Daxistina Biçûk e û Daxistina Pêdivî ye
Êş û zehmet di nav cûreyê nexweşiyê, nexweşiyê, an nexweşiyê de dikeve ku ew hêdî bi awayekî pêşveçûnê ye û herdem bi domdar û demdirêjî, an jî di demê domdar de berdewam dike. Gelek birîndarên zehmî hene ku nîşanên nermî û tehliya nizanibin hene, û bi gelemperî têne xuya kirin an jî tenê meh an jî heta salan têne dîtin. Pişk û painsên hûrgelan di binçavkirinê de ku dibe sedema zehmetiya derûnî ya berdewam a ku dihêle zehmet e.
Trauma û Tenduristiya Tenduristî
Gelek birîndarên hinek caran travma tevlihev, zerarê zerarê, an birîndarên tundûtûjî têne navnîş kirin.
Di encama tengahiyên zerarê de nîşanên ku bi hêdî hêdî veşartin, nîşanên hûrgelên nebaş û nehû hene. Ew wekî wek piçûk, nehêşkêşî an pişk an zehf dest pê dike, û dibe ku ew zirarê zehmet dibe ku eger ew zû zehf nakin. Di encama tengahiyê de, encama tengahiyê de, encamên tedawî û tehlîdê bi hestiyên nehfê (laş, serpêş, hest û hevpeymanan) bi meriv ji bo qenckirina nexweşan.
Demankirinî
Pirsgirêkên zehmet ên zehmet pir caran dijwar dikin, wekî ew gelek caran nîşanên ku pêvajoya hêdî bi dem xweş bistînin. Ew dikarin wekî pirsgirêkek biçûk dest pê bikin û ger tiştek mezin bigire, heke heke nehêle. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn birîndarên nerm-tissue wek ku ew têne derman bikin, beriya ku ew tiştek xirabtir dibe.
Gelek birînên zirarê pir caran encamên travma bi hestiyên nerm têne. Ji bo ku ji bo bîhnfireh, bîsk, zordestî û bilindbûnê tête rîskek ji bo tissue-related hurt-soft rézékek hevpar e.
Berxwedan : Berxwedana berbiçav pir girîng e ku heqê zehmetiya zirarê giring e, bêyî ku eger zehmetiyek bi motîk, pîr, bîr, an hest bû. Gava ku birîndar bû, çalakiya bêtir ku çalakiyê zevî birîndar dike divê divê rawestandin ku heta ku di dema wextê de birîndar bibe. Dema veguhestina dema zehfî ya taybetî ye, lê hewcedariya bîhnfirehiya jêrîn piştî zehmetiya gerdûnî ye.
Bawer bikin ku bedena we gelek demên ku ji bo pirsgirêkên birîndariyê paşde bigirin.
Ice : Têkilî têkiliyek tengahiyê ya demokrasî di nav deverek birîndar de dide, û kar dike ku bi rêjeya xwîna tevlihevkirina xwînê devera birîndarê bedenê kêm bikin.
Dema ku bayê bêdeng bi navenda birîndarî, rasterast bayê bi riya an laş re naxwazin. Li şûna wê, berî li berî tûwal an tûwalê tewra li ser pêkanîna pêlê bixe. Tê pêşniyarkirin ku berfê li ber qezenca 15-20 deqîqeyan piştî ku birîndar dibe, lê bête birîndar kirin.
Compression : Compression for posting injuries jî jî girîng e. Compression alîkariya mecbûr bike û hemî tewra sînor bike. Compression jî carinan bi karanîna tehsê dike. Li qeçekek an birîndariyek birîndar e ku rêbazek baş e ku ji bo zordariyeke bihevberî li herêmê birîndar bû.
Elevation : Piştî piştî birîndarek birîndariyek birîndar dibe dikare dikare ji bo alîkariya tevlihevkirina kontrola xwe jî bike. Gelek giran e ku çiqas birçîbûnê ya beden di bin asta dil de. Ev dibe ku ji bo herêmê xwîna xwîna kontrola kontrol bikin, û bi vî awayî sondê kêm bikin.
Wek mînakên birînên zirarê hene:
- Tendonitis
- Tennis elbow
- Shin splints