Elbow Pain ji Ji Pirtûka Epicondylitis, Tendonitis, û Tendinopathy
Tennis elbow, wekî wekî epicondilîtal paşalal tête navnîşan, ji sedemên hewldanên pîvanê gelemperî ye. Tennis elbow zehmetiya trauma travmayê tête tête ku di dema demjimêrî de pisporên kevir û kincê de hate derxistin.
Pêwîstiya tîjên tennis tête ku ji hêsirên piçûk û zirarê re girêdayî cûrên ku di pêkanîna pişikên pîşesaziyê de ji hêla epicondyle ya paşê ve girêdayî ye.
Di pir rewşên zehmî yên kevnê yên kevin de , ew tê wateya ku ji hêla tendinopathyê ve ji bilî tendinitis.
Têgihiştinî
Bi gelemperî, bijişkên terminopathy termîn bikar tînin ku ji bo tehlika klasîk ya tîpê binivîse. Tendinopathy tête bikaranîn ku ji bo birîndarên demên dirêj, û xirabbûna xirabê bêtir zehmetiyek acorî ku dibe sedema tevliheviya tundiyê. Wekheviya girîng e ku ji ber êşa şewitandina tendinitis ji bilî veguhestina nexweşî ye. Infeksiyona di tendinitis de bi gelemperî zûtir bersîva derman an an tedawiya ant-inflammî. Lêbelê, bi birîndarbûna ziravên zindî yên ku ji ber dermankirinê, tedawî dikare pir dirêj be û li ser hêza xwerû û destûra avahiyê çêtir dike.
Causes
Di lîstikên racket de, bêhtir ji bo pişkên pergalê yên hêja, bi taybetî bi ravek carpi radialis brevis, bi bandorê re veguherîn dikare rîska tennisê zêde bike.
Gelek faktorên ku dikarin bi tîma tennisê re beşdarî nebûna hêza, teknîkî ya mezin, û di dema dirêj an deqîqê de lîstin zêde dibe.
Gelek xemgîn e ku derbarê tengahiyê ya racket bi hêza bandorên li ser pêşniyarên pêşîn, ku dibe ku li ser mêvanan zêde bike. Tevî ku hinek kes bawer dikin ku hebê rîskê gripet kêm dibe ku kûçikên tennis kêm bikin, hene ku belaş hene ku piştgiriya teoriyê.
(Binêrin: Tennis Kbowê Girêdana Têkiliya Teknolojî Ne Grip Size ).
Di hinek rewşan de, zirarê biçe ku ji hêla bandorek rasterast dibe sedema dibe ku dibe sedema sedemên pîşesaziyê û celebên ku bi awayek tirsî ne.
Nîşan
Pain li derveyî kûçeyê, bi gelemperî di dema an an piştî paşê de tê bikaranîn, nîşaneya yekem a tîpa tennis e. Di hinek rewşan de, tiştên hilberandin an jî zelalkirina zehmet zehmet e, û hinek kesan heye ku destê radest bikin.
Demankirinî
Wê tedawiya pêşîn ya tennisê ye. Hemî çalakiyên ku diêşînin û dibe ku rêbazek dermankirina RICE bikar bînin, da ku hûn biêşîn û şêrîn kêm bikin. Tenduristên kevneşopî pir caran ku ji bo veguhastina tendinitis tê hewce ye ku pir caran çend rojan di çend rojan de çareser dike.
Heke tehlika tehsî ji ber xirabbûna tendanopathy e, ew ji du heta şeş mehan vekin ku bi temamî veguhestin. Gelek rewşên epicondylîtal dibe ku pirsgirêkên zengî bibin ku dibe ku heger tevgerê çalakiyê berdewam dike ku tevliheviya tengahiyê de berdewam bike.
Heke ku tengahiyên balkêş û tedawîparêzî , bêtir nirxandin û referandal bi tedawiya fizîkî divê hûn çend rojan bêtir dimîne.
Dermanek fîzîkî dikare dikare ji alîyê tendinopathy vexwarinê bide alavrasound an jî modalên din bikar bînin.
Rehab-specific-a-epicondylitis-paş-ê li ser sedem û tedawiya rastiyê girêdayî ye. Lêbelê, rêbazên rehab ên gelemperî yên ultrasound, derman, drav, germ û pîşesaz hene.
Dema ku çilê qenckirin, xurtkirin û tecrûbeyên xurtkirî dikarin bêne pejirandin. Dermanê we dê ji bo we re riya herî rehab diyar bike. Hûn di hişyariyê de ku destpêkirina pisporên ku berî ku cenazeyê qenc dibe, dibe ku pirsgirêkek xirabtir bibe, da ku pêşniyarên xwe yan jî pêşniyarên bijîşkvanê xwe bikin.
Dermanê dijwarî dibe ku di hin rewşên pizîşkiyê de alîkariya alîkarî û tehlûk kêm bikin.
Ger heger pirsgirêkek dijwar an zehmetî heye, doktorê we dikare bi pîşesiyonên cortisone bikar bînin ku alîkariya alîkariyê tengas bike.
Tebaxa Xwerûya Xweseriya Tennis Keyword
Pêşveçûna nû ya di tedawiya tennis û birînên celebên din de, wekî wekî Achilles tendonitis li ser pisporên ekccentric li ser pisîk û merivên armancên armanca xwe balkêş kirin. Têkiliyên nerastîk ên ku di pişkiyê de peymana wê dirêj dike ew e.
Wek pisporek hêsan e ku gelek soz û lezgîniyê nîşan dide ku ji bo gelek tehlên tennis. Vebijêrk tevgerê germek zehfek zehfek zehf e ku ji hêla barê germî ve tê bikaranîn e. Vebijêrkek bi destê Flexbar a yek ji alîgirê veguherîne û barê berxwedanê wek ku ew bi dest bi birîndarê birîndar kirin. Di encamê de pişkek nermalîk e ku pişkên pişkên kincê li ser birîndarên giran e. Lêkolînek baş-weşandin ku encamên her sê rojan de pênc rûniştinan pêk didin encamên erênî hebûn û her sê rojên pencdeh reetitions her roj bi dest pê kir.
- Vîdyoyek vîdyoyek li YouTubeê bibînin.
Lêkolînên berdewam dike ku têgihîştina piştevanîya pisporên ekcantricî di birîndarên tîrêj ên mîna Achilles tendonosis, tîpên tennis û kulafanê golfer e.
Ji ber ku veguhestina vê rewşê gelemperî, vegera çalakiyê divê zû zû zûtir dibe, û pisporên ku pêşveçûn û hêza xurt bikin divê berdewam bêne kirin.
Surgery ji bo Tennis Kbow
Heke ku van cinsîparêz û nansurgîk ên dermankirinê ne kar dikin, dibe ku lêgerîn dikare wekî bijareka dawîn pêşniyar bikin. Pisporek destek dikare li ser derfetên tedawî û encamên derfetên derfetên gazê pêşkêş dikin. Çepê çepê, pirtûka epicondylîteyê pir caran nehengî an rewşek zengî ye ku dibe ku bi awayek mezin xirabtir bibe û gelek mehan hewce dike. Tenduristî û tedawiya lezgîn e ku ji her kesî re ji bo tehlûkê tengahiyê girîng e.
Bergirtinî
Dibe ku tehliya te ya ji pirtonîteyê an jî tendinopathy e ye, tedawiya lezgîn divê tevahî mayîn. Heke hûn dikarin sedema sedemek birîndar bikin û çêkirin çêbikin, ku hûn gavê paşê ye. Heke kişandina we ji hêsantir e, kêm bikin an çalakiyê rawestîne û veguhastina lêgerîn. Heke ku ji hêla teknolojiya werzişên neçar an jî forma nebaş e, ji bo perwerdeya karsaziyê ji kampê an perwerdehiyê re biparêzin. Heke hûn dikarin faktorên tawanbar bikin, hûn bi derheqê zûtirîn û lezgîniya bêhtir heye.
Çavkaniyên
Akademiya amerîkî ya Surgeon Orthopedic, Agahdariya Nexweş, Tennis Kbow (Tîpa Epicondylitis).
Coombes, et al. Efficiîdî û ewlehiya derfetên însiyonên corticosteroid û pargîdaniyên din ji bo rêveberiya tendinopathy: lêkolînek sîstematîkî ya darizandinên kontrola random random. Lancet, Volume 376, Issue 9754, Rûpel 1751 - 1767, 20 Nîsana 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ya Keleb û Medalî" J. Am. Acad. Ortho Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Regan, et al. Tendinopathies li dora elbow. Dermana Dibistana Orthopedî ya DeLee û Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Jan, 2011