Pişkên pişkêşî ji grûbek mezin, pişkên hêzdar hene ku paşê paşê, ji pelê biçûk bi paşê hestê şîn. Pişkên mirinên girîng di karên wan de girîng e ku herdu hevpeymaniya hevpeymanê zêde bikin û pêvê hevbeş hevbeş dikin.
Ev pîşesazên hêşîn di gelek çalakiyên werzişê de, û herweha di çalakiyên rojane de têne bikaranîn.
Sporên ku bi gelemperî tengahiyên mirinê digel tevlî sporên sprinting ên ku bi lezgîniya nişkê ve. Di nav deverên rêwîtiyê û fêr, soccer, û basketê de hene.
Wê birîndariyek birçîbûnê jî wekî encamên bêdengek rasterast li ser pişikê dibe, wekî ku di paşê tîrêjê de an jî li piştê çil diçin. Pevçûnên şewitandinê ji dorpêçên kişandin cuda hene, tevî ku ew dikarin nîşanên heman nîşan bidin.
String Hamstring Strew
Hişkek dorpêçandî, herweha tengahiyek hûrbekirî , bi tirsa tîrêjên mîkrobat e. Hemên hêsirên bi gelemperî di heman demê de bi celebên pişikan re dihêlin:
- Gêjeya ku ez şewitandina xemgîniyê: bêhêşengiyek, pir caran bê seqetiyê. Pearlkirina fibrikên pişikê mîkrokopî ye, bi taybetî bi pişkek pişk dûr dike. Bi gelemperî sînorên hindikî di çalakiyê de.
- Asta Girtîgeha Girtîgeha Girtîgeha Girtîgehê: Pengêşiya navendî, dikare kapîtalek hewl bike ku çalakiyên xweş bikin wekî rêbaz û çepkirinê. Bila şewitandin û bîhnfirehiya mayîn.
- Asta Girtîgeha Tenduristiya Tenduristiyê: Tenduristî ku dibe ku bi rêveçûna tengahiyê bibe. Tîrêjên pişk an jî bi temamî vexwarî, bi potansiyane hewceyê destwerdana zeralî ye. Gelek nexweşan ji zikmakî germ, zêrîn, û dirûşmek girîng e.
Gelek strains û hêsên giyanî pir caran dibe sedema ku ji çi tête têgotin.
Dema ku têguhestina nerazîbûnê ya derman tê çêkirin, pişk hewce dike ku di hêza din de (hêza din, lîstikvanek din, hûrgelan) hûrgelan li hemberî riya alîgir e. Ev tengahiyê li ser masulê mezin dibe, û eger hêz hêzek xurt e, ew ê tîrêjên pîşesaz dike.
Ji ber birîndarên pisporê gelemperî gelemperî jî ji ber ku pispor ji hev re hevpeyman dike. Destpêkeya kemîner li ser beşa jêrîn ya jêrîn e, û derxistin li beşek bilind ya hestê şîn e. Ji ber vê yekê, pişka hemî hip û kûçikê derbas dike. Tevgerên her du hevalên wan dikarin hêzên li ser pişka mirinê bistînin. Pişkên din ên ku ji bilî hevbeş ji hev re derbas dibin (wek mînak gastrocnemius, an jî pişkek dilfir ) ji bo birîndarên zordestiyê jî jî zêde dibin.
Nîşaneyên Xirûyek Tornê
Nîşaneyên ku çepikêşînek vekişandî girêdayî ser giraniya birîndariyê. Tendulkariya mirinê bi gelemperî nişk û berbiçav e. Nîşanên din ên din jî hene:
- Bruising: Ji hêsirên biçûk piçûk xwîna xwînê û paşê birêkûpêk. Dravê di kela paşê de dest pê dike, û dema ku derbas dibe derbas dibe wê êvê dihêlin û pir caran di bin lingê de.
- Swelling: Gelek xwînê ji ji zirara giran re dibe sedema tîrêjê tîrêj. Ev dikare dikare pevçûnek zehmet û zehmettir dibe. Pargîdaniya kulkêşî dikare dikare alîkarî kontrolkirina zêrîn.
- Spasm: Pişkêşiya mêşkêşiyek gelemperî û tehdîtî ya zirara giran e. Ji ber ku trauma bi dermanê, nîşanên nerazîbûnê têne şaş kirin, û pispor dikare bibin. Heke zehmet, dermanên dilşîner dikarin bi spasmsan re alîkar bikin.
- Pirsgirêka Bi Pevçûnê Pêxember: Pevçûnê ku piştî piştî firotina pevçûnê pir bi zehmet e, û dibe ku ew ji nexweşiyê ve diçe normalê rêvegirtinê. Heke hûn nikarin neheqkirina peymanê bikin, pispor dikare bi tevahî vekişandin.
Tenduristiya Tîma Hamê
Tenduristiya dorpêçê vekişîn li ser zehmetiya zirarê girêdayî ye. Ji ber ku xwîna xwînê û şêrîn, hewldanên hewldanan divê çalakiya xwe rawestînin û bisekin.
Pêkhek çiyayî û pargîdêk dikare dikare ji bo şewitandinê kontrol bikin. Gengaz dibe ku pêwîst be pêdivî ye yan jî pişkên ku dijwar e. Heke ku êşê girîng e, an heger nîşanên bi berdewamî çareser bikin, nirxandina bijîşkî divê bêne qebûl kirin. Bixwarin ji bo dîtina bijîşkek heye:
- Hûn dijwariya me ye
- Pêwît e ku bi tevahî tengahî ye
- Hûn difikirin ku hûn dikarin kûçikek tijî tevlihev bikin
Mixabin, bêyî dermankirin, birîndarên pişkêşî yên mirinê dikarin nîşanên paşengî bibin. Nûçeyek baş e, ku bi tedawiya tedawî, ew birîndar bibin, û hewldanên gelemperî bi gelemperî tevahî, zehmetî ya astengkirina çalakiyên werzişê vedigere.
Çavkaniyên
Noonan TJ, û Garrett WE, "Tenduristiya zerarbûnê: dermankirin û dermankirinê" J. Am. Acad. Ortho Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.