Çiçikek Çi Çi ye? Çawa Tişta Mirovan?
Tenduristiyek şikilî li ser maszên paşiya lingê ye. Pişkên dilfirêj ji dûr ve ji kûçikê re vegotin, dibe ku Achilles di beşê jêrîn de rûniştin. Pişkek dilfir ji sê pîşesaziyên mezin têne çêkirin, du herdu gastrocnemius, û pişkek tenê.
Têgihiştinî
Tenduristiyek balkêş e ku zehmetiya gastrocnemîşê ye - "stenbolê." Dema ku pişkek zehmet e, pişk pir dûr e.
Gelek hişkên zehmet diçin pişk derxistin dorpêçê xwe. Gelek ziravên zehmet bi fîşta masûlmê tirsa û ji hêla tirsa tije tije dibe. Bi gelemperî, strainsên balkêş ên hêsirên hestikên hûrgel ên hûrgel hene, lê pirrjimara laşê pîşesaz ne.
Nîşan
Pevçûnek tundûtûjî ya tengahiyê dibe, bi ser zehmetiya zirarê girêdayî dibe. Gelek stavên berbiçav têne binçavkirin:
- Asta ez çiqas berbiçav: Xemgîniya xurt, pir caran kêmkarîya kêmtir. Bi gelemperî an sînor an çalakî ne.
- Asta Gelek Gundî II: Pêwengiya navendî bi rêvegirtinê, û kapasîteya sînorkirina çalakiyên çalakdar, wek mînak û vekişandinê; dibe ku pêdivî û bîhnfirehiyê heye.
- Asta Gundê III Qefta Girtî: Zehmetiya giran ku dibe sedema nehêle. Gelek nexweşan ji zikmakî germ, tîrêj û xemgîniyek girîng e.
Pevçûnên balkêş di navbera 30 salî û 50 salan de gelekî gelemperî têne. Bi taybetî, kesê ku tengahiyê bêdeng bimînin hişk, di paşê legê de nişkêve, tirsê tengahî.
Pişka herî gelemperî ku çaxê tengahiyê bêdeng dibe ku birîndar dike ku gastrocnemius medal e . Ev pişk li pişta paşiya lingê ye. Zehmet bi gelemperî tenê di nav nîvê gavê de (di nav kûçikê û ankle) de pêk tê. Ev qadê kûçikê dema ku pişkek zordar dibe.
Tenduristiya dilfiraz a pir caran gelekî nifşkirî ye, lê dibe sedema sedemên kêşê din ku divê bêne bêne kirin. Gelek sedemên balkêşê di navberê bîskek baker , pirtirên çep û xwîna xwînê de hene.
Dema ku Doktorek Dîtin bibînin
Heke nîşanî we nîşanên gavê hişkeke giran, divê hûn ji bo dermankirina nirxandinê binirxînin. Hinek nîşanên yên tewra giran a giran in:
- Cengaziya rêwîtiyê
- Pêdeng rûniştin an rûniştina rûniştinê
- Di şevê de
Divê kêşeyên giran ên giran binirxînin, ji ber ku di hin rewşên gelemperî de tevlihevkirina pişkiyê de, pêdivî ye ku muayeneyê pêwîst e ku hûn pişikên birçîbûnê yên pişk vekin. Ev kêm kêm hewce ye, her weha di nexweşan de bi sêyemên sêyemîn qezenca birçîbûnê de, ji ber ku ev nexweşan dikarin bi tedbîrên neoperatîkî re derbas bibin.
Heke hûn ne ewle nebe heger heke ku hûn tengahiyek bilez an jî nîşanên xwe bi lez çareser bibin, divê hûn bi doktorê xwe bibînin. Wekî ku li jor xuya kirin, şertên din dikarin bi tewra bêdeng berbiçav bibin, û divê hûn bêne kirin ku eger nîşanên te nabihûrin.
Tedawî
Tenduristiya tedawiya bêdawî bi gelemperî ji hêla giranîna giraniyê ve têne rêve kirin. Pêdivîbûna paqijbûna kulikê vekirî ye ku kêşeya serketî ya serketî ye. Wek ku desthilatdariya gelemperî, heger we tengahiyek tengahiyê ye, hûn dikarin çalakiyên ku nikarin birîndariya xwe bigirin.
Divê hûn tengahî bimînin heta ku hûn nexweşî nebe ji bo destûrdana birîndarê nexweşiya xwe bikin. Pêdivî ye ku bêkêmasî dikare dibe ku çêbarkirina we dirêj bike.
Dermanên tedawî yên ji bo dermanên hevpar ên jêrîn têne:
- Rehetî
Ew giring e ku hûn tengahiyê li dû destûr bikin ku destûrdana birîndarê xwe bixwe qenc bike. Pêvekêşî ji bo asta çalakiya xwe rêve bike; Ev tê wateya ku çalakiyên ku dibe sedema nîşanên ku nîşan bide. - Pêdivîçêbûna balkêşê
Bihêz dilovan e, lê ew nebe ku tengahiyê nebe. Bi awayekî zelal bibin ku pêvajoya healingê zirarê dibe û zûtir be. Vala kevirên hinek hêsan in hene ku dikarin bi hev re rehab bi xwe re bikin.
- Ice Knight
Li qonaxa acîleya birîndarê birîndar (48 saetên destpêkê piştî piştî birîndar) û paşê çalakî. Ice dê bersivê tevlihevkirina bêdeng bike û xwîna xwînê bide herêmê. - Karanîna Heat
Berî çalakiyên, germkirina dilovanî dikare pisporê xweş bike. Pêkêşiyek germê bi bilefê an vekişînê an tedawî bike. Wek ku desthilatdariya gelemperî, bîr bikişînin ku li herêmê berî û berî germ bikin; fêr bibin ku dema ku çiyayê û çaxê germê germ bikin . - Dermanên Têkilî yên Têkilî
Tenduristên devokrasiya dijwar (wek Ibuprofen, Aleve an Motrin) dikare dikarin nîşanên xirab û tehlîlan bigirin. - Tenduristiya fizîkî
Tenduristên fizîkî dikarin di dermankirina rêberiyê de ku dibe ku çêbarkirina teşwîq bike. Hinek mirov modalîteyên ku wekî ultrasound, dermanan, û pisporên taybetî yên taybet bibînin, bi taybetî jî alîkarî. Divê hûn doktorê xwe bibînin ku biryarê bikin ka ew ê ji bo rewşa we ya baş be.
Demjimêra Healing
Dema dirêjkirina hewceyê ji bo tehlûkeya kûçikkirinê tête girêdayî giraniyê birîndar dike. Dibe ku ez tehlûkê ya berbiçav a berbi 7-10 rojan, di encama 4-6 hefteyan de di encama qezenca duyem de, û di sêyemek duyemîn de di nava sê mehan de tehlûk bikî. Tenduristiya herî gelemperî tengahiyek duyemîn II ye ku ji bo hewa 6 hefteyan ji bo heqê temamî dike.
Kanî:
Noonan TJ, û Garrett WE, "Tenduristiya zerarbûnê: dermankirin û dermankirinê" J. Am. Acad. Ortho Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.