hundirê giran de têne çêkirin hene.
Ji bo dersa cûda, FODMAPs heye ku kalîteya ferqî, ku, di vê çarçoveyê de tê wateyê ku ew dikarin bi bacteria bazara gazê û gazê serbest bikin. Herweha, û her weha di nav deverên cûda de, FODMAPs dikarin bêhêzî bibin, wateya ku ew hêjeya avê di stûle zêde dibin.
Ew tête fikirîn ku ev zêdebûna di gaz an gavê de an jî herdu jî, nîşaneyên IBS bi awayek xemgîn, gaz û pêlavî, û derman û dermanê dike.
Dê Low-FODMAP Çi ye?
Lêkolînerên ji Zanîngeha Monash ji bo dermankirina I-FODMAP wekî dermankirina derman kirin.
Di xwarinê de ji ber pêşiya xwarinên bilind-FODMAP yên ji bo qonaxek hilweşînê di nav du heta heşt hefteyan de dimîne. Di dawiya vê qonaxa vê hilweşînê de, her cûda FODMAP-ê veguhestina xwarinê bi veguhestinê re-vekirî-yek ji hêla rastê xelet dike ku FODMAPs pirsgirêk in.
Pêvajoya reintroduction pir girîng e.
Ne cureyê FODMAP ne pirsgirêk e ku her kesê ku IBS heye. Di vê yekê de, piştî xweya hilweşîna tevahiya xwarinê di dema wextê de tê fikirkirin ku ji bo FODMAPs ji berî şertên pêşîn çêbikin. Reintroduction bi awayek rast eşkere dike ku kîjan FODMAPs tolerasyon e û kîjan nîşanên IBS-ê berbiçav dikin. Lêbelê, mirov ji bo ku hûn hîn jî FADMAP kesek rêzdar dike ku xwarina xwarinê cûda bigirin.
Çimkî Dê Low-FODMAP Çi ye?
Xwarinê kêm-FODMAP e ku her kesê ku IBS heye û ji bo ku bi awayek xweseriya xwarinê ve tê bikaranîn e. Di van kesan de her kes, zarokan , û mirovên ku veguhestin an xwarinê vexwarî hene . Lêkolîna hin pêşîn jî hene ku pêşniyaz dibe ku ev xwarin dibe ku ji bo kesên ku nexweşiya celiacî an tedawiya tevliheviyê (IBD) heye û yên ku berdewam dikevin nav nîşanên nexweşî yên nexweşî jî hîn dikin ku dixtorê bingehîn de tê gotin.
Çavkaniyên
Tevî ku ev xwarin dikare bandorek bandor be, ew jî dikare bi zehmet e. Gelek xwarinên gelemperî dezgehên bilind ên FODMAP hene, wek nimûne, genê, sîpûş, germ û garlicê bilind. Ji bo encamên herî baş, di vê çavkaniyê de bin çavdêriya karsaziya diranan .
Zanîngeha Monash Low FODMAP Diet û cîhazên herdu herduyan ji bo dîskek girîng girîng e. Di vê deverê de agahdariya herî zêde ya li ser FODMAP'ê yên xwarinê hene. Bi ramanek hêsanî, hûn dikarin bizanibin eger xwarinê li FODMAPs bilind e an kêm e.
Di çarçoveyê hilweşandina vê xwarinê de, hûn dikarin ji xwe re piranîya xwarinê xwarinê bikin. Pir pir pakêtkirî an xwarinên pêvajoyên pêkanîn hene ku ji bo maddeyên mezin-FODMAP hene. Amadekirina xwarinê xwarina xwe dihêle ku hûn li ser materyalên xwarinê ku hûn ê dixwin.
Bandor
Lêkolînan diyar kir ku xwarinê kêm-FODMAP dikare piştî ku di bin çavdêriya xwarinî de pir bandorek be.
Di lêkolînên klînîkî de, nêzîkî sê-quesîranên ku yên IBS hene, dema ku vê xwarinê peyda dikin.
Demajok
Ev xwarin ne ji bo bikaranîna demdirêj ne. Gelek xwarinên bilind-FODMAP pir ji bo tenduristiya gelekî baş e. Gelek wan ji pêşbiotîk têne tête kirin, wateya ku ew bermayek tenduristiyê ya bacteria çêtir dikin . Ji ber vê yekê, qonaxa nûvekirî û berdewamkirina xwarinê pir girîng e ku hûn bisekinin ku hûn nexwariyên cûreyek xwarina xwarinê dixwin.
Peyvek Ji
Di xwarina kêm-FODMAP de ji bo IBS ya nêzîkbûna dermankirinê ya pêşîn e ku lêkolînek ji bo bandoriya wê piştgirî bike. Ji bo gelek kesan ku IBS hene, xwarin xweyek lîstik e. Lê xwarin xemgîn e. Piştgirî û çavkaniyên ku hûn di dema xwarinê de peyda dibin, çêtirîn we dê cûda di bin şertên sembolomê de çêtir be.
Wekî nêzîkî nêzîkên nîşanên tedawî, baştirîn e ku hûn pisporê xwe bi doktorê xwe bipeyivin berî ku xwarinê dixebitin. Ji ber ku ew nasnameyek bi dîrokiya tendurustî û tendurustî ya niha, doktor di rewşeka herî baş de ji bo we pêşniyar dike ku hûn ji we re şêwirdarî bikin an na ku hûn xwarin ji we re rast e.
Çavkaniyên
Gibson PR, Shepherd, SJ. "Rêveberiya xweya bingehîn ya nîşaneyên gastrointestinal ên bingehîn: Nîqaşa FODMAP" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efficacy of low-FODMAP diet for treating syndrome of irritable: Dîrok heta roja." 2016ê Gastroenterology 2016; 9: 131-142.