Agasyona epicondylitis, wekî wekî tîpên tê zanîn têne, sedemên gelemperî yên kûçê ye. Bi gelemperî ji hêla tiştek din jî ji bilî tîmên lîstikê, ji ber ku ev rewşek pirrjimar a sûdromir e ku dibe sedema xemgîniyê de li derveyî elbow hev. Têkiliyên hevpar ên tîmên tennisê hene:
- Pain li derveyî elbow
- Neheqiyê, zehmetiya zehmetiyê, û tiştan derxistin
- Painê derxistin ji bo pêşniyarê
Kesên vê pirsgirêkê nebawer in, lê ew gelek caran bi dest bi dest bi kar tînin ku bi awayekî ku nîşanên ku ji bo mehan û dirêj ve berdewam dike, dibe. Li vir gavên tedawî têne xuya kirin, lê rastî rast e ku mirov hewce bike ku bizanibin ku çalakiyên nîşanên xwe zêde bikin û hewl bikin ku li ser wan çalakiyên taybetî yên taybet bikin, da ku hûn bedena we qenc bikin.
Guherandinên Lifestyle
Guhertina ku hûn çalakiyên taybetî yên ku nîşanên zirav ên kurt dibin agir dibe ku yek ji serkeftinên serkeftî bi tedawiya tennis-ê re bibin. Gelek çalakî dikarin bi êşkêşiya tennisê , ne tenê werzişên rêjeyên rêjîmê bibin. Perwerde ji vê pêşê dûr bixin, heta guherînên hêsan ên ku hûn riya xwe bigirin , dikare dibe sedema kêmkirina dramatîk a pisîkên tennis.
Guhertina Çiqas (û çi çi) Tu şewitandin
Tenciyên rêjeyên baş werin rast kirin. Astengiyên giring dikarin dikarin nîşanên tixonên tennis.
Li ser rûyên giran di lîstin jî rîska pêşdestiya tennisê zêde dike. Divê mekanîzmayên stroke divê werin nirxandin ku mirovên ku di navenda raketê de gavê bêdeng bikişînin; Divê lîstikvanan ne bi rêjîlekê bi bi kûçek paqij bikin. Ji bo paqij û rêjeya nirxên tecrûbeya tîpanê / mamosteyek bibînin.
Dermanên Tenduristî
Dermanên dijwarî yên germîran bi piranî têne bikaranîn ku ji bo alîkariya êş û sermayê kontrol bikin. Formên devkî yên van dermanan hêsantir e ku pir caran bigirin û pir caran alîkariya tevlîhevkirina kontrolkirinê û tehr bike. Dema ku ev dermanan dibe ku pêvajoyên healingê bi lezgîn nekin, ew dikarin alîkariyê bidin alîkariyê. Lê belê, girîng e ku hûn hişyar bibin ku hûn nehêle ku hûn bi tehlikê dikişînin û kêşan nekin; êşa ku hûn bedena te ye ku hûn nekin tiştek tiştek, bikin ku ev pirsgirêk xirab dibe.
Încîlên Cortisone
Yek ji hêla tedawiyên tixusî ji bo tennis-tehsîlê a îngilîzî ya cortisone ye . Li ser pirsgirêk heye hene ka gelo an jî divê mirov cortisone bikar bînin. Ya yekem, ew gelek caran riya demkî baş e ku, lê dibe ku dema ku hêja çêtir dibe, tenê ji ber ku bandorên tiştî dakêşin nîşanên xirabtir dibe. Duyemîn, Lêkolînên ku ji bo tedawiya tedawî tê bikaranîn, nimûne fînansek demdirêj a dirêjbûna cortisone nîşan dide.
Elbow Brace
An orthosyekek ango, tête kelê tê gotin, dikare werin xist. Pirtûka paşî ya bikaranîna kelekek kûçeyê ye ku ev braceê dê vekişîna pîşesaziyên misaligned veguherînin.
Nexweş caran dema ku çalakiyên di dema kulê de kar dikin. Hinek nexweşan jî bi tenê paqijek zikmakî bistînin. Pûçikek kişkek ji tevgera tevgeriya tendirên kincan asteng dike, ku sûcdarên tennisê tehlûk in.
Exercises Tennis Key
Hinek pisporên hêsan dikarin dikarin di kontrolkirina nîşanên tennis-ê de binirxînin. Ev merivan divê nexweşîk, û yên ku ew nekin heta ku tengahiyê çareser bikin. Bi xurtkirina pîşesaziyê û lênêrên bi tennis-tixonê, hûn dikarin ji bo ku hûn ji pirsgirêka vegerandina pirsgirêkê ve bigirin.
Tedawiyek nû ya ji bo tîjên tennis bikar tîne ku amûra hêza Thera-Band FlexBar tê tehl kirin ku hûn tehdîtê tehsê bistînin.
Lêkolînek nêzî ya dît ku nexweşên Thera-Band FlexBar bikar anîn ku ji nexweşên ku ev amûrên taybet ne bikar anîn çêtir bûn.
Shock Wave Therapy-Extracorporeal
Tenduristiya şockwave ji bo tîjên tennisê ye. Pirsgirêka paşê şokwave ew e ku waves dengên bi deng bikar bînin ku bi navê 'microtrauma' bi tissues tê gotin. Di vê microotrauma de bersiva rehêlê dike ku êşê kêm bikin. Encamên lêkolînên lêkolînên vê lêpirsînê tête hev kirin. Li delîlek hêzek hêzdar tune ye ku ji hêla birayên din ve bêtir şiksaziyê çêtirîn tedawî ye.
Pirtûka Xweseriya Xweser û PRP
Aşkera xwîna xwîna xwîna xwe tê bikaranîn, ji ji vegotinê ve tête, û hewldanên zirarê zirarê, di hewldanên ku bersivê şîretkirinê bide. Hin lêkolînên ev nîşan da ku ji bo dermankirinê cewher be, lê ji hêla dermanên din ve behsa çêtir e.
Plasma-yê plasma (abbreviated PRP) tedawiyek nû ye ku ew bi heman rengî xweseriya xwînê xweser e. PRP ji hêla xwînê ji xweya we ve tête hucreyê ye, û plalaneyên faktorên mezin hene ku dibe ku di pêvajoyê de pêvajoya nexweşan ya zehfî bibin alîkar. Cûdaware bi PRP e ku ew bi hûrgelê xwîna ku ji bedena we vekişîne bikar tîne.
Surgery Ji bo Tennis Kbow
Gelek tedawiyên gumanî yên ku serkeftî bûne hene. Di nav deverê de parçeyek zirarê zirarê zû yan jî belavkirina pêgirtina bandorê. A tamîrê ya parçoveya tenduristiyê carinan carinan carinan carî ye. Ji bilî, surgeryê kîteya arthroscopîk veguhestinek hin nexweşan bi bi tîpên tennis.
Peyvek Ji
Wekî ku behsa, tedawiya herî baş ya epicondylîteyê ye ku ew fêr bibe ka kîjan çalakiyên ku pirsgirêk zêde dibe û rêyên ku ji bo wan çalakiyan veguherînin bibînin. Bi gelemperî çalakiyê çêbikin, gripê xwe biguhêrin, destê derxistina xwe, dikare alîkarî ji bo vexwarinê. Pêdivî ye ku bi tedawiyên ku "dihêlin" veşartî, wekî di dema dirêj de, hûn nikarin bedenê xwe bidin ku derheqa pirsgirêkê qenc bikin.
Çavkaniyên
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tîpa Tennis: Epidemiology, Pathophysiology, û dermankirinê" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Rêjeya RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Gerînendiya epicondylitis: têgotinên heyî" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Kişivî
Naveroka E-Bazirganî ji naveroka edaletek serbixwe ye û em dikarin li ser vê rûpelê li ser girêdana hilberên hilberên hilberên xwe bidin.