Pêçek kişandin her tim her pirsgirêkek pisîk nîşan dide
Heke hûn di dema çalakiyê de bêhêşengek bêdeng bimînin, çalakiyek pir baş dibe ku dibe ku encama pişkek kincê vekişandin an jî çêbikin. Ev têgavînek gazî tê gotin û ew birîndariyek hevpar e, bi taybetî di hewldanan de
Lê, dibe ku êşê xweya we jî tiştekî din be (û tiştek din zehf e), wek mîna xwîna xwînê. Ji ber vê yekê ew girîng e ku ji hêla bijîşkê ve tête rastkirin tête bin, da ku hûn dikarin bi tedawî re bigirin.
Çiçikek Çi Çi ye?
Dema ku pişkek pişikên jêrîn (gastrocnemius, soleus, plantaris) tengahiyek mezin bûye, dibe ku derveyî hêza xwe ya ku tengahiyê bigirin. Vê dirêj dibe ku di encamên mîkrobeyên piçûk ên piçûk de biçûk an jî, bi birîndarek giran, tevlihevkirina pîvanên pişk. Tenduristiyek an bikişîne pir caran di dema zelalbûnê de an jî di dema ku diçû di rê de veguherîna guhertinê de dibe.
Pevçûnên balkêş (yên ku pir bi gelemperî di pîşesaziya gastrocnemius de têne çêkirin) dibe ku biçûk an pir zehmet be û bi awayekî giştî têne rêz kirin:
- Asta Gelek 1 berbiçav : Pişkêşî hilda dibe ku hinek çavên mîkroş ên di kulikan de pişk. Mirovek dê bikaribe çalakiya berdewam bike, lê wê bibe êşa xwe. Rastiya tevahî du hefteyan pêk tê.
- Gelek bilezek hilanîna 2 :: Ji hêja celebê pişkiya pişesaziyê ye, hingê kesek nikare çalakiyê dewam bikin. Alîkariya tevahî hema pênc heft heta heşt hefteyan dike.
- Asta Germ 3 : Ev tirsa herî zehfî ya herî tehlûkê an tevlihevkirina pişikên pîşesaziyê di bin lingê herî mezin e. Recovery full dikare ji sê mehan çar meh bigirin û di hin rewşan de, dibe ku muayeneyê pêwîst be.
Tenduristiya Baweriyê
Dermankirina destpêkê ji bo tehlûkeya rîsk e (Rûsî, bîv, zext, bilindbûn) , di sê sê pênc rojan de piştî birîndariyê tê bikaranîn:
- Piştrast: Ji bo masksiyonê bisekinin girîng e, ku tê wateya ku çalakiyên ku ji ber tehlûkê, her weha bandorek an bandorek bêhtir bandor e-ji ber ku bêdeng, hildan, an hebûna avêtinê. Ew girîng e ku hûn werin werin lîstikên werin vegerin heta ku hûn nexweşî nebe. Doktor dikare pêşniyazên pêşniyarê bikin ku ji ber ku birçîbûnê birêvebirinê giran bikişîne.
- Ice: Ji bo demjimêr 20-minute, bi rojê de gelek caran bayê berbiçav, pêşniyaz kirin ku ji bo şewitandinê kêm bikin. Ev çêtirîn e ku ji bo têkiliya rasterast bi riya xwe re li ber çermê bi riya tûlekî di navbera çiyayê û şewata xwe de an pakêtek sar.
- Compression: Ev fikrkek baş e ku bi bileya birîndarî ya bi bandora zextên lûksiyonê (wekî wek ACE wrap) ji bo pêşiya xwînê di lingê de xwînê bike. Hin lîstikvanan bizanibin ku bilefê tîrêj dikare dibe sedema kêmkirina xemgîniyê û ji bo birîndariyê bêtir parastin. Pêdivî ye ku tedawiya fizîkî an jî tape kinesiolojî ye ku ew bi awayekî zûtirîn pişikek dilfirêj.
- Elevation: Pêdiviya lingê (ji joriya dilê te) tê kirin ku bi şewitandinê kêm bikin.
Doktor dikare tedawiya ant-dermankirinê wekî NSAID (ji bo mînak, ibuprofen) pêşniyaz bike ku ji bo sê rojan ji bo êşa xweş û sermayê kêm bikin.
Ji bilî protokola rîskê ji bo tedawiya rice ya RICE, dibe ku meriv dikare tedawiya tedawî ya bi therapek fîzîkî re pêwîst e ku bi giranîna birîndarî.
Wek mînakên tecrûbeyên an jî armancên tedawiyek fîzîkî dikare pêşniyar dike ku di:
- Range of motion motivation stretching: Gava ku pişkek acîl derbas dibe, destpêkirina pisporê mûzîkî bi riya pêdiviya pêdivî ye. Heya gavê lingên xwe bikişînin û lingên ku bi pêkanîna gavê selikê bilez zû rasterast dakêşin. Ji bo 10 saetan bigirin û pênc caran 10 caran dubare bikin.
- Pêdivî ye ku pisporên pêşveçûnê : Pêdivî ye ku kûçikê qenc dike, hûn dikarin bikar bînin bernameyek berdewamî û paqijkirina dravaniyê bikin ku ji bo rêjeya gavê bigirin û tehlûkeya pêşerojê bisekinin. Dema ku ev tedbîrên dest bi dest bi şêwirmendiya xwe biparêzin.
- Bikaranîna qirêjek berbiçav: Bi xweşkêşiya xweşikî ya bi xweşikek zelal a ku hûn nexweşiya birçîbûnê ya dibe ku dibe sedema çêkirina tûşê ya kêmtir bikin û li ser herêmê xwîna xwînê baştir bikin.
- Hêzên xurtkirina xurtkirina xurtkirina: Heke ku hûn qenc kirin û tecrûbeyên ku bi pisporên bihêzkirina bingehîn ên bingehîn, hûn bisekinin ku ji bo birîndarên biçûk yên germ ên girêdayî têkildar in.
Ya bîr bînin, armanca avakirina avakirina veguhastinê bêyî ku demek zû bandorên demdirêj bi zû zûtir dibe ku çalakî normal bike. Heke hûn zûtir zû vegerin, hûn rîska pêşveçûna zehmetiyek zîndanê . Hişyar bikin ku her kes li ser rêjeya cuda cuda dike û hewceyên we hewce ne ku hûn hewcedariyên we û pêşveçûnên we bi xwe re nimûne, ne ku salnameya. Serdana doktorî û dermanek fîzîkî ya pêşniyaz dike ku ji bo dermankirina rastîn û rasterastkirina zûtirîn pêşniyar bikin.
Other Causes of Calorie Acute Calf
Dema ku hûn bi xwezayî veşartî ji bo zehmetiya dermanê ve girêdayî ye, hebên din hene hene û hinek jî pir cidî ye, wek mîna xwîna xwînê. Sedemên potansî hene:
- Bendikên paqijê çep: Gelek zehf zehf, lê ji ber ku dibe sedema bêşengiya zehf a pişkek an dilfikêş an dilêşê ye. Ev kêşandina nexşeya nexşikek kurt e, lê dibe ku ew gelekî hêzdar be ku ew diêşîne.
- Di heman demê de, pişkek pişkiliya balkêşî : Bi heman awayî, blokek bi rasterast dikare dibe sedema xemgîniyê (wekhevek tê gotin), wekî dorpêçên xwînê bi dermanên pişk ên kişandî. Gelek kêşeyên piçûk ne û bi prototoya RICE re werin tedawî kirin.
- Pelê xwînê: Pêşkêşiya bêdengî jî dibe ku encama xwîna xwînê (tête trombûsê kûrahî tê gotin). Di nav tengahiyê de, mirov jî tecrûbeyek germ, germ, û / an sorbûn. Heke doktorek xweyek xwînê guman dike, ew ê yan jî wê germê ku ji bo veguhastina xwe veguhestin. Dotirîna xwîna cihekî tedawî ye û tedawiya xwînê bi xwîna xwînê re pêwîst e. Ji ber vê yekê ew girîng e ku doktor ji bo baca bêdengî ya acute bibînin-ew zehmet e ku ji zexta xwîna xwînê an pişkek an tîrêjiyê veqetin.
- Systê Baker: Sîstekek Baker paqijek tije ye ku gelemperî encamên gewrîtiyê di nav kincê hevbeş de pêk tê. Ew dibe sedema sedem û bîhnfirehiyê, yan jî nîşanên din tune. Mirov dikare dibe ku bêdengî an jî şewitandinê biceribîne, lê ev gelemperî bi pisîkên Baker yên mezin an jî yên ku dihejirandin dîtin. Bi gelemperî, pisporên Baker bi xwe re çareser dikin, lê carinan carinan bi pîşesaziya stîteroşoyê di hevgirtinê de dikare bi têkiliyek reş û tengahî kêm bike. Bi gelemperî, muayeneyê pêwîst e.
- Hêzên tehlûkê an jî bifikirin: Pêwîstiyên berbiçav di bedenê mirovan de herî mezin e, û ew bi masikên du şewitandin (gastrocnemius û yekserus) ve girêdayî ye. Tişk an kişandina kurteya Achilles di paşê paşkêşê an anjê de kêmtirîn (kelek bi şikilê kêmtir) û dibe ku "pop" an "snap" tê bihîstin. Heke ev yek dibe, girîng e ku bo birçîbûna xwe bidin û lingê xwe rasterast bike - hûn ê hewce nebin ku hûn doktorê xwe bibînin ku hûn diyar bikin ka nexşeya nexşe ye, wekî ku lêgerînê dibe.
Peyvek Ji
Di derheqê tehlûkê de gelek derfetên potansiyonê potansiyane hene, da ku ew çêtirîn bikin ku bihêlin ku bila pêşniyarê lênêrîna tendurustiyê wê tehl bike. Heke hûn bi tedawiyek bêdawî tête binçavkirin, bi xwe re dilxweş be û pişkiya xwe bide wext û dema tedbîra ku ew hewce dike. Hûn dikarin dîsa vegerin jiyana xwe ya çalak a.
> Çavkaniyên
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs stenbolê: çiqas çawa cûda bike û bi kûçikên zikêşanê bi kulfê ve girêdayî ye. Med Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Pîşesaziya Baker: Têkiliyên Navnîşan û Surgical. Tendurustiya werziş 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, and Other Soft-Tissue Injuries. Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injury.
> Wilbur J, Shian, B Diagnosteyê ya Trombos û Embolîzma Pêlmonary. Am Fam Bijîşk. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.