Tedawiyek nû ya ji bo tîjên tennis bikar tîne ku amûra hêza karanîna navê TheraBand FlexBar da ku hûn tehlê tehsê bikişînin. Dermankirina kevneşopî ya tîjikên tennis-ê de li ser hewldanên piraniya çalakiyên elbow û forearm dûr dike ku ji bo hewldanên "overuse" yên yên ku di tîjên tennisê de têne xilas kirin. Lêbelê, lêkolînek nû di rola hêza pisporan de û çawa dibe ku bikaribin bikar anîna tehlên tennisê kêm bikin.
Piştgiriya Lêkolîna Lêkolînê Tennis Keyboard With Exercise Exercise
Di lêkolînê de di civîna Dermana Dermana Tendurustiya Sports American 2009-ê de pêşkêş kir ku nexweşên tennis hene ku bi dermanên kevneşopî re çêtir ne. Nîvê nexweşan di vê lêkolînê de amûrekek taybetmendî tê bikaranîn ku navê TheraBand FlexBar bi karanîna hêza karanîna pêşberî. Ev tecrûbeyên bi taybetî ji bo pêşniyazên hêzdar ên dilerjî yên berbiçav têne çêkirin - teknolojiyek ku di nexweşan de bi êşkujiya êşa Achilles re derbas dibe.
Lêkolînek dît ku nexweşên TheraBand FlexBar bikar anîn ji ser nexweşan ku ev toolbarên taybet ne bikar anîn. Ev lêkolînek pêşîn bû, û gelek nexweşan ceribandin. Ji ber vê yekê, lêkolînek bêtir hewce ye ku eger ev celeb kirdariyê bersiva tehsê ya tennisê ye. Lêbelê, ev e ku bi rastî tedbîrên ewle ewle ye ku bandorên neyên ku ji derman an anjî - nexweşî tedawî ji bo tîma tennis tê bikaranîn.
Pirtûk di 2010'an de li Amerîka rojnamevanê Sports Sports û Tenduristî ya Tenduristî hate belav kirin.
Dîsa lêkolînek lêkolînên ku di 2012 de hate belav kirin, dît ku hemî lêkolînan bi karanîna berxwedana bikaranîna karanîna baş ve encam bûn ku ji bo hêza jor û zordariya çêtirîn. Piraniya van lêkolînan ji pisporên eccentric bûn. Di bernameyên pisporan de di navbera dem û pevçûnan de çend caran gelek nexweşan, ji mehekê bi salek temamî û careke din bi şeş şeş caran pêk anîn.
Bi guhertina vê bilind, lêkolîn nayê encamên ku çend caran û çiqas pisporan divê bêne kirin.
Exercises
Vebijêrkên ekccantricî bi TheraBand Flexbar di malpera lêkolînê de û malpera TheraBand û dema ku firotanê têne firotin têne nîşandan. Ji bo vê nimûne, ew destê rast yê ku tehlika tennis heye û ew alîgir tevlî tê gotin. Bar di destê rastê de ye, da ku ew li navenda bedena we ya rast e. Hûn bi endê bi destê çepê çepê bikişînin û çepê çepê veşartin da ku niha hêdî li ber laşê lê belê hêsantir û herdu hemî hemfireh belav kirin. Çepê çepê bi temamî vekirî ye, dema ku çawê rastê bi temamî bête dirêj kirin. Hingê hûn hêdî bi destûra xwe ya rastê destûrê bidin ku bi tevliheviya tevahî tevlihev bikin.
TheraBand Flexbar li Amazon.com Buy:
Flexbar ji ji deryaya xwezayî ya zêrîn hatiye çêkirin û ew lingek dirêj e. Ew di diametersên cuda de hene ku bi hêza bêtir an hêza xwe bigire ku bi rengek U yî bistînin. Ew hûrgelan e ku hêsantir bikişîne.
Çavkaniyên
"Hêza Perwerdehiya Hêza Hêza Hêza Hêza Pêşîn Ji bo Tenduristiya Perwerdehiya Sports Sports, Civaka Dibistana Civakî ya Civakî ya Orthopedîk, Tixikên Tennis Kurt, Dîtina Lêkolînên Tedawî bikin. 7/11/2009.
Phil Page, "A tecrûbeya nû ya ku ji kar dixebite," N Am J Sports Physics, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Bandora bandorkirina rêbazên berxwedana cûda di epicondylosê de paşînal-pergala sîstematîkî." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Kişivî
Naveroka E-Bazirganî ji naveroka edaletek serbixwe ye û em dikarin li ser vê rûpelê li ser girêdana hilberên hilberên hilberên xwe bidin.