Ji bo ACL Surgery ji bo Hilbijartina Better û Tendurist Ji van 11 Tiştên bikar bînin
Ji nûveka veguhastinê ji ACLê veguhestin , lê hin çalakiyên ku hûn dikarin bibin ku pêvajoyek zûtirîn zûtir dibe herin hene.
Hêzên xirabkariyê yên (ACL) birîndarên qirêjê bi gelemperî bi nexweşîya acthroscopic ACL tê tedawî kirin. Di piraniya rewşan de, muayeneya ACL ji bo pêşdibistana pêşî û paşiya plana tedawiya paşê ya pisporê pêdivî ye.
11 Tiştên ji bo veguhastina lezgîn ji ACL Surgery
Hin pêşniyarên bingehîn yên ji bo lêgerîna lezgîn ji lezgeha ACL ve tê de hene. Nexweşên ku ji wan re peyda dibe ku encamên zirarê çêtirîn çêtir dibin û çêtirîn çêtirîn ji nexweşên ku ne.
- Follow ACL Post-op Instructions : Divê lez piştî ACL surgery, hûnê pir caran ji bo rêgezên xwe ji ji sirgehek taybetî digire û paşê bi terapîstek fîzîkî re hevdîtin bikin ku bernameyeke rehabilitasyonê ya ACL ava bike. Pêdivî ye ku ji bo pêşniyarên van pêşniyaran bikin û pirsan bipirsin, eger hûn nizanin ku hûn çi bêjin çi bikin.
- Herin Biçe Serdanên Pêşveçûnê Pêşve bikin : Heke girîng e ku pêşveçûnê we pêşniyar dike û plana te tewaked, eger pêwîst be.
- PT re referendal bike PT : Tenduristiya fîzîkî bi gelemperî piştî kursa ACLê piştî cerdevaniyê hate danîn. Heke hûn ji referansa PTê naxwazin, ji sergêra xwe ji bo yek ji xwe bipirsin.
- Performansa ACL Rehab Performans: Doktorê xwe ya fîzîkî dê tezmînata xwe rehab dike ku li ser sînorên şexsî li ser bingeha xwe ya pêşveçûnê ye û pêşveçûna xwe amade dike. Dîsa, ji bo encama herî çêtirîn , girîng e ku ev bernameyê bi awayekî peywirdar bikin.
- Tenduristiya Paqijbûnê : Piştre xwarinê piştî nexweşxaneyê dikare dibe ku bedena we diçe leztir dibe. Pêşniyarên xwarinê yên xwarinê di lean pr otein (xwarin, sor, masî, xwarin, û citrus nû) hene. Vegetables nutro-dewlemend e, da ku gelek pisîkên pelikên şîn ên ku paqij bikin. Gelek xwarinê pêşniyar dikin yan jî kêmî kêm kafîn, alkol û sodas sînor dikin.
- Wê zûtir bikişînin : Di dema ku hûn xew, hûn bedenê tamîran dike û hest dikir, da ku hûn her şev bi şevê kêmanî heşt saetên saet kurt bibin.
- Daxuyaniya Dermanan Bixweşînin: Heke pir caran dibe ku hûn dixtorê xwe de dermanê hinek dermankirinê bibin. Ji doktorê xwe re bipeyivin ka çawa û dema ku dermanên nû, lê ger hûn planek pirzimanî an jî dermanên din ên ji bo plana rehab rojane zêde bikin. Heke hûn beriya dermanê xwe berî dermanan rawestandin, bipirsin ka çiqas û gava ku dest bi wan biceribînin.
Agahdariya Xerabiya Xwe Li Guhertina Serastiya Agahdariyê : Heke ku hûn gavê zûtir zêde dibin, hûn tedawî an jî nîşanên din ên pêşfeksiyonê çêbikin, ew e ku hûn bizanin ku doktorê we rast e.
- Bikaranîna Têkiliya Têkilî û Imagery Bikaranîna Bikaranîna: Pisporên paqijkirinê an jî podcastan bikar bînin ku hûn ewlehiyê bikin û hişyariya dewletê ya hişk bikin û her tirsek kêm bikin ku hûn dikarin ji derveyî muayeneya xwe bigirin.
- Tenduristiya Pevçûnan Stratejiyên Pevçûnan : Celeb awayên ku bi tengahiyê birîndar dikin. Ev tevlî helwesta we û tevgerên we di tevlêbûna xwe de pêk tê. Li ser van şêwirdarî bixwînin ku stratejiyên kapîtal ên din bibînin ku hûn dikarin bibînin.
- Ji bo Alîkarî Ask : Ji piştî muayeneyê, hûn ê bêtir mobîl be û dibe ku dibe ku alîkariya çalakiyên rojane yên din. Ditirsin ku ji bo alîkariya ji heval û malbatê re bipirsin.
Kanî:
Rêberê Girtîgeha ACL Weqfa Mayo ji bo Perwerdehiya Perwerde û Lêkolînê (MFMER). 15ê tebaxa, 2007
Weqfa Sosyona Sêwî ya Orthopedic û Rizgariya Sports Sports, Pêwîsteya Parastinê ya ACL ya Pevçûnê 10-9-2009.