Pûçûna paşengî bi gelemperî ji hêla giyayê germî an gumbar lumbar dibe. Riya herî çêtirîn ku sedema sedemkirina rûkê ya spî ya lumbar veguhestinê ye. Nexweşên ku bi zehmetiya lûtar ên gewherî yên gewherî yên bi gewrikê ve têne çêkirin, bi gelemperî di nav salan de pirsgirêkeke xirabtir zêde nîşan nîşan kirin.
Causes of Lower Back Stiffness
Ji aliyê din ve, zehmetiya mîkrok caran gelek caran bû sedema bûyerê acute , ku bi pêşveçûna pêşveçûna paşengiya pirsgirêkên paşengî dibe.
Lumbar Strain : Sedemek lumbar ji sedemek herî gelemperî ya zehfî ye. Ev pirsgirêk wekî encamên ku di bin masûlk û ligaments de piştevaniya piştgiriya dora spinaleyê pêk tê. Nexweş an jî dibe ku bûyera destpêkê ya ku pişkiya xwe dihêle, bîra xwe an jî dibe ku nîşanên lûkariyê yên lûkar dibe ku dijwar be.
Lumbar Spine Arthritis : Arthritis paşiya ve dibe ku bi tevlihevkirina kelepên vertebrae. Wekî ku gerîtis pêşveçûn, kartilaj û dîsan di nav lûkarê spî de pêçan û bêtir mobîl. Ev dibe sedema rêkûpêk. Ev dikare dibe ku tevgerên ku bi tengahiyê, veşartin û zehmet zehmet e.
Demankirinî
Dermankirina van şertan de cûda ye, û ji ber ku ew ji ber sedemên pêşniyarê bernameya dermankirinê destnîşan dike ku ji ber sedemên nîşanên xwe diyar bikin. Di gelemperî de, pir nexweşên bi paşkêşiya paşde re dê ji tedawiyên jêrîn bistînin:
- Çalakiyên Tişt / Çalakî: Stenbolê kevin a tedawiya paşîn ya giran bû ku ji bo çend rojan bi tevahî paşî (resta bêdeng) bêdeng bimînin. Vê gavê ev tedbîrek pêşniyarî ye. Pir bijîşk û dermanan jî niha çalakiya lûksetê dikin. Dema ku nexweşan ji ber hilweşandinê û dorpêç bikin, çalakiyek ronahî didin, heta ku hinek çalakiya fîzîkî, dibe ku bi rastî tengahiyê berbiçav be.
- Heat / Ice Ice : Application applying heat and ice can be stiffness back back to relief. Di taybetî de, bi lez zûtirîn spî germ dike ku ji ber çalakiyên pêşî alîkarî bikeve û pişkên tepîran re bisekinin û di nav lûkarê spî de hinek tengasiyê bistînin.
- Dermankirin : Dermanên devkî dikarin dikarin bibin. Pirrjimar, û pir caran, bandorên derman dikarin li dermanên dijwar ên tevlihev-ê ( NSAIDs ) bibin. Rektoriyek ji bo dermanên din ên wek dermanên dermankirinê û dermanên mayîn ên din jî hene, tevî ku dermanên bikişandinê yên gavê yên ji bo dermanên nermalav ên ji bo paşveçûna nermalayî ya nermalayî tête bikaranîn.
- Vebijêrk û pisporan: Pêvek veşartî û pispor dikarin jî dikarin alîkarî bidin ku pişta berbiçav kêmtir bikin. Bernameya yekane ya çalakiya dermankirinê dikare dikare alîkarî an jî gelek nexweşan ji çalakiyên mîna yoga an jî Pilates re bibînin.
Wek ku tê gotin, ji bo ku hûn têgihîştina sedemên spî vekirî de, ku hûn dikarin li pey rastê dest bi dest bi destûra destnîşan bikin.