Girtîbûna tîrêjê lumbar
Strains û gumbar gencên mirinê yên herî zêde ya paşê paşê paşê paşîn in . Dema ku pîşesaziyên paş ve têne dûr in far far dûr in. Dema ku ligaments, bandên hişk ên ku hestiyên hev re digerin, lumbar teng dibe. Cûda cûreyek tengahiyê ji ziravek zehmet dibe, wekî ku birînên herdu wê nîşanên wekhev hene.
Gelek doktor herdu birîndar bûne ku kategategorî "zehmetên mîkrokolojî" ye. Di gelemperî de, ne girîng e ku tu pirsgirêkek bangî ji ber ku derman û prognosis ji bo strains û sprains herdu heman e.
Gava her kesê di jiyana xwe de jiyana xwe de biêşînin kêmtir paşê bikişînin ; Ji ber Dewletên Yekbûyî yên herî mezin yên karûbarên Yekbûyî yên Dewletên Yekbûyî yên Yekbûyî ye - tenê hinek sedemên sar ên ku bêtir xebitandin. Bi tevahî van van tehlûkên kêmtir ji ber birîndarên laşê an jî mirinê ne. Heke ku hûn nexweşîya paşê paşiya paşê nizanin, divê hûn bi doktorek nirxînin. Hinek nîşanên hişyariyê yên zirara giran a giran in:
- Gelek kontrolkirina devê an tewrê
- Pêşerojê kêmtir qelsî
- Painê ku hûn ji xewê digerin
- Gelek, êşê domdar
Gava ku pirtirîn herî paşî ji hêla pişkek an tehlûkê an mirinê de, dibe ku rewşên girîng hene ku hewceya bêtir tedawiyê hewce dike.
Heke hûn ji sedemên nîşanên xwe ne ewle ne, divê hûn ji aliyê bijîşkek ve bêne nirxandin.
Gelek Mîkrobên Gelek Navîn
Spine ji hêla pişkên mezin ve tê destnîşankirin tê gotin ku pîşesaziyên paraspen. Ev pîşesaz jî hemî stenbolê û herweha jî giraniya laşê piştgirî dikin. Li pênc lumbar vertebrae bi ligamentsên ku bi alîkariya dora spîneya spinal ve girêdayî ye .
Ev pîşesaz, ligaments û hestî hemî tevlihev dikin ku ji bo tevahî çalakiyên kontrol û hêzê pêşkêş dikin. Dema lîberê lumbar û pişkên wî ji bo piraniya tevger û çalakiyên pêwîst e. Ji ber vê yekê, spine lumbar zirarê zerar e, û dema ku birîndar bûye, mirov gelek çalakiyên xwe tevlihev dikin.
Nîşaneyên A Low Back Strain
Gelek pişkên pişk û pişkên pişk dihêle nîşanên ku bi paşê kêmtir, bi taybetî jî ew nehêle ku di lingên hinek şertên din de pirsgirêkên din nebin. Nîşaneyên herî gelemperî yên tewra lumbar an spî hene:
- Pain li derdora pişt û paşê pûç
- Pişkêşiya zelaliya kêmtir
- Painê bi çalakî re girêdayî ye, û bi gelemperî bi restên din re veşartî
Dema ku tîrêjiya lumbar tengahî an jî tengahî ye, helefkirina nermalavên nerm-tissues. Ev sedem dibe sedema xemgîniyê û dibe sedema merivê pişk . Mirov gelek caran şaş têne kirin ku çiqas zehmet û weşîneriyek lumbar bikişînin an dakêşin dibe - ew birîndarên biçûk ne. Ew gelek caran ji bo çend rojan nîşanên giran dibe û nikarin heft heftan an mehan çareser bikin. Wê got, ji sedî 90% nexweşan ji dagirkirina lumbar vexwarinê an di hundirê mehekekê de derxistin.
Em hin faktorên ku di bin bandora vê pirsgirêkê de bandor dike, dizanin, lê pir caran ev nîşanên di nav rewşên bêguman de êrîş dikin. Bi gelemperî, nexweşên ku pevçûnek lumbar pêşxistin an tirsa pêkanîna çalakiyê dikin ku di paşê rîskê de paşde dike. Ew dibe ku tevgerek bêdeng e, zelalek giran hilweşînin , an jî bi awayek unusual re paş ve bike. Dizanin ka çiqas rasterast rasterast dikare alîkarî ji bo birîndarên gelemperî bigirin.
Hinek faktorên baş têne naskirin ku ji bo kêmtir paşketina dil de beşdar in:
- Kelek kêm
- Baweriyê
- Smoking
- Bikaranîna teknîkî / teknolojiya çêtirîn
Heke pirsgirêkên we bi lumbar spî re dimînin, ev pirsgirêk bifikirin.
Heke hûn bişixin, zêdeyî hebe, an jî pisporên piştevanîya paşerojê berdewam bikin , hingê hûn gav hene ku hûn dikarin bibin ku hûn alîkariya nîşanên xwe kontrol bikin.
Tenduristiya Lumbar Strains
Dermankirina tedawiya lumbar dikare bi gelemperî hin gavên hêsan pêk tê. Pîvanê herî herî dijwar e ku ev gelek caran digire ku ji bo raman û nîşanan peyda dibe hefteyan an jî meha dawî. Lêbelê, hinek cûreyên tedawî hene ku dikarin alîkariya pêşerojên pêşerojê yên birîndar kêmtir dibe.
Gelek danûstendiyên ku ji bo têgihîştina piştgiriya herî baş ji tehlûkê, pirtûka paşîn a pisîk e ku piştgiriya me ye. Mixabin, pêvajoykirina hebûna ku nehatiye tedbîrên standardî yên gelemperî xuya dibe, û guman dibe ku tedbîrên tedawî yên berbiçav bêne avêtin. Bi taybetî, dermanan, bi taybetî bi tedawiya dermanan re, divê ji bo tedawiya paşê paşî bikar bînin. Pêşniyarên herî baş, li ser daneyên zanistî yên ku bi sedan tedawî kirine ku ji bo tedbîrên herî baş û berbiçav digerin lê digerin, ew e ku ji bo mirovên xwe hêdî digerin. Ma ku ew bi tedawiya fizîkî an jî çalakiyên din, tevger, riya tevgera herî baş e ku rêkêşiyek herî baş e ku bibe sedema pişka muscular.
> Çavkanî:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Rêveberiya Lumbar Şertên li Elite Athlete" J J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.